Habe bisher nur von Cheat Days in Kombination mit einer Diät gehört. Ich, w/19 (1,66m und 57 kg) habe meine Ernährung seit einem Monat komplett umgestellt und gehe 3-4 Mal die Woche für eine halbe Stunde joggen. Kann ich mir 1-4 Mal im Monat 'nen richtigen Fresstag gönnen, ohne zuzunehmen?

Hi Um progressiv Muskeln zu reizen sollte man ja immer sich steigern auch im Gewicht . So jetzt habe ich schrägbankdrücken immer sehr unsauber ausgeführt und mache es ab letzte Woche richtig sauber. Musste das Gewicht reduzieren um es sehr sauber auszuführen. Aber für meinen wieederholungsbereich waren die 5kg die ich runtergenommen hab noch zu viel. Musste letzte Einheit noch etwas runtergehen dann ging es sehr gut. Spüre den Muskel deutlich besser. Ist es schlecht für den Muskelreiz wenn ich die letzten Einheiten schritt für Schritt das Gewicht reduziert habe um die Übung sauber auszuführen ? Weil ich ja immer weniger Gewicht als vorher genommen hab und man sollte sich ja immer wieder steigern aber hätte das Gewicht so sauber nicht geschafft . Steiger mich natürlich mit dem Gewicht jetzt wieder ganz normal musste ja nur runter wegen der Ausführung. Kann ich trotzdem die Muskeln jetzt weiter reizen zum Wachstum mit dem weniger Gewicht wenn ich damit ganz normal wieder Steiger ? Danke

Hallo Leute, Da ich eine bisschen verwirrt durch die Ganze Werbung bin wollte ich jetzt noch einmal nachfragen es geht sich um Bodybuilding Nahrung unzwar gehe ich seit einiger zeit ins Fitnessstudio und trinke nach jedem Training einen Eiweißshake soweit so gut aber gibt es vielleicht noch etwas vor oder während dem Training was ich zu mir nehmen könnte zum Muskelaufbau ?!
Währe toll wenn du mir helfen könntest Danke schon im voraus.

Ich muss eine Präsentation über junk food und slow food halten.Ich hab schon ein paar Themen brauche aber noch ein paar Vorschläge?:)

was ist eure meinung frage steht oben :D ps:besser ab 18

Hallo, also ich habe mir vorgenommen 20 Kilo abzunehmen, bitte denkt nicht das ich aussehe wie ein Elefant aber ich bin schon zu dick. Nur ist mein Problem das ich mir immer einrede das ich morgen schon anfangen werde abzunehmen auch wenn ich es dann nie mache. Wie habt ihr es also geschafft abzunehmen?

Danke im Vorraus für Antworten! (:

Ich hatte gestern gv mit meiner freundin ich hab sie verwöhnt ihr erst ein gefingert und sie dannach oral befriedigt lief alles ganz gut ich wollte es also angehen doch meine glied wurde sehr schwer steif ... Erst nach einiger handarbeit wurde er ein bisschen steif ( mittelding zwischen erregt und normal ) ... Nun hatte ich sonst aber keine probleme bei sex filmen bekahm ich immer gleich ein steifes glied ... Immerhin hatte ich fast ein steifen und es war möglich ihn einzuführen das tat ich auch doch durch die handarbeit war ich schon viel zu doll erregt ( kurz vor samenerguss) und es dauerte nicht lange bis ich kahm :/ meine freundin war überrascht ... Ich hab sie dannach weiter mit der hand befriedigt doch nach dem samenerguß ging nichts mehr ... ich hab mit ihr darüber geredet umd sie meinte kann jedem mal passieren es war mein erstes mal und sie hatte zuvor schon sehr oft gv gehabt ... wiso hab ich nicht von ihrem bloßen anblick einen eregtes glied bekommen sondern musste langwierig mit der hand nachhelfen ?! Ich liebe sie und sie nackt zu sehen sollte mir doch sofort ein eregtion beschaffen wiso nicht ?! ( 15 jahre ) danke im vorraus und morgen werden wir wieder gv haben brauch dringend hilfe weil ich ihr gesagt hab ist ein ausrutscher gewesen ... ):

Ich hab heute creatin gekauft und es ist das erste mal das ich es nehme. Der Verkäufer meinte ich soll 2 mal täglich je 5g nehmen. Morgens und nachdem Training.

Was haltet ihr davon?

