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Frage

28.04.2019, 20:39

Kein großen Erfolg bei Split training wechseln zu GK Plan?

hey Ich hätte mal eine Frage an die Leute die sich mit Bodybuilding oder allgemein Fitness beschäftigen. Ich trainere jetzt seit ca. fast 5 Monaten ein 3 er Split: Montags Brust Bizeps, Mittwoch rücken trizeps, Freitag Beine und Schultern. Habe bis jetzt noch keinen großen Erfolg gehabt. Muskeln sind vielleicht ein bisschen gewachsen und zugenommen auch nur um die 2 Kilo. Meine Frage ist ob ich zu einen Ganzkörpertraining wechseln soll und mal sehen wie sich mein Gewicht verändert. Oder sollte ich einfach weiter meinen 3 er Split trainieren und einfach abwarten ?

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Antwort

von Jannik1988

28.04.2019, 20:49

Wie oft in der Woche trainierst du denn und wie viel Wiederholungen machst du dann?

Wenn du zu nehmen willst, dann arbeite dich mit Max 6 Wiederholungen an dein Max Gewicht ran und absolvieren dann 3 Sätze a 6 Wiederholungen.

Du solltest gerade am Anfang mehr mit Maschienen trainieren.

Nach dem Sport dann schön Kohlenhydrate tanken.

Wie groß,alt und schwer bist du denn?

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