Hey,
ich gehe jetzt seit 6 Monaten trainieren und hab nicht wirklich viel Ahnung von Supplements und was ich nehmen soll. Hab auch nicht wirklich bock so viel geld zu zahlen.
Ich bin auf https://droptime.de/ gestossen. Habt ihr erfahrung bei denen? Find die seite echt cool und seriös aber wollte erstmal fragen ob jemand da schon bestellt hat.
LG

Moin Sportsfreunde,

Das ganze richtet sich an Erfahrene.

Ich möchte meinen Trainingsplan erneuern und alle Muskeln mind. 2 mal die Woche trainieren.

Ich trainiere an 4 Tagen in der Woche. Aus beruflichen Gründen 4 mal hintereinander.

Meine Daten:

-22 Jahre jung

-1,85m

-85Kg

-kfa: ca 16-18

-Trainiere „wieder“ seit einem Jahr

trainieren seit der Jugend mit Pausen dazwischen. Da ich nie auf Ernährung geachtet habe ist wenig hängengeblieben. Bin von Geburt ein schmaler Typ, Habe jetzt meine Ernährung in den Focus gerückt und es läuft recht gut, nur beim Plan bin ich noch recht „Planlos“. Ich trainiere ehrgeizig im Hypertrophiebereich und starte mit dem neuen Plan direkt in eine vernünftige Massephase(ca.300-500kcal+)

mir fällt die Aufteilung der Übungen schwer. Wenn ein Erfahrener die mal sinnvoll zusammenwürfeln kann wäre ich sehr dankbar.

Zur Auswahl:

Rücken:

-Bent Over Row(Untergriff)

-T bar Row

-Iso-Lateral Row

-Lat Pulldown (wide grip)

-lat Pulldown (Maschine)

-Seated row (Cable)

-Shrug

Brust:

-Bench press (Dumbbell)

-Incline benchpress (Dumbbell)

-Chest Fly (Cable)

Beine:

-Squat (barbell)

-Leg Extention

-Stiff Leg Deadlift

-Lying Leg Curl

-Seated Calf Raise

Sekundär:

-Triceps

-Biceps

-Side Delts

-Deadlift

gerne könnt ihr auch Übungen weglassen/ersetzen oder hinzufügen. Die Auswahl der Übungen sind welche die ich gut beherrsche.

Mir gefällt die Übung nicht und ich mache sie absolut falsch und sie fühlt sich nicht gut an

hallo ich trainiere im Moment häufig die Brust, indem ich kurzhantel-Bankdrücken mache aber ich spüre immer zuerst die Schulter wie sie anfangen zu "brennen" und ,in der Brust habe ich erst nach 1-2 Tagen Muskelkater.

Ist das so üblich bei der Brust oder liegt es vielleicht daran, dass meine Schulter nicht genug trainiert ist XD?

Wie würdet ihr die Brustmuskeln, Schultern und Trizeps trainieren wenn ihr eine Langhantel und Gewichtsscheiben zur Verfügung hättet aber keine Ablage?

Das soll ein Brett darstellen unten links Steckdose daneben Schalter recht unten Lampe oben Abzweigdose die Zuleitung kommt von der Abzweigdose von links . Meine Frage wie werden die Sachen verbunden ?

Moinsen an alle Kraftsportler,

ich wwürde gerne paar tipps zum Muskelaufbau bekommen, wenn ich 4mal in der Woche ins Gym gehe. Wie sollte dann mein Trainingsplan aussehen?

Überlegt hab ich mir so zu trainieren:

Tag1: Brust und seitliche schultern

Tag2: Rücken und hintere schultern

Tag3: Beine

Tag4: Arme

Geht des fit? Oder gibt es bessere Methoden, wie zb 2mal in der Woche einen Muskel zu trainieren

Ab Montag tritt österreichweit die 2G-Regel in kraft. Dies bedeutet nun, dass man mit einem test nicht mehr reinkommen kann. Kann ich jetzt meinen vertrag frühzeitig kündigen, da ich ja ohne impfung keinen zutritt habe?

