Wir können dir nicht helfen, du musst dir selber helfen du musst kraft schöpfen du musst dagegen ankämpfen die willenskraft überwältigt es!

Kämpf dagegen an!

Schau mich an! Ich hab mit dem Rauchen aufgehört Ich hab mit trinken aufgehört Ich hab mit jeglichem Drogenkonsum aufgehört Ich hab aufgehört süßes zu fressen Ich hab angefangen sport zu treiben

und durch den sport dann die weiber aufgerissen wahnsinnig geilen sex haben und dann wahnsinnig glücklich sein

;)

Beschränke deine Nahrungsaufnahme auf 1200kcal am Tag 1200kcal ist die Unterste grenze, bloß nicht weniger essen sonst gibts Blackouts

ERNÄHRUNG ist genausowichtig wie SPORT Lese die Inhaltsstoffe deines Essens und rechne Mathematisch auf 3 Mahlzeiten an 1 Tag aus um auf die genauen 1200kcal zu kommen. Keine Süßigkeiten mehr keine Schokolade Genug Obst Essen

So hier die Ernährung MÜSLI MIT MILCH!!! (keine zuckercornflakes die gut schmecken) Kauf dir Früchtemüsli (Haferflocken, rosinen, getrocknete erdbeerstücke u.s.w) Das ist gesund! Haferflocken + Rosinen + Milch! Beispielrechnung 1 Portion = 100g Müsli + 200g Milch(1,5%Fett) = 446kcal MORGENS 1 Portion = 100g Müsli + 200g Milch(1,5%Fett) = 446kcal MITTAGS 1 Portion= 100g Müsli + 200g Milch(1,5% Fett)= 446kcal ABENDS

                                                                                     1338kcal Gesamt pro tag

1338kcal sind zwar nicht gleich 1200 ABER 1338kcal ist nur das, was draufsteht

wieviel dein Körper davon resorbiert kommt drauf ob ob du das Müsli gut genug durchkaust also gut kauen. Und dazu noch Obst

und DANN das entscheidende: Sport: Jeden Tag Joggen fang mit 30min an bei einem pace von 4min/km dann erhöhe jede woche um 5-10min mehr 30, 40, 50, 60 bei 60 stoppen und dann erhöhe die Intensität! 10km/h, 11, 12, 13, 14, 15!! ich bin momentan bei 16 ;) Habe letzten sommer 78kg gewogen Ende Herbst anfang winter wog ist stolze 62kg!

Bemerke: ersten 2 wochen auf der 1200kcal bleiben (BURN fat!) dann wenn du mehr Muskeln aufgebaut hast brauchst du mehr energie (is ja klar, mehr muskeln mehr energie) dann machst du 1400-1600kcal (BUILD) dann vierte woche 1800kcal (build moreee) dann nach 5-6 wochen 2000-3000 BOOST!!

Ich hab es geschafft ich habe einen Traumkörper! ich bin 21 Männlich übrigens.. aber frauen schaffen es auch

Neben Joggen kannst du auch Fitness machen Fitness studio, gewichte stemmen u.s.w lass dich beraten Geh schwimmen ich kraule jeden 2ten tag 1 volle stunde ohne Pause mit 110% leistung...

und das alles durch die Willenskraft ICH GLAUBE AN DICH du schaffst es es ist zwar jetzt spät weil schon sommer ist aber starte durch fürs nächste jahr

vor allem gibt dir der sport auch ein super gefühl, endorphine, serotonine, glückshormone jeder art, adrenaline! :)

ich hoffe das hat dir geholfen :'D

-Film vorher gucken und dabei einschlafen/dösen (damit der PC über nacht nicht läuft gibts programme die auf genaue zeit den pc ausschalten somit kannst du in ruhe einschlafen)

-Baldrianwurzel gibts in der Apotheke zu kaufen, Brüh dir abends n heissen Baldriantee auf (oder Hopfen) Ich persönlich lehne meistens jegliche einschlaffördernde Mittel ab da man natürlichen schlaf braucht

-Mach vorher Sport! Danach bist schön Müde und schläfst ein

-Vor dem Schlafen Sex, danach pennt man so gut wie immer ein

• Wenn du keine Freundin hast, Hol dir einen runter, ist fast genauso gut wie sex, danach schläft man auch ein

-Achte darauf das du nicht zu viel und nicht zu wenig gegessen hast

-Zimmertemperatur bei 16-19°C da kannst du am besten schlafen (fenster kippen um die laue frische sommerluft nachts reinkommen zu lassen)

-2 Stunden vor dem schlafengehen kein spannendes Buch, keinen Horrorfilm, nichts actionmäßiges machen (also erst sport und 2std danach schlafen z.b.) der Körper muss laaangsaam in die ruhephase

-Licht dunkler machen am abend, dann wird schonmal Melanin das schlafhormon Produziert

