meld du dich am besten bei ihnen

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Du musst dir selbstsicher sein, so als ob du der boss bist und alles was du machst ist richtig. nie unsicherheit zeigen

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Seitlich laufen /joggen

Knie beim laufen vorne weit anheben, also ich meine wie hüpfen aber die knie dabei soweit wie möglich nach oben bringen

die füsse beim joggen hinten immer an den hintern kicken

falls du nicht verstehst was ich meine schreib mir dann versuche ich es genauer hu erklären

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Dann musst du schwereres Gewicht nehmen. es gibt ja 3 arten von krafttraining: muskelaufbau (10-12 wiederholungen), maximalkraft (6-8 wiederholungen) und kraftausdauer ( 20-30 wiederholungen) wenn das erste ist um muskeln aufzubauen, das zweite um muskeln aufzupumpen und möglichst viel gewicht anwenden zu können und das dritte um möglichst lang auszuhalten (optisch dafür nicht so gut). egal in welchem bereich und mit welchem gewicht du jetzt trainierst, du musst am besten so lange trainieren bis deine muskeln richtig brennen und es nicht mehr geht.

ich hoffe ich konnte dir helfen. lg

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kahoot.com für quize, https://www.kreuzwort-raetsel.com/selbst-erstellen für kreuzworträtsel

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sus ist eine abkürzung für suspekt. man meint damit also 'verdächtig' oder 'auffällig'

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