Ist es irgendwie krebserregend wenn deine vape verbrannt schmeckt und man weiter raucht? Entstehen dann irgendwie giftige Stoffe oder tut das nur den Geschmack beeinträchtigen ist aber genau gleich gefährlich wie als ob es normal schmecken würde?

Hi, ich habe letzte Woche meinen Führerschein bestanden und wollte demnächst mal Tanken gehen. Ich habe allerdings eine Frage. Der Vorbesitzer meines Motorrads (Yamaha yzf r125) hat den Tank halb voll gelassen, ich weiß allerdings nicht was er getankt hat.Es kann sein, dass die Frage absolut dumm ist aber ist es schlimm wenn ich jetzt quasi etwas anderes tanke als der Vorbesitzer, und sich der Kraftstoff mischt? Danke im vorraus und schönes Wochenende 🙌

Hallo,

ich würde gern einen Sportauspuff auf meiner Aprilia montieren. Muss ich dafür etwas an der Variomatik ändern und was? Für was ist eigentlich die Variomatik?

Hallo ich wollte mal Preworkout probieren, da mir aufgefallen ist, dass ich des öftern sehr Müde werde beim Pumpen. Könnt ihr mir da eins Empfehlen was nicht einen übermäßig hohen Koffeingehalt hat aber für nen Einstieger ausreicht?

wie lange werden die mcfit Filialen noch geschlossen ?

Hallo zusammen, und zwar muss ich eine Tabelle mit

LADN-Teilen ausfüllen, jedoch weiss ich nicht, woher man ein Symbol findet, da ich im Internet nicht nicht fündig wurde.

Das 1. Bild ist ein Beispiel mit dem dazugehörigen Symbol.

Mein Mann bekommt seit Wochen Emails von dating Portalen. Da steht dann drunter; Du bekommst diese Emails weil du dich hier am 12.07 um 17.15 angemeldet hast. Und die Email Adresse steht dabei. Er behauptet aber das er sich nirgends angemeldet hat. Soll ich das glauben. Dann steht auch oft dabei, du kannst gleich los legen musst nur noch deine Email adresse bestätigen. Hilft mir bitte

Hallo,

ich bin 22, fortgeschritten. Wiege 60kg und bin 1,78.

Bankdrücken 60kg 3x 12

Ich habe während des lockdown wenig gegessen und kein Training gemacht.

Seit einer Woche, schaue ich das ich jeden Tag im Kalorienüberschuss bin und mache mir einen Masseshake.

Jedenfalls stelle ich mir die Frage ob ich Push pull Beine trainieren soll, da man jeden Muskel dann 2x die Woche trainiert .Zur Zeit trainiere ich mit einem guten Kollegen mit einem 4er Split ( Muskel nur 1x die Woche )

moBrust Trizeps , Di Rücken Bizeps, Mi frei, Do Beine , Fr Schulter Nacken.

Ich finde wenn man, einen 4er macht dann eher Brust Bizeps ,

Was würdet ihr mir empfehlen , danke :) 💪

Hallo,

ich bin 22, fortgeschritten. Wiege 60kg und bin 1,78.

Bankdrücken 60kg 3x 12

Ich habe während des lockdown wenig gegessen und kein Training gemacht.

Seit einer Woche, schaue ich das ich jeden Tag im Kalorienüberschuss bin und mache mir einen Masseshake.

Jedenfalls stelle ich mir die Frage ob ich Push pull Beine trainieren soll, da man jeden Muskel dann 2x die Woche trainiert .Zur Zeit trainiere ich mit einem guten Kollegen mit einem 4er Split ( Muskel nur 1x die Woche )

moBrust Trizeps , Di Rücken Bizeps, Mi frei, Do Beine , Fr Schulter Nacken.

Ich finde wenn man, einen 4er macht dann eher Brust Bizeps ,

Was würdet ihr mir empfehlen , danke :) 💪

Bitte Straßenrap/Gangsterrap so aus der Richtung Massiv, Mosh36, AchtVier etc.

also alles außer cro und so halt