Hey, ich möchte mir gerne Crest whitening strips kaufen, doch ich kann diese nicht wirklich finden, weil sie wegen dem Inhaltsstoff Hydrogen peroxide in Europa nicht gestattet sind. Gibt es trotzdem eine möglichkeit, wie ich mir diese kaufen kann ?

Hey, unser alter Garagentoröffner gibt so langsam den Geist auf und ich habe einen neuen bestellt. Nur wie kann ich diesen neuen Öffner nun umprogrammieren, sodass ich damit die Garage öffnen kann ?

Hey, würdet ihr bei +0,2 kg die Woche bleiben, oder auf +0,5 kg gehen ?

Was ist optimal für Muskelaufbau ?

Lg

Hey, ich bin männlich und 16 Jahre alt und ich habe ein kleiner Problem mit Pickeln am Kinn. Mein Gesicht ist komplett Pickelfrei, nur mein Kinn nicht. Ich habe gelesen, dass das etwas mit hormonellen Problemen zu tun hat. Es kann jedoch ein anderer Grund sein, den ich noch nicht entdeckt habe. Ich würde mich über Tipps von euch freuen.

Hey, ich möchte gerne mit meinem Körpergewicht Muskeln aufbauen. Ich wiege 62 kg mit einer Größe von 178 cm und ich bin 16 Jahre alt.

Mein Körperfettanteil ist relativ niedrig cirka 14-15 %. Ich bin mir nun nicht sicher, ob ich in ein kleines Kaloriendefizit gehen soll mit 1.2g Protein pro kg Körpergewicht, oder ob ich lieber in einen kleinen Überschuss gehen soll von 300 Kalorien.

Mein Ziel ist es nicht sonderbar viel Fett anzusetzen, um Muskeln aufzubauen, sondern über das ganze Jahr eine gut aussehende Figur zu haben.

Und wie lange sollte ich eigentlich im Kaloriendefizit/Überschuss sein, um als Anfänger Muskeln aufzubauen. Es ist doch so, dass man nach einer "Massephase" wieder eine Diät macht, nur wann merke ich, wann es Zeit ist eine Diät zu machen. Und wie lange sollte diese Diät dann sein ? Und wenn ich eine Diät abgeschlossen habe, sollte ich dann wieder mehr essen ? Was soll mir dieses ständige hin und her bringen ?

Hey, ich möchte einen Guten Körper für den Strand aufbauen und weiß nun nicht welche Option die beste ist. Ich bin relativ schmal und habe cirka 15% Körperfett. Wenn ich nun in ein Kalorienüberschuss gehe (250-300) bekomme ich ja auch Körperfett dazu. Wenn ich jedoch eine Recomp mache kann ich Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Wäre das nicht von Vorteil, als Immer und immer wieder von Kalorienüberschuss zu Kaloriendefizit zu wechseln ? Die unterschiedlichen Meinungen verwirren mich alle. Ich möchte eigentlich nur einen gut aussehenden athelitschen Körper aufbauen.

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