Hallo,

Ich wollte fragen in welcher Weise ich meinen Trainingsplan verbessern kann.

Ich trainiere 3-5 Mal in der Woche. Mein Problem ist aber, dass mein Trainingsplan zu viele Übungen hat, weswegen ich zu lange für ein Training brauche(über 2 Stunden).

Mir persönlich macht es nichts aus so lange im Gym zu sein, aber nach mehreren Aussagen ist es für die Muskeln und/oder den Körper nicht besonders gut.

Ich weiß aber nicht wie ich meinen Trainingsplan verbessern kann, da ich die meisten Übungen ziemlich wichtig finde.

Könnte sich jemand den Plan mal anschauen(ich hoffe das Bild ist diesmal dabei, das funktioniert oft nicht) und mir vielleicht ein paar Verbesserungsvorschläge geben.

Danke

Ich werde meist als freundlich und ruhig beschrieben aber so kann ich ja kein Player werden . Frauen stehen denke ich eher auf Badboys uns solche extrovertierten Typen. Ich muss dazu sagen , dass mich die Mädels auch nicht wirklich beachten oder anflirten weil ich nicht die Fuckboy Ausstrahlung habe. Wie kann ich es schaffen als introvertierter netter Typ ein Fuckboy zu werden ? Auf den die meisten Frauen stehen ?

Ich bin 16 Jahre alt , wiege 78 kg und bin 178 cm groß und ich will schnell Muskeln aufbauen . Ich gehe 3x mal die Woche ins Box Training , nach dem Box Training 30 Minuten lang gym ( Gewichte geben und so ) danach 5 Minuten kalt duschen und wenn ich zuhause bin dusche ich noch mal 5 Minuten kalt . Ich will noch meinen Eiweiß Gehalt steigern weil ich gar kein Eiweiß nehme und weiß dass icj pro kg 2 g Eiweiß nehmen sollte . Nun ich möchte ja im Kaloriendefizit sein und würde gerne wissen was eure Meinung zu meinem Plan ist und wie viele Eier icj pro Tag essen sollte ( Bitte kein Magerquark ich Ertrag das nicht mehr viel zu ekelhaft ich schwör )

Hallo bin 15 (Männlich)und 170cm groß und will wissen ob 180-185 werden kann . Die meisten in meiner Klasse sind größer als ich und denkt ihr werde ich noch wachsen ?

Meine Mutter: 162cm

Mein Vater: 172cm

Bin m14.

Ich bin gerade dabei abzunehmen und brauche jetzt nach den ersten 9kg eine neue Badehose. Bin m17, 2m und wiege 133kg. Soll ich eine enge Shorts bzw. Speedo kaufen oder eine weitere um den Bauch etwas zu kaschieren?

Ich weiß, dass man danach nicht gehen soll, aber mit einer engeren Hose hängt ja auch der Bauch mehr über die Hose. Mein Übergewicht fällt also am See oder im Schwimmbad mehr auf.

Was denkt ihr? Vielleicht findet sich ja auch der ein oder andere, der selbst etwas zu viel auf den Rippen hat und berichten kann.

Danke für eure Antworten!

Hallo allerseits,

ich trainiere seit ca. einem Jahr wieder aktiv, bin männlich, 1,83m/82kg. Vor ca. 3 Monaten hatte ich Corona und seitdem fällt mir das Training schwer. Meist bin ich nach 3 Übungen schon komplett am Ende, die Hitze beeinträchtigt zusätzlich noch meine Atmung. Daher habe ich mir einen Plan erstellt, welcher 5 Übungen pro Tag nicht überschreiten soll. Lass mir gerne Deine Meinung und oder Veränderungsvorschläge da.

Danke und beste Grüße

Fabi

Hallo zusammen,

Kurz zu mir ich bin an sich relativ sportlich, habe mein ganzes Leben schon alles an Sport gemacht wie Fußball, Trampolin, Parkour etc. Jetzt hatte ich vor kurzer Zeit meinen Fuß gebrochen und habe dadurch, dass ich 8 Wochen ans Bett gebunden war, ein wenig Bauchfett zugelegt. Jetzt wollte ich anfangen ins Fitnessstudio zu gehen und ein wenig Muskeln aufzubauen. Hat da jemand Tipps für mich ?

PS: Habe noch keine Erfahrungen wie die Geräte etc. funktionieren und gibt es etwas im Bezug auf Ernährung zu beachten.

Kennt ihr diesen Husten, wenn es sich so anfühlt als ob ein ganz kleiner Staubkorn in eure Luftröhre kommt und ihr auf ein Mal mega stark husten müsst? Was ist das

Ich seh so bubi mäßig aus , wie kann ich männlicher aussehen . Ich möchte maakulinere Gesichtszüge aber sehe nicht gut genug aus . Die Frauen beachten mich alle nicht , was soll ich tun ?

Hallo, an alle.

