Kann man schwer sagen kenne dich ja nicht persönlich :(

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lass dich nicht unterkriegen wenn du das durchziehen willst dann bleib am Ball.

Ein paar Monate sind noch nicht viel im Krafttraining also bei mir hat sich erst richtig was geregt nach 6 Monaten aber dann siehst du erste Erfolge :) die ganz harten Brocken haben sich das 16 17 Jahre antrainiert ist leider ein langsamer Prozess

mit 14 geht dieser Prozess noch etwas schleppender jedoch sind Erfolge sehr gut möglich

Vom Training her hört es sich ganz gut an, es ist wichtig dass du zwischen den verschiedenen Muskelgruppen auch Regeneration hat, sprich Wecheltraining nicht alles an einem Tag sondern den einen Tag die einen Muskelgruppen z.b arme Rücken und dann den anderen Beine Bauch

Die Ernährung ist eigentlich zu 55% Ausschlag gebend, ich habe sie gerne schleifen gelassen und habe zuerst absolut keine Resultate erziehlt, also viel Eiweiß( Magerquark, Hähnchenfleisch,Rind, Nüsse, Thunfisch) viel Trinken, wenig Fett und Zucker, gerne auch Vollkornprodukte, nach dem Training darf auch gerne mal etwas Zucker rein , zb Katjes oder so, fürs Isolin, aber wenn dir deine Eltern das nicht erlauben versuche nochmal mit Ihnen zu reden wenn es dir wichtig ist meine haben auch erst gemuckt, sie hätte es auch schlimmer treffen können zb du willst Vegan leben, nichts gegen Veganer aber ist halt umständlich 😅

Wichtig sind auch die Satzpausen, mache nicht zulange Pausen, da sonst der Muskel sich zu schnell regeneriert und du ihn schlechter auslasten kannst. Kannst dir ja mal was zu Komulativer Ermüdung durchlesen:)

nicht irritieren lassen also im Training denn Muskel ausreizen und nicht lange regenerieren lassen und danach dann zb ein Tag Pause für die Muskelgruppe. Habe ich am Anfang immer komisch geguckt wegen mal ja mal nein zur Regeneration 😅

wichtig ist auch die Übungen langsam zumachen und die Gewichte nicht zu hoch zu wählen, denn dann kannst du die Übung nicht mehr richtig ausführen, da musst du gucken was für Hanteln oder so du brauchst , wenn der Muskel zieht , brennt, zuckt dann machst du es richtig, natürlich sollte es nicht weh tun, dann stimmt etwas nicht

für zb Bauchmuskeln kann ich dir die App Waschbrettbauch in 30 Tagen empfehlen ist kostenlos :) gibt auch gut Videos dazu wie man ohne Gym trainieren kann zb mit Eigengewicht oder Hanteln 💪🏼

hau rein

lg Jonas

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Mit 12 hat man in einer Disko eigentlich nichts zu suchen 🙈

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Nein, es kann sogar gefährlich sein, wenn in den Reinigern Chemiekalien enthalten sind die untereinander reagieren, kann es zur starken Dampf und Hitzewntwicklung kommen.

ich kenn mich in der Chemie gut aus ^^

Schwere Schäden an Lunge und Atemwegen sowie Sachschäden können die Folge sein .

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@OlafausNRW

es ist einfach nur bescheuert

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Hier ein Bild 🙈

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nein

Lg

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eigentlich ist es möglich, jedoch könnte es sehr langsam werden wenn 2 PC den Hotspot nutzen.

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Sofern du ihn nicht verletzt hast oder beinahe umgefahren hast wird nichts passieren, außer er würde dich anzeigen jedoch hätte er sich dein Nummernschild merken müssen und wenn ihm nichts passiert ist wird es ihm denke auch zu unwichtig sein dich anzuschwärzen 🙈

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Nein niemals würde so etwas in Deutschland zu gelassen werden es handelt sich hierbei jedoch nur um Brauchwassrr welches keine Trinkwasserqualität hat ✌🏻

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Ja ist das selbe 🙈 Eierkuchen macht man in der Pfanne und Waffeln im Waffeleisen das ist der einzigste Unterschied 😂✌🏻

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Es hat aber auch keinen Sinn immmer Konflikte zu vermeiden, ich würde mir nicht auf der Nase rumtanzen lassen :/

dein Bruder muss merken wie das Leben ist wenn man Leute beleidigt braucht man von diesen nicht mehr zu erwarten

er wird sich anders verhalten wenn er weiß dass er so bei dir nicht weiter kommt...

Man sagt nicht umsonst „Beiße nicht die Hand die dich füttert“

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Hast du die Möglichkeit auf ner couch zu schlafen würde das gehen wegen dem Asthma ?🙈

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Manche Lehrer werden mit den Jahren komisch 😂

Die sind dann total komisch drauf und gleich aggressiv 😂

frage sie doch mal persönlich ob du irgendwas falsch machst du hast das Gefühl dass sie dich nicht mag 🙈 schlimmer machen kannst du es nicht 🙈

orr Leute hört mal auf zu dissen 🙄

auch wenn dein Deutsch nicht so gut ist sollte sie dich normal behandeln dafür kannst du ja nichts 😕

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