Also ich hab ausversehen mich sehr falsch eingeschätzt und ne extreme Diät gemacht…(für 5 Tage) fragt nicht wieso…

wie stark könnte mein Kreislaufsystem geschädigt sein, und könnte ich jetzt sehr stark zunehmen wenn ich einen Überschuss von circa 200kalorien am Tag fahre?

Ich will das reverse diet beginnen und plane eine wöchentlich Erhöhung um 90 Kalorien. Heißt das, dass ich einfach nur 90 Kalorien pro Tag mehr esse oder muss ich wirklich 90 Kalorien im Überschuss sein(auch an den Tagen wo ich trainiert habe)?Woher soll ich aber genau wissen von wievielen Kalorien ich starten soll? Ich esse ja auch nicht jeden Tag exakt die selben Kalorien. Und wie ist es mit dem Training, schließlich bewege ich mich ja jeden Tag immer unterschiedlich viel?

Ich bin 13 und will halt abnehmen ich esse am Tag so ca.100-200 Kalorien und verbrenne ca. 2300 am Tag. Wie schnell nimmt man dadurch ab? Ich muss bis zum 14. Juli 5kg verloren haben, geht sich das so aus?

Zum stärker werden vielleicht auch um Stoffwechsel anzukurbeln

Nach langem training kriege ich oft krämpfe in meinen waden. Was kann man dagegen unternehmen?

Moin, ich habe zurzeit mit 4 Sachen aufgehört, und zwar Süßigkeiten, Schokolade, Chips und Zuckergetränke. Das tue ich, um mein Körper zu definieren und das Sixpack sichtbar zu machen. Kann ich Red Bull null % Zucker als Alternative trinken, oder sollte ich meine Hände davon wegnehmen?

Ich nehme überall ab ausser an meinen armen und am gesicht… ich weiss, man kann nicht gezielt an einem ort abnehmen, aber ich bin schon monate dran und sehe keinen unterschied bei diesen zonen. bauch und beine klappt super. habt ihr tipps?? :(

ich habe heute folgendes zu mir genommen:

1vegetarisches cordon Bleu

ein wenig königsgemüse

zwei Knäckebrote mit Käse

ein Glas Baby Brei

und Salat mit Paprika und Kopf Salat

ist dies zu viel? Ich hatte mir später noch zwei vital Knäckebrot gemacht und habe nun ein schlechtes Gefühl

Hallo alle zusammen.

ich fange aktuelle mit dem Trainieren an und habe eine essenzielle Frage zum Thema warmes Mittag/Abendessen. Ich bin auf der Suche nach einem guten Kochbuch zum Thema Proteinreiches Essen. Es soll am besten ein Allrounder sein, also nicht nur Nudeln und Kartoffeln, sondern auch eher kulinarisch und international. Kochen ist neben trainieren mein zweiter Plan für dieses Jahr (also Kochen zu lernen) und daher sollte die Herausforderung groß sein. Ich freue mich sehr auf eure Anregungen und Ideen.
Danke im vorraus.

Wenn man zb vor 4 Stunden was gegessen hat und einem übel wird und man es erbricht , hat man dann auch die enthaltenen Kalorien und Nährstoffe erbrochen?

Ich Trainiere jetzt seit ca. 3 Wochen sehr intensiv. Habe am nächsten Tag richtig schlimme Muskelkater, sodass ich Einschränkungen in der Besungen habe. Ich trainiere 4. Mal die Woche Push, Pull, Leg.

Jetzt war ich gestern im Studio und habe es vllt ein bisschen übertrieben, meine Beine haben gebrannt wie Sau. Aber heute habe ich keinen Muskelkater sondern meine Beine und der untere Rücken Kitzeln in der Art und es ist ein absolutes ekliges Gefühl. Außerdem fühle ich mich ein bisschen Krank (mir ist Kalt, bin Müde...)

Kennt jmd. Das, weil das sind keine üblichen Übertrainings Symptome.

Geht das weg? Könnte es andere Ursachen haben?

Wie viele Kalorien hätten 100g in Öl gebratenes Hähnchen? Oder wie viele Kalorien kommen dazu, wenn man es in Öl bratet?

kennt ihr welche mit wenigen Kalorien? egal ob frühstück oder Snack hauptsache es ist lecker :)

haut mal par gute raus <3

Ich sehe oft auch nicht vegana das trinken.

Ist es besser? Erfahrungen?

Ich bin mies dünn halt 1,60cm und 43kg und hab trotzdem einen Speck Bauch..WIE kann ich ihn los werden?

Hi, ich gehe seit 2 Jahren 6x die woche ins gym und möchte jetzt, vorallem weil ich grottenschlecht darin bin (Abi-sport...), mal mit cardio anfangen, damit ich in Sport schonmal immer 15punkte hab...(Bin 15 Jahre alt und komme nächstes Schuljahr in die 11 klasse ). Ich hatte mir jetzt vorgenommen, jeden 2 restday durch nh stunde cardio zu ersetzen. jedoch habe ich angst, dass ich dadurch n paar hundert gramm meiner heiß geliebten muskeln verlieren könnte, was ich selbstverständlich vermeiden möchte... Also, wie signifikant ist cardio im punkto muskelabbau und ist es sinnvoller lieber kurze (30min) schneller cardio Einheiten oder halt lange langsamere Einheiten zu machen?

Zu mir: bin 182cm groß, 83kilo schwer, bin so bei 14-16% kfa, esse um die 180g eiweiß daily (2 Mahlzeiten) und kohlenhydrate auch locker 300-400g bei den kcal bin ich über 3k idk ob das wichtig ist aber saftey first :3

Für eine ausführliche Antwort wäre ich äußerst dankbar!

Hey, letztens bin ich beim einkaufen im Supermarkt auf Energy Drinks ohne Kalorien gestoßen(Sorte siehe Bild). Ich persönlich konsumiere keine Energie Drinks, interessiere mich aber für Ernährung und Gesundheit.
Daher frage ich mich wie diese Energy Drinks funktionieren sollen. Energy Drinks sind doch dazu da um dem Körper Energie zu zu führen. Und Kalorien sind Energie 🤷🏼‍♀️Das ist doch total Paradox also in sich widersprüchlich oder nicht?