Wenn ihr so einen bauch hättet würdet ihr das dabei lassen oder weiter versuchen mehr raus zu holen? Diskutiere gerade mit einem freund 😀

Hallo erst mal. Ich bin 1.62cm und 68,2 kg. Ich weiß das es zu Übergewicht gehört. Ich möchte es ändern ich weiß aber noch nicht genau wie und wie ich zu 100% dran bleib und nicht aufgebe. Ich möchte ca. 15kg Abnehmen und das am besten in ca. 1-3 Monaten. Ich weiß das ist jetzt nicht das gesündeste aber ich möchte schnell mein Ziel erreichen. Ich möchte die Kilos los werden aber gleichzeitig möchte ich ein schönen geformten Body (z.B wie Lisa Del Piero, Pamela Reif) ich weiß aber nicht genau wie ich es überhaupt anfangen soll.

Ich brauch Hilfe in:

• Motiviert bleiben?
• Heißhunger Attacken?
• Wie viele ich Kalorien zu mir nehmen sollte?
• Wie mein Trainingsprogramm alles in einer Woche mit dabei haben sollte?
• Wie ich Aktiver werde (mehr Lust habe etwas wo viel Bewegung dabei ist zu machen)
• Wie viel Wasser ich trinken sollte
• Welche Nahrung ich vermeiden sollte und welche nicht

Ich möchte dazu sagen das ich keine Hilfs-Tabletten benützen will, keine Shakes mit Protein und alles drum und dran, kein Fitnessstudio (weil ich nicht die Möglichkeit dazu hab) , ansonsten kommt alles in Frage.

Ich habe noch ca. 3Monate Zeit weil ich möchte mich einfach im Urlaub mit meinen Körper wohlfühlen.

Hey mache mir seit nem halben jahr die ganze zeit sorgen wegen meinem wachstum ;-; Ich merke dass ich allen anderen was höhe angeht "hinterherhinke" obwohl ich vor einigen jahren eine der größten war

Bin italiener mein vater ist so 1.74 meine mutter 1.54

Ich will unbedingt um jeden preis 1.80 erreichen

Hab jetzt meine Ernährung strikt umgestellt nehme nur noch gesunde Kohlenhydrate (also zucker zB u andere schlechte kohlehydrate in maßen ganz wenig) Also keine wurst süßgetränke süßigkeiten oder ungesunde snacks mehr und setzte vermehrt auf obst gemüse ei reis vollkorn etc

Und hab außerdem mit Krafttraining angegangen weshalb sich meine ausdauer in den letzten 7 monaten (hab da angefangen) verdoppeld fast verdreifacht hat hab abgenommen und gleichzeitig muskeln aufgebaut

UND JA ich bin extrem sorgfältig mit den übungen nichts was auf die wirbelsäule stark geht oder gelenke um wachstumsfugen nichr zu beschädigen(und auch max 5-7.5kg kurzhantel)

Wiege übrigens ~75kg hab nen körperfettanteil von 15-18% also nein bin nicht zu dick obwohl so hohen gewicht

Was ich mich jetzt gefragt habe habe die ganze zeit rumgerätselt woran es liegen könnte dass ich im längenwachstum hinterherkinke Und zwar esse ich bei kraftsport jeden 2. Tag 1 stunde und 75kg Körpergewicht bei 1.69 nur 1450 kcalorien am tag!

Könnte ich mein wachstum beschleunigen indem ich mehr esse da der körper eventuell auf "sparflame" gewechselt hat da ich wenig esse aus angst zuzunehmen? Weil hungern tue ich nicht aber vllt könnte ich den stoffwechsel ankurbeln indem ich mehr esse (~2000-2500kca und würde austesten ob ich zunehme oder nicht natürlich würde ich nicht weitermachen wenn ich zunehmen würde)was das wachstum beschleunigen könnte

Sehe ich das so richtig? Und danke dass ihr bisher alles gelesen habt ja ich weiß viel text xD mache mir halt so viele Sorgen und denke nach

Hallo Freunde,

ich bin 18 Jahre alt und trainiere nun schon ein ganzes Jahr lang. (Krafttraining).
Nun ich wollte fragen, ob das Ergebnis ok ist?

Weil im Internet, oft Leute nach einem Jahr schon echt krass aussehen.
Meine Ernährung ist streng und ausgewogen, jede Kalorie wird gezählt und darauf geachtet, dass die Makros stimmen.

-1,81m groß -Anfang 75kg jetzt 81kg

Hallo,

Ich wollte fragen, ob man bei Muskelkater Sport machen darf oder sollte man lieber ne Pause machen?

Danke im voraus. :-)

Hallo,

Wollte fragen, was so eure Lieblingssportart ist oder einfach was ihr gerne macht, dass ihr fit bleibt.😊

Danke im voraus.

Guten Tag. Ich bin 16 Jahre alt, männlich, 189 cm groß und wiege ca. 73 kg. Trainiere seit ca 1.5 jahren. Montag: Rücken Brust Trizeps

Mittwoch: Beine Schultern Bizeps Bauch

Samstag: Ganzen Körper

Ist diese Aufteilung sinnvoll oder ist das zu wenig beanspruchung für meinen Körper?

