Ich w/15 gehe seit kurzem ins Fitnessstudio. Ich weiß dass eine ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle spielt. Ich möchte Muskeln aufbauen (ich weiß dazu benötigt der Körper viel Eiweiße). Kann mir jemand gute Gerichte/ Snacks sagen, die man zu sich mehren sollte wenn man trainiert und auch Muskeln aufbauen will?

Hey Leute, ich trainire schon einige Zeit und trinke nach dem Training meist einen Proteinshake. Da ich mich ganz gesund ernähre und so gut es geht auf künstliche Zusätze (Geschmacksverstärker, Farbstoffe, Aromastoffe etc.) verzichte möchte ich es in Zukunft auch unterlaasen mir den künstlichen sch*** runter zu leeren. Ich habe mich schon im Internet umgesehen bin mir aber unsicher was ich nun nehmen soll. Ich hätte gern etwas dem ich trauen kann und das zu 100% aus natülichen Inhaltsstoffen besteht. Wenn möglich auch in Deutschland/Österreich hergestellt und am besten wär es wenn der Anbau und die Herstellung nach kontrolliert biologischem EU-Standard basiert. :D Natürlich soll es mich beim Muskelaufbau unterstützen und genügend Eiweiß liefern....und schmecken :P Alsooo, bitte berichtet mir von eurem Wissen und Erfahrungen.

schönen Sonntag noch :)

Hey, Ich bin 16 jahre alt und trainiere seid 3 Monaten. Ich bin 179cm gross und wiege 71 kg Mein Ziel ist Muskelaufbau Ist hier bereits ein kleiner Fortschritt zu erkennen?