Je nachdem, was du erreichen möchtest. Einige zerfetzen sich im Beintraining so, dass danach nichts mehr aus den restlichen Muskelgruppen rauszuholen ist.

Ich präferiere:

  1. Rücken
  2. Brust
  3. Schulter
  4. Arme
  5. Beine
  6. Bauch
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Hey Pedigree696,

ich empfehle dir, je nachdem ob du viel Essen kannst oder nicht, einen Kalorienüberschuss zwischen 300 und 500 Kalorien. Da ich deinen Körper nicht kenne, kann ich nichts genaueres angeben. Um aber auf die Kalorien zu kommen würde ich auf viele Kohlenhydrate und Proteine setzen. Wenn du jedoch einen Kalorienbedarf von sagen wir mal 3000 Kalorien hast und jetzt noch 500 Kalorien mehr zu dir nehmen willst, dann kann das schnell schwierig werden. Da würde ich auf Fette setzen (ca das doppelte an Kalorien als Proteine/Fette). Hier wären Nüsse am besten für.

Liebe Grüße

Julian

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Hey Jopjop3,

Wenn du möchtest, dann kann ich (4 Jahre Trainingserfahrung und offizielle Lizenz) dir einen auf dich zugeschnitten Trainingsplan erstellen. Wenn der Wille besteht, dann antworte einfach hierauf und ich schreibe dir meine e-Mail-Adresse. So können wir am besten alles weitere besprechen.

Liebe Grüße

Julian

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Hey Leyla609,

Heißhungerattacken kommen von einem schwankenden Insulinspiegel. Es gibt Nahrungsmittel, die den Insulinspiegel stärker steigen lassen, als andere (z.B. Schokolade). Wenn du einen Bogen um stark zuckerhaltiges machst, wird deine ständige Lust auf Essen vergehen. Wenn du jedoch zu Schokolade etc. greifen möchtest, empfehle ich dir entweder die Zähne öfter zu putzen, ein großes Glas kaltes Wasser zu trinken, Sport machen zu gehen oder einfach Kaugummi zu kauen.

Liebe Grüße,

Julian

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Mifcom...beste seite im internet ausserdem nein...spar bis ein jahr da du durch das spätere aufrüsten wertvolles geld verlierst

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Da sind Menschen im Haus und er versteht es nicht wenn angeblich die Soldaten alle getötet haben. Ich feier Fear the Walking Dead ist aber nicht besser als The Walking Dead. Das Ende der 1. Staffel von F.t.W.D hat ein blödes Ende aber jeder hat seije Meinung.
Frohe Weihnachten noch!

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Ehrlich gesagt sry aber es ist so...apple hat gute technologie aber ich zu teuer also garnicht günstig... Ich würde zum htc one m8 oder zte blade s6 plus greifen wenn ich du wäre

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ZTE Blade s6 Plus gibt es nur bei eBay. Ist aber hammergeil

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Joa an sich sehr guter betrug xD Ich würde hinschreiben dass es sich um einen Privatverkauf handelt und du deshalb keine Garantie bzw Rücknahme übernimmst. Setz den Preis auf 450 Euro dann ist es attraktiver. Wenn du Bilder machen musst dann mach ein einziges Bild wo du die Verpackung drauf ist.

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Glaub mir, du hast ihn in die Friendzone gebracht...es gibt nichts schlimmeres. Entweder mehr als Freundschaft oder garnicht.

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Es kommt natürlich auch auf den Prozessor und so weiter ab. Aber ich habe beide schon mal ausprobiert und getestet. Für 960 habe ich immer noch eingebaut da ich sie super finde. Also kann ich dir empfehlen dir die gtx 960 zu kaufen.

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Das braucht seine zeit bis man sich hineinfindet

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