verreisterNutzer
09.04.2024, 16:39
Bauchmuskeltraining WDH Bereich?

Ich gestalte mein Bauchmuskeltraining kurz und knackig. Habe zwischen den einzelnen Sätzen nur ca. 30-40 sek. Pause.

Meistens 4 Übungen und pro Übung 4 Sätze.

Welcher WDH Bereich ist am nützlichsten um die Bauchmuskeln zum Wachsen/definieren zu bringen?

Bis jetzt habe ich immer so 12-15wdh gemacht.

Manchmal höre ich, dass jemand 20-25wdh pro Satz macht, was schon nach viel klingt.

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Antwort
von Jorion10
09.04.2024, 16:48

Ich würde so zwischen 10 und 20 Wdh machen (je nach Belastungsgröße). Die Wiederholungszahl ist aber auch gar nicht so entscheidend, achte mehr darauf dass du nahe ans Muskelversagen trainierst damit du einen guten Muskelreiz setzt.

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TheAric
08.04.2024, 21:43
Wie können wir unsere inneren Dämonen bekämpfen?
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Antwort
von Jorion10
08.04.2024, 22:18

Also ich würds erstmal verbal versuchen aber wenn er sich nicht bekämpfen lässt dann würd ich zum Schwert greifen.

Wenn alles nichts bringt dann kannst du es auch mit einer Schußwaffe versuchen aber das birgt natürlich ein großes Risiko.

Im generellen solltest du immer Räucherstäbchen dabei haben, sonst wird der Dämon nie vor dir niederknien.

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Sabse1108
28.03.2024, 13:11
Enges Rudern Ziel Muskeln?

Hi, also ich mache jetzt seit paar Monaten enges Rudern am Kabel und ich treffe damit zwar meinen Lat aber auch bisschen meinen Bizeps und meine seitliche Schulter. Ist das richtig? Nicht stark, nur ganz leicht.

den Teil meines Rückens spüre ich beim rudern.

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Antwort
von Jorion10
28.03.2024, 14:34

Machst alles richtig. Solange du deinen Zielmuskel gut spürst und auch einen guten Muskelreiz setzten kannst ist alles top. 👍💪

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HAnonymH
27.03.2024, 15:41
Junge furzt in mein zimmer?

ich bin mit jemanden befreundet der einfach als er mal beim mir war in die Mitte meines Zimmers gegangen ist und genau dort gefurzt hat das war vor einer Woche und es war extrem laut. Dann fing er auch noch an zu lachen und ging nach Hause. Mein Zimmer hat danach nur noch gestunken nun möchte ich mich revanchieren habt ihr vllt Tipps

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Hilfreichste Antwort
von Jorion10
27.03.2024, 15:44

Sich mit Bohnen und anderen gasauslösenden Lebensmitteln vollladen, sich anschließend mit dem Freund treffen und alles in seinem Zimmer rausbrettern. Am besten in Richtung des Bettes zielen um die Erfolgsquote zu erhöhen.

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Kreuterbing
26.03.2024, 16:39
Können die Eltern meiner Ex Freundin mich anzeigen weil sie 15 ist?

Ich hatte über paar Monate etwas mit einem Mädchen und wir hatten auch viel geschlechtsverkehr jetzt haben das die Eltern herausgefunden und die Eltern wollen gerichtlich gegen mich vorgehen und wollen mich anzeigen

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Antwort
von Jorion10
26.03.2024, 16:44

Also da du 47 bist, kann das schon ein Problem sein. Wie kommt das, dass man in dem Alter mit einer 15-jährigen GV hat?

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alllydme2089
23.02.2024, 16:32
Wie lange dauert es als Mädchen ABS aufzubauen?

Hallo ich bin wie oben genannt ein Mädchen 166 cm groß und habe Normalgewicht. Ich würde gerne Bauchmuskel aufbauen und wollte fragen wie lange es normalerweise so dauern wird.

Also, ich geh nicht ins Gym und mache nur Home Workouts. Ich mache momentan 3 Mal pro Woche so 10 Minuten Einheiten intensives ABS/ Sixpack Workouts und noch einmal pro Woche ein Armworkout aber darum gehts nicht. Ich weiß dass zehn Minuten jetzt nicht so viel sind aber es ist halt noch wirklich anstrengend.

Wie lange denkt ihr wird es dauern bis ich Ergebnisse sehe und spüre und was kann ich an meinem ,,Trainingsplan” ändern damit er besser wird??

Danke für die Antworten!!::))))

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Antwort
von Jorion10
23.02.2024, 16:45

Die Bauchmuskeln sind genau wie jeder anderer Muskel und müssen auch so trainiert werden. Demnach würde ich 2 mal die Woche trainieren und insgesamt in einer Woche 9-15 Sätze machen. Pro Satz würde ich immer so 8-20 Wiederholungen machen.

Diese 10 min Bauchworkouts sind meiner Meinung nach quatsch, weil sie zu wenig Satzpausen und zu viele Übungen beinhalten. Ich würde mir ein paar Übungen aussuchen die mir wirklich schwer fallen und mich dann von Woche zu Woche progressiv steigern, sodass du dann auch zumindestens von der Kraft her wöchentliche Ergebnisse sehen müsstest.

Außerdem ist bei Bauchmuskeln der Körperfettanteil entscheidend (d.h, weniger Fett am Bauch = mehr sichtbare Bauchmuskeln)

Für den Bauch würde ich dir auch raten, dass du mit mehr Widerstand arbeitest, da die Bauchmuskeln im Alltag schon viel beansprucht werden und dadurch vieles gewohnt sind. Hierzu könntest du z.B Widerstandsbänder oder Gewichte/Hanteln benutzen.

Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen:) Falls du noch fragen hast schreib gerne:)

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