Sport ist das A und O beim Abnehmen. Es geht in erster Linie nicht darum, was man wann zu sich nimmt, sondern wie man das, was man zu sich nimmt verbrennen kann...
Ich würde das ganze also mit einer "Negativen Energiebilanz angehen" Heißt soviel wie, mehr verbrauchen als zu sich nehmen.... Helfen kann dabei nicht nur 2-3 mal die Woche zu laufen, sondern selbstverständlich auch ein wenig auf die Ernährung zu achten. Das soll aber nicht heißen jetzt nur noch Salat zu essen!! Einfach eine Ausgewogene Ernährung.
Ich hoffe das hat dir geholfen, wenn nicht schreib doch einfach ;)