-Ein tipp noch: Meditation, meditiere abends, so 30min regungslos daliegen.. irgendwann schläft man automatisch ein

sind viele gute tipps oda? :D

Die Haut muss sich von den Abnehm-strapazen erst erholen

Wenn es schlimm ist suche einen Arzt auf

ansonsten: mach einfach normal Sport weiter

die Haut strafft sich nach einer gewissen Zeit von alleine ;)

Verfolge sie zu ihrem Nest und dann sprüh PARAL RAID rein das zeug gibts im Rewe zu kaufn oder vllt auch woanders ist n Insektenspray was wirklich bombig sprüht

aber denk dran nachm sprühen für 20min die wohnung verlassen, dann reingehen und lüften (danach geh ich meistens nochma 20-30min raus)

ist n bisschen giftig..

wenn dus auf nicht-giftige weise machen willst.. drück jede einzelne tot :D

www.maxdome.de is ne Online Videothek :)

Es kann zu Nervenschädigungen, schweren Konzentrationsproblemen, Knochenschwund, Verlust des Zahnschmelzes (durch Calciummangel) und weiteren Langzeitschäden kommen.

zum Beispiel: Du kriegst n haufen Pickel, deine Haut wird total Fahl und weiß.

ich hab das schon bei vielen gesehen, die sahen am anfang ganz gesund aus (auch mädchen) und später sahen sie aus wie richtige "crack whores" total bleich und weiß im gesicht knochig eingefallen abgemagert

FINGER WEG von dem zeug!

rauch lieber Cannabis das ist gesünder! (obwohl das sollte man ja auch nicht rauchen)

Nimm am besten garkeine Drogen

wenn du einen guten Ersatz zu Speed/Amphetamine/pepp haben willst hier ein tipp: Länger Schlafen, dann bist du auch mehr fit Sex macht einen WACH Sport treibt dich an und dein hormonspiegel! Gesund ernähren AUCH GUT

wenn du die 4 sachen machst gehts dir prima, also finger weg von pepp/speed & co alles schädlich!

Kurze Anmerkung wie schnell "man" so ist: Ich bin Sportler, laufe schon seir Jahren regelmäßig

meine Strecke, 7,5km Zeit: 39-31min (kommt drauf an wie gut ich drauf bin ;) )

durchschnitt 14,7-15,5km/h Das ist schon ein flottes Tempo

ich weiß zwar nicht was GENAU eine Langstrecke ist aber anscheinend hat jeder eine andere Vorstellung von einer Langstrecke, für manche sind 5km schon eine Langstrecke, manche sagen 14km....

Ich bin schon Halbmarathon gejoggt...

ich persönlich würde sagen das jeder gute Sportler 14-16km/h bei ca 7km durchhält (konstante!)

spitzensportler oder triathlon-sportler laufen sogar noch Schneller, ein bekannter schaffte in 30min 14km und ich nur 7 (die hälfte!!)

Poker würde ich niemals Online spielen... Beim Pokern geht es nicht nur um die Karten sondern um die Spieler Emotionen, "Poker-Face"... das deuten von Blöffs anhand von Merkmalen..

am besten in ein richtiges Casino setzen mit Spielern die einem gegenüber stehen und Pokern..

wer mit spielern Pokern will um wenig geld kein problem wechselt 5€ in 1 cent münzen und zockt dadrum, macht auch sau fun..

oder Kauft euch ein Pokerkoffer ladet eure freunde abends zum saufen ein und zockt Poker...

Online spiel ich Poker nur auf "gametwist" für "just-for-fun"

Cannabis macht ebenso süchtig wie Alkohol und Nikotin Bei Alkohol kommt die sucht schleichend bei Nikotin schlagartig bei Cannabis ist es so ähnlich ich kenn einen als der zum ersten mal was gekifft hatte war er gut drauf hat gelacht (normale symptome eben) dann 1 woche später sagte er mir das er jeden tag jede sekunde an den einen tag zurückdenken muss wie lustig das war 2 wochen später drehte er fast durch, suchte sich dealer und jetzt kifft er jeden tag und das von nur EINEM Joint! Liegt alles an der Person die raucht psychisch labil oder nicht psychisch labil

ich glaub man müsste mal im internet einen "bist du psychisch labil genug um nicht so schnell süchtig von gras zu werden" test erfinden...

naja muss jeder für sich selber wissen... am besten finger weg von der droge ooder... wer von manch anderen sachen, normalen sachen ein stärkeres suchtempfinden hat der sollte die finger von der droge lassen... z.b kaffee macht such süchtig.. oder sex.. oder computerspiele... wer von den dingen einfach loskommt kann ruhig kiffen und dabei aufhören.. wer nicht.. naja.. nicht anfangen!

naja ich bin noch Jungfrau.. und bei mir kommts einfach nicht ich bin zu verklemmt..

wenn ich jetzt in den Puff gehe und dort mal so richtig.. so richtig (ihr versteht mich) dann kommt man doch sicher raus und fühlt sich auch besser... ist offener und.. dann hat man auch keine angst mehr vor dem ersten mal das es nicht so sein wird wie man es sich erhofft hat oder so... Jedenfalls wird es danach sicher leichter eine zu finden.. oder?