Aus der Frage alleine schließe ich dass du noch nicht oft ein Date hattest. Das ist erst mal kein Problem, bei mir hat auch alles ein wenig länger gedauert.
Deinen Körperfettanteil wirst du nicht maßgeblich reduzieren können. Bei 3-4 mal Sport in der Woche, je ca. eine Stunde, laufen und/oder schwimmen (verbrennt mit Abstand am meisten kcal), kannst du dein Körperfett innerhalb eines Monats bei eisernem Willen und guter Ernährung schätzungsweise um maximal 5 Kilogramm verringern.
Das Solarium ist eine gute Idee. Schon nach 2-3 maliger Nutzung bekommt man etwas Farbe ins Gesicht, das sieht schon etwas attraktiver aus, habe ich auch vor kurzem ausprobiert, kostet auf Dauer aber viel Geld.
Du solltest vor dem Date zum Friseur gehen, kurz vorher duschen, Deodorant benutzen, deine Finger- und Fußnägel schneiden und bestenfalls noch feilen, Intimbereich und Achselhaare sollten rasiert sein und als i-Tüpfelchen kannst du noch etwas Parfüm auflegen (NICHT ÜBERTREIBEN).
Wenn du mit dem Auto zum Date fährst dann wasch dein Auto, saug es aus und den Müll rauswerfen. Ansonsten noch zuhause aufräumen und für Ordnung sorgen, man weiß ja nie wo es nachher noch hingeht...
Edit: Kauf dir neue und vor allem PASSENDE Kleidung die gut sitzt und der Jahreszeit angemessen ist. Vielleicht auch ein neues Paar Schuhe das farblich dazu passt.