Ich möchte umsteigen auf jeden Muskel 1 mal pro Woche aber dann richtig, deshalb frage ich. Welche Übungen sind effektiv? Ich versuche immer viel Abwechslung zu haben damit sich die Schultern nicht noch gewöhnen, freue mich Neues zu hören :)

Möchte gerne eine Brustübung machen im Fitness was die komplette Brust abdeckt ( Untere Brust / Obere Brust etc.)

Derzeit mache ich vieles am Butterfly und am Kabelzug!

Hey ich bin 1.72m und wiege ,,heute" 57,5 kg. Ich habe vor 4 Tagen noch 55,5 gewogen. Wieso? Ich habe pro Tag 2 Kilo zugenommen aber warum? Helft mir bitte ich habe Angst das dass nicht mehr aufhört...

Hey leute.
Ich hab ein kleines Problem, das mich schon seit etwa einem Jahr beschäftigt. Mein Körper ist ansich mittlerweile gut Trainiert, und man merkt das Jahr Veränderung schon, aber meine Arme bleiben, egal was ich mache, bei ihren 35cm.
Mich stört das sehr, weil ich mir endlich mal keine Gedanken mehr darüber machen möchte, ob ich M oder S als Tshirtgröße nehmen soll, um die Ärmel auszufüllen.
S ist mir leider meist zu klein, die Ärmel fülle ich jedoch immer aus. Bei M aber, was mir perfekt passen würde, schwabbeln die nur so dahin.
Natürlich könnte man sich jetzt darüber aufregen und an der Wichtigkeit der Frage zweifeln, und ich weiß das auch, aber ihr wisst ja wie das ist.
Auf jeden Fall möchte ich fragen was ihr so (falls ihr Trainiert) gemacht habt/macht was euch wirklich dabei hilft, falls ihr dieselbe Problemstellung hattet bzw habt.
Was sollte ich tun?
Ansich trainiere ich ja nicht falsch-schweres Gewicht, mit schöner Ausführung, energisches heben und langsames Absenken und davon 8-12 Wiederholungen mit einer Übungsdauer von mind. 45 Sekunden.
Würde mich über eure Antworten freuen, Lg!

Am besten Antworten von Mädchen

Ich bin momentan 13 Jahre alt, bin 155 groß und wiege 49kg und ich möchte abnehmen. Wenigstens etwas dünner sein, weil ich damit nicht wirklich zufrieden bin und da schon wirklich was wegkommen könnte. Aber ich kann das einfach unmöglich meiner Mama sagen, da sie auch so schon sagt, ich wäre dünn (was ich wirklich nicht bin) und auch immer Angst hat, dass ich „in die falschen Kreise“ kommen würde. Wenn ich natürlich ankommen würde, dass ich abnehmen möchte, würde sie das natürlich sofort denken und an die Konsequenzen will ich gar nicht denken. Hat vielleicht irgendwer einen Tipp, wie ich es schaffen könnte?

Hallo, ich gehe momentan ins Fitnessstudio und möchte Muskeln aufbauen. Dazu nehme ich das Designer Whey von ESN 3 Mal in der Woche 30g also nach dem Training und 5 Mal 20g Pulver also morgens mit Haferflocken und so vermischt. Nun ist meine Frage ob ich während dem Training trotzdem noch BCAA's extra kaufen und sie in meine Getränk mischen soll oder ob ich mit dem Protein bereits die empfohlene Menge an BCAA's habe.

Danke für jede Antwort :)

moin Leute

mein tägl. kcal bedarf liegt bei ca 4000kcal.

Laut meines BMI's sollte ich nicht mal den halben Bedarf haben.

nebenbei ich spiele seit 9 Jahren Eishockey und gehe 5 mal die Woche zum Sport...

Mein Stoffwechsel ist wie ein Hochofen, da ich mal 1 Monat bis zu 6000kcal zu mir genommen habe und keine wirklichen Veränderungen wahrnehmen konnte...

kann mir jemand helfen? kann man seinen Stoffwechsel irgendwie umprogrammieren?

da ich mir bei mehr als 6000kcal das Essen reinstopfen müsste was ich nicht in Betracht ziehe :D

Bei dem Karriereportal auf deren Homepage, in der Laufbahn für Offiziere, steht in der Beschreibung, dass man dann 48 Monate an einer der zwei Unis studieren wird.
Ich bin jedoch kein Fan vom Studium und es gibt auch nicht wirklich was, was ich mir vorstellen könnte zu studieren.
Jedoch möchte ich meinen Abi Abschluss ungern "vergeuden" und nur Feldwebel/Hauptfeldwebel werden.
Kann man denn Offizier werden, ohne dabei irgendwas studieren zu müssen?

Hallo ich will mit den splitten anfangen. 1. Brust und Trizeps 2. Nacken und Schulter 3. bein und Brust 4. Rücken bizeps

Wollte Montag, Dienstag gehen dann 2 Tage Pause dann Freitag und Samstag gehen.

Und was kann oder sollte ich jeden Tag so essen? und wie ist euer Plan so bin noch Anfänger :)

Sorry für die Rechtschreibung.

Also mal nh Frage an die Leute die Sport machen. Ich möchte halt anfangen Sport zu machen um paar fette zu vernichten,aber wie ich schaffe ich es das alles durchzuhalten und regelmässig sport zu machen und mich auch gut zu ernähren..?