Hexvoot
22.12.2021, 20:14
Zu starker Muskelkater kaum laufen?

Gestern war mein erster Tag im Gym und habe einige Übungen gemacht ich hatte kaum Muskelkater gehabt doch nach meinem heutigen Training habe ich einen richtig starken Muskelkater an den Beinen ich kann kaum laufen wortwörtlich! Obwohl ich garnicht so viel gemacht habe als gestern. Was kann ich dagegen machen damit es morgen besser gehen wird und ich wieder ins Gym kann?

Ich weiß man sollte Pause Tag machen doch ich bin zu motiviert und will wenigstens normal laufen können ohne einen sehr starken Muskelkater zu haben.

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Antwort
von Janosch853
22.12.2021, 20:20

Bei so einem starken Muskelkater sollte man sich schon ein paar Tage zeit nehmen dass der richtig ausheilen kann. Du musst dir den Muskelkater als Mikroverletzungen in der Muskulatur vorstellen. Leichte Bewegungen für eine gute Durchblutung und Ruhe sind gut für die Regeneration. Wenn du in den nächsten 3 - 4 Tagen wieder die "verkaterte" Muskulatur trainierst ist das eher kontraproduktiv.

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Anony2003
13.10.2021, 21:14
Wann nach Stellschrauben Entfernung wieder normal laufen?

Ich habe vor 2 Wochen mein Wadenbein, Innenknöchel und mein Sprunggelenk gebrochen wobei ein Band gerissen ist. Ich wurde dann ein paar Tage später operiert und habe Stellschrauben bekommen, die nach 6 Wochen wieder raus sollen. In diesen 6 Wochen darf ich mein Bein/Fuß garnicht belasten und trage zurzeit noch einen Gips aber ab nächste Woche den Vacoped Stiefel. Jetzt zur meiner Frage: wie lange dauert es nach der Stellschrauben Entfernung bis ich wieder normal laufen kann? Heißt ohne Gehhilfen, schmerzen oder sonst was. Wenn ich drüber nachdenke kann ich mir schon jetzt nach 2 Wochen garnicht mehr vorstellen normal zu gehen bzw. aufzutreten. Hat jemand ähnliche Erfahrungen und weiß wie lange es nach der Stellschrauben Entfernung ungefähr dauern könnte bis alles wieder „normal“ ist? Danke im Voraus :)

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Hilfreichste Antwort
von Janosch853
13.10.2021, 21:28

Nach der Stellschrauben Entfernung muss die Wunde ja erstmal verheilen. Das heißt du wirst noch ein paar tage Schmerzen haben. Aber da die Fraktur verheilt sein sollte, darfst du nach der Entfernung wieder voll belasten, also normal gehen.

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Steve691
13.10.2021, 21:13
An den beinen und Oberschenkeln zunehmen beim Mann?

Ich bin ein mann/ junge (14) und würde gerne an den beinen und Oberschenkeln zunehmen, wie geht das bei männlichen personen?

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Hilfreichste Antwort
von Janosch853
13.10.2021, 21:23

Am besten du Trainierst deine Beine im Hypertrophie Bereich. Das heißt du machst Krafttraining für die Beine. Z.b.

Übung 1: Kniebeuge 12 mal wiederholen und das ganze 3 mal mit etwa 1- 3 min Pause dazwischen.
Übung 2: Wadenpumpe 12 mal wiederholen und das ganze 3 mal mit etwa 1- 3 min Pause dazwischen.

Es gibt noch sehr viel mehr Übungen für die Beine. Am besten einfach mal Googeln. Wichtig ist für den Muskelaufbau eine entsprechende Reizintensität, also eben die 10 -15 Wiederholungen pro Satz

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alicalovesanime
13.10.2021, 21:02
Schlimme Nase?

Hi,

Ich werde öfters wegen meiner nase ausgelacht und schäme mich zu tiefst für sie!!!ich traue mich manchmal auch nicht meine medizinische maske nicht abzunehmen:(

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Antwort
von Janosch853
13.10.2021, 21:10

Also offensichtlich ist die Nase gekrümmt. Das ist etwas was ich persönlich als nicht schlimm empfinde, kann aber stark nachvollziehen wenn einen selbst so etwas beschäftigt. Ich kann dir versichern es gibt sehr viele die das so wie ich sehen.
Aber wenn es dir sehr schwer auf der Seele lastet, dann denk doch darüber nach, ob du irgendwann, wenn du dir absolut sicher bist und der Zeitpunkt passt, die Nase operativ zu verändern. Ich bin dafür, dass der erste schritt sein sollte sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen. Allerdings habe ich inzwischen viele kennengelernt die aus unterschiedlichsten Gründen "Korrekturen" vorgenommen haben und anschließend eindeutig glücklicher waren

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LuluLala123456
13.10.2021, 20:43
Viel viel müssen Eltern ihren Kindern zahlen?

Ich bin 21 und Studentin. Habe einen 450€ Job komme damit alleine aber nicht aus. Schon allein die Mietkosten liegen in der teueren Stadt hier trotz Wohnheim bei 420€ aber es gibt einfach keine bessere Alternative aber darum geht es ja nicht. Daher bin ich aber auf meine Eltern angewiesen. Nun gab es mal wieder einen Streit weil meine Eltern meinen ich würde nur faul im Wohnheim rumliegen und würde deren Geld überhaupt nicht verdienen. Obwohl ich an 4 Tagen in der Woche bis spät abends in der Uni bin und bis 23 Uhr abends 4 mal die Woche arbeiten gehe und im Moment kaum Freizeit habe. Aber meine Eltern sind ja verpflichtet mir Geld zu überweisen damit ich irgendwie über die Runden komme. Meine Eltern verdienen auch genug Geld also Bafög bekomme ich nicht.

Aber jetzt meine Frage: wisst ihr wie hoch das Geld ist das meine Eltern mir zahlen müssen?

LG

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Antwort
von Janosch853
13.10.2021, 20:45

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/geld-versicherungen/kredit-schulden-insolvenz/unterhaltspflicht-eltern-muessen-fuer-ausbildung-zahlen-44030

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