Du solltest nicht Angst davor haben zu zunehmen, dies macht die Sache nur schlimmer.
Das wichtigste ist, das du dir das Essen nicht verbietest auch wenn du einen fressanfall hattest, denn sonst bist du wieder in diesem Kreislauf, dass du dich Zwingst etwas nicht zu essen, es irgendwann mal nicht aushälts und dann einen fressanfall bekommst.
Hass dich nicht selbst nur weil du einen fressanfall bekommen hast.