Na ihr! Ich wollte mal fragen ob ihr vielleicht wisst wie viel Prozent aller Sponsoring Anfragen eine Zusage erhalten? Wäre sehr dankbar :) Lieben Gruß

Ich und ein Freund müssen unsere Facharbeit zusammen machen. Wir sind beide in der 10. Klasse und brauchen dringend also bis zum 15. November ein Thema. Dieses Thema braucht eine Leitfrage die man bestmöglich mit Messwerten beantworten kann. Kann mir bitte jemand einen Tipp für ein geeignetes Thema geben ? ;)

Hallo Leute, ich möchte einen Sixpack haben und habe auch schon gute Tipps im Internet gelesen, aber wichtig soll ja vor allem sein, dass man wenig Fett zu sich nimmt und auf wenige Kalorien achtet. Außerdem sollte man wohl Nudeln vermeiden. Ich esse allerdings sehr gerne Nudeln und fetthaltiges und möchte wissen, welche guten und leckeren Alternativen ihr kennt, damit ich schnell einen Sixpack bekommen kann. Danke :)

hi leute ich wollte mit dem muskel aufbau beginnen bin 15 jahre alt ca 170 groß und wiege ca 58

wie sollte ich anfangen ?

zur verfügung habe ich:

klimzug stange und hanteln je max 15kg

wie sollte ich trainieren ? wie oft und was ? wie sollte mein perfekter trainingsplan aussehen ?

danke im voraus

Ich habe gestern 2 Teller Spaghetti Bolognese und 2 Dampfnudeln mit Vanillesauce gegessen und mein Bauch ist jetzt immer noch dick und ich fühl mich unwohl. Wie kommt es dass der Bauch nach dem essen dicker ist? War das zu viel? Ich esse heute nichts, damit ich mich morgen wieder wohl fühle. LG

Hey, Ich bin 13 jahre alt und bin 1,90m groß das idt für mein alter relativ groß oder? wie seht ihr das? mfg. AndyCrafty

Hallo Leute! Ich frage migh schon lange ob ich wirklich stark übergewichtig Bin? So ich bin 11 bin 145 cm Gros und Wiege 53 kg. Ich Sehe mich als etwas kräftiger als normale Leute ! Doch ich will eure Meinung hören! Ich habe bei zwei BMI Kinder berechnet : beim ersten kam Raus das ich "stark" übergewichtig bin und sofort ein Arzt holen soll. Beim zweiten: ich bin leicht übergewichtig und es kam bei dem zweiten sogar noch raus das für mein alter und große mein Normalgewicht zwischen : 38-50,5 kg ist. Doch der erste hat gesagt ich von stark übergewichtig. Das macht mit Angst wirklich so schlimm? Und zweitens wachse ich noch. Aber trotzdem was meint ihr dazu? Stark oder leicht? Bitte nicht löschen mein Kopf dreht durch :) Danke Leute :) Liebe Grüße Tibech :)

Ich möchte so schnell wie möglich paar Kilos verlieren! Vor allem an den Oberschenkeln habe ich große Probleme. Ich habe auch schon 4 Kilo abgenommen aber irgendwie komme ich nicht weiter!! Brauche hilfe, BITTE!! In 2 Wochen fahren wir in den Urlaub und mein Ziel ist es noch 4 Kilos zu verlieren. Hoffe auf Tipps und Tricks :D DAnke im voraus!!

Nach einer knie OP habe ich überhaupt keine Muskeln am mein linken knie und ich brauche hilfreiche tipps bitte den physio hat mir nichts gebracht??!!

Ich bin 13 Jahre alt,1.54 m groß und wiege 43.9 kg und mir ist das zu viel ! Normalerweise wiege ich rund 41 kg und seit ein paar Monaten schaff ich es nicht mehr abzunehmen :( Früher ging ich laufen und habe manchmal eine kleine Diät gemacht aber wenn ich jetzt laufen gehe und Diäten mache hilft das nicht mehr und ich verstehe nicht warum... Meine Frage lautet : Wie kann ich wieder schnell 2-3 kg abnehmen und warum geht mein Abnehmprogramm jetzt nicht ? Ich freu mich über jede hilfreiche Antwort :-)

Hallo. Ich bin sehr dünn und will Muskeln aufbauen. Wie kann ich da vorgehen? Auf was für eine Ernährung muss ich achten? Ps.: Ich kann nur Zuhause trainieren und nicht im Fitnesstudio!!!Ich habe zuhause nur eine Hantel! Danke im Vorraus :)

Hallo, ich würde gerne etwas abnehmen, dazu brauche ich aber meinen Kalorienverbrauch am Tag.

Fakten :

1,67cm groß 21 Jahre alt 73Kg Beruf: Industriemechaniker Jeden Tag ca. 1 Stunde Krafttraining und 10 min Intervall Joggen Muskulös

Was denkt ihr, was ich für einen Grundumsatz habe ? Danke schon mal :)