Ich habe folgendes Problem. Ich bin mit meiner Körpergröße Recht verunsichert. Ich bin 17 Jahre alt und 1,87m groß. An sich ist, dass ja eine angemessene Größe. Dennoch bin ich mir unsicher ob das ausreicht egal ob im Alltag, bei Frauen oder einfach auf Fotos. Ich sehe zwar, dass ich größer bin als die meisten. Aber mir kommt es dennoch so vor, als wäre ich zu klein.

Deshalb bitte ich um eure Meinung dazu

Hey, ich bin seit gestern Covid positiv und habe nun ganz hinten auf der Zunge Bläschen die größer geworden sind. Sie schmerzen nicht, sind nur sehr unangenehm, da ich sie am Gaumen und beim Schlucken spüre.

Ist Covid der Grund dafür? Was könnte es sonst sein? Und was kann ich dagegen tun?

Hallo ihr lieben ich bin weiblich 16 und habe seit 7 Monaten einen Freund

ich merke das immer wenn er drausen ist und er nicht zu erreichen ist das ich immer sehr traurig werde weine und anfange aggresiv zu werden

ich weis nicht an was das liegen könnte weis es vielleicht jemand

Haben adhs Menschen die auch Tabletten nehmen das Talent singen zu können und können diese Menschen das lernen

Hallo ich mache Flyes bankdrücken und Schrägbankdrücken für die brust alles mit kurzhanteln ich mache überall 10 wiederholungen und drei Sätze. Ich habe nie ein pump in letzten datzt letzte Ausführungen kriege ich das Gewicht nur noch zittrig hoch . Ich will das Gewicht halt auch nicht erhöhen weil mir die Ausführung vor allem extrem wichtig ist . Ich schaue schon auf die technik

Mein Leben ist eine Qual , ich bin 25 und hatte noch nie Sex außer im puff . Dorthin gehe ich auch nicht mehr , andere Typen brauchen dass auch nicht . Ich leide extrem darunter mit 25 immer noch keinen Kontakt zu Mädels zu haben , andere haben Sex und Spaß seit dem sie 15 sind und ich muss schon seit Jahren leiden . Alles nur weil ich anscheinend nicht gut genug aussehe . Wie soll ich dass weiterhin aushalten ?? Ich leide bereits unter starken Depressionen , da ich niemals richtigen Sex haben werde und Spaß mit hübschen Mädels

Hallo ich bin skinny fet wiege 67 Kilo auf 180cm. Wen ich jeden Tag 1-2 Stunden krafttraining machen (kurzhanteln und hantelbank)und genug proteine zu mir nehme wie lange dauert es dan ca bis man eine Veränderung sieht

Nur im Sommer ist das so.

Ich bin 27 Jahre und verheiratet. Ich leide seit 2020 an Extrasystolen die laut Ärzten und Kardiologen völlig normal wären und mein Herz gesund ist. Mein Mann und ich haben eine Wohnung im Haus meiner Eltern. Mein Mann ist Bäcker und arbeitet immer nachts also er ist um spätestens 1.00 Uhr immer zu Arbeit. Normalerweise bin ich dann schonmal bei meiner Mama unten. Jetzt sind meine Eltern in Urlaub und ich leide eh schon an Panikattacken und Hypochondrie. Ich habe jetzt richtig Angst alleine heute im Haus zu sein. Ich habe durch die ganzen Panikattacken und Extrasystolen nur noch Panik und Angst das es wieder Auftritt. Ich hab gerade das Gefühl ich drehe durch und Leute die wissen wie viel Panik ich habe, haben heute natürlich alle keine Zeit oder haben gerade kurzfristig wieder abgesagt.

Wer kann mir Helfen, wem geht es evtl. genauso wie mir oder hätte sowas und kann mir sagen wie ich damit umgehen lerne.

Danke!

Hallo! Vorab, ich suche hier keine Diagnose oder sonstiges :) ich bin eigentlich gesund. ich interessiere mich für Medizin und frage nur aus Interesse und nicht aus gesundheitlichen Gründen!

Bei mir selbst hab ich mal bemerkt, dass mein Herz beim ausatmen langsamer wird und wenn ich komplett ausgeatmet habe, wirklich langsam schlägt. Wenn ich drauf achte und entspanne ist es am präsentesten. Sonst bei Aktivitäten eigentlich null. Tatsächlich nur im ruhe Modus beim achten auf den Herzschlag. Wenn ich ausgeatmet habe werden die Schläge auch stärker und ich könnte glatt Panik bekommen, weil die so langsam werden teilweise 😂 Durch die Panik atme ich direkt ein und bekomme einen schnellen Herzschlag. Oft ist das auch vor dem einschlafen der Fall

Habt ihr von sowas mal gehört? Habt ihr sowas Ähnliches? Wie kann man das erklären? Würde mich wirklich freuen mehr über den Körper zu erfahren :))