BAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA WTTTFFFF
1. Niemals Kaloriendefizit in der Pubertät, ausser schwer übergewichtig.
Mach lieber nen leichten überschuss von ca. 200-300 cal, so baust muskeln auf, aber kein fett. Bei einer Normalen Massenphase von bis zu 1000 cal überschuss wird auch viel Fett aufgebaut, ich denke nicht, dass du das willst.
2. Fang sicher mal mit körpergewichtstraining, also ohne gewichte an.
3. Rechne deinen Proteinbedarf aus, hol dir Proteinpulver (creatin ist noch nicht nötig)
4. 2 bis 3mal pro Woche trainieren reicht völlig aus.
5. Wenn du das Geld dazu hast, Kauf dir irgendwann mal gewichte. (brauchst du in der Pubertät am Anfang nicht wirklich, es lassen sich am Anfang auch mit Körpergewichttraining Muskeln aufbauen.)
6. Wenn du mit gewichten trainierst, ÜBERTREIB ES NICHT und achte UNBEDINGT auf richtige Stellung und ausführung
Ps: ich würde mich nicht mal zu fest aufs abnehmen konzentrieren, schau vor allem darauf, Muskeln aufzubauen
Hoffe, ich konnte dir Helfen, viel Glück und Spass
Lg
Dort steht doch entfernen. Wenn du da drauf klickst, wird die date enzfernt. Vielleicht hilft das ja weiter. Gib bescheid wenns geht😁
Dussel
Hätte ich doch nicht gefragt...
Wieso fragt sich keiner, warum da so viel Blut ist???
Ich denke, der Mund wird zuerst weggeätzt werden und dann wirst du einen qualvollen tod sterben.
nein, sicher kein krebs(meine Meinung!), sicher ne aphte
Hol dir einen 3,5 millimeterklinke-splitter. Dann kannst du dein headset in den anschluss vom splitter stecken und sie beiden anschlüsse jeweils in den mikro und kopfhöreranschluss stecken
Gas gas gas
Keiner. Ich finde beide doof
Weil sie es ums verrecken durchbringen wollen. Mich wundert es immernoch, wieso geimpfte von der Quarantäne befreit sind, obwohl sie corona genauso übertragen können. Die Impfung ist höchstens eine Entlastung für die intensivstationen, das ist aber auch nicht bewiesen und die Möglichkeit, sich anzustecken, ist genau gleich gross.
Ich finde es heutzutage eh komisch, dass man so tut, als wenn sterben im Alter verboten sei. Früher war das ganz normal. Aber heute wollen sie dich ums verrecken am Leben halten. Wer diese Entscheidung trifft, hat ja wohl sicher einen guten Grund dafür.
Bin 13 trotzdem wie kindeserrinnerung ALLA war so geil
Wenn du wüsstest, was ich träume. Manchmal merke ich im Traum, dass es ein Traum ist und mach dann, was ich will
Bin auch 12 meiner steif 13 cm ganz normal alle sind in der Pubertät schon unterschiedlich weit
Bedeutet für mich "mega, so fest, du kannst es dir nich vorstellen."
Geh dein Leben Schritt für Schritt und zerbrechen die nicht den Kopf über Probleme, die noch nicht existieren
Dann ist es Zeit für ein D-D-D-Duell!!!
Zeit für ein D-D-D-Duell!!!
Ich glaube es ist legal