Hallo,
ich bin 16 Jahre alt, 177 cm groß und habe in den letzten drei Monaten rund 20 Kilogramm abgenommen. Ich habe vorher 80 kg gewogen und wiege jetzt 60 kg. Somit bin ich jetzt an meinem Zielgewicht gelandet.
Ich habe es geschafft, indem ich täglich nur eine Mahlzeit zu mir genommen habe. Diese hatte immer 600 bis 800 kcal und teilweise habe ich auch gecheatet (das waren dann so um die 1200 bis 1600 kcal). Und bevor mir jetzt jemand sagt, dass das ungesund ist, ja, das weiß ich. Ich habe die Diät jedoch gemacht, weil ich mich sehr unwohl in meinem Körper gefühlt habe (besonders wegen meines Übergewichts, aber auch wegen meiner X-Beine, die seit der Diät nicht mehr stark sichtbar sind) und etwas ändern wollte.
So, da ich jetzt aber mein Zielgewicht erreicht habe, würde ich mich gerne wieder "normal" Ernähren ohne, dass ich Gewicht zunehme. Hier ist mir besonders die Low Carb Diät oder Ernährungsumstellung aufgefallen, da ich diese selbst schon in der Vergangenheit mit meinen Eltern zusammen gemacht habe. Meine Frage ist jetzt, ob es möglich ist, nach dieser Radikal-Diät auf die Low-Carb Ernährung umzusteigen, ohne eine lang zeitige Gewichtszunahme und wenn ja, wie.
Vielen Dank im Voraus
Peter
P.S. Ich habe einen Grundumsatz von 1572 kcal und einen Leistungsumsatz von 637 kcal. Somit ist mein Gesamtumsatz 2209 kcal pro Tag.