Glaube für Herren
Zeiten des Aufruhrs
THe beach
Wenn du ein Android Handy hast, dann mit der App VAVOO. Gibt's im App store
Parfum: invictus aqua, Calvin Klein shock
Mach jeden Tag so viele du kannst. Nach einiger Zeit wir dir das leichter fallen. Setze dir ein Ziel, zum Beispiel jeden Tag 100 Liegestütze und 100 sit ups. Die kannst du natürlich nicht gleich an einem Stück machen. Mach zum Beispiel immer 10, dann pause und dann wieder 10, bis du die 100 hast. Das machst du für eine Woche. In der nächsten Woche machst du das mit 15, dann 20. 2 Tage vor der Prüfung solltest du meiner Meinung nach nichts machen, sonst bist du da ausgepowerd.
Jk? = just kidding
Mach deine Arbeit. Rede mit deinen Kollegen, wie die das finden. Sag ihnen dass du nicht besser bist als sie aber auch nicht schlechter. Gehe mehr auf sie zu. Ihr seit im gleichen Boot
Vielleicht noch IT ( Es) oder Saw ( hat ja mehrere Teile)
Hallo diese Übung nennt man Shuttle Run. Das ist gar keine Sprint- sondern eine Ausdauerübung.
30 Liegestütze
25 Kniebeuge mit Flasche
25 Situps
3 Runden so trainieren und das ganze jeden zweiten Tag.
Ich würde sagen:
Brust - Trizeps - Rücken
Beine mit Waden-Po-Bauch
Bizeps-Schultern
Schreib warum du den Sport magst:
-Es macht dir Spaß
- du spielst gerne im Team
-Man kommt schnell ins schwitzen, also ein sehr guter und anstrengender Sport
-Du hast vielleicht Vorbilder wie Michael Jordan etc.
Etc.
Ganz viele Proteine, gibt's in Reis, Hühnchen, Eiern etc.
https://youtube.com/watch?v=A3XEZGw71FE
Schau mal.
Wie wäre es mit dem Literaturnobelpreis. Du könntest erklären was das ist und einige Literaturnobelpreisträger vorstellen. Die berühmtesten vielleicht.
Geh lieber nochmal zum Arzt. Das Essen rutscht in die Luftröhre anstatt in die Speiseröhre. Geh zum Arzt oder frag ihn telefonisch ob du einen Termin benötigst.
Ich würde sagen nach 1 Monat merkst du dass sich etwas verändert hat. Auf YouTube gibt es sogar 30 day challenges bei denen man sieht, dass sich in 30 Tagen der po größer wird.
Mach lieber maximal 90 min. Dein Körper kann das nicht sehr gut aufnehmen. Ich mach immer 20 Laufband und 60 min krafttraining.
Ich würde auch sagen 15min. Geh trainieren.