Hallo,

als Anfänger solltest du dich auch erstmal langsam eingewöhnen deswegen ist 2x pro Woche eigentlich perfekt.

Ich Empfehle dir nach einem Ganzkörper-Trainingsplan zu trainieren.(Das wird dir wahrscheinlich auch jeder Trainer sagen ,da du als Anfänger nicht so viele Übungen pro Muskelgruppe brauchst.

Ich kann dir zwar keinen Traingingsplan geben ,da ich kein Trainer bin aber du kannst mal in deinem Studio fragen ,da meistens die Studios auch Pläne anbieten die genau auf deine Ziele abgestimmt sind.

LG.

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