Warte kurz 5 Minuten ab dann kannst du es anziehen.
Also geh weiterhin 3 mal in der Woche ins Studio, egal zu welcher Uhrzeit. Würde jedem erstmal einen Ganzkörperplan empfehlen. Am besten einen Tag dazwischen Pause.
Wenn du dünn bist, ess was du rein bekommst! Was du mitnehmen kannst wären zB Eier, Milch (ich trinke jeden Tag einen Liter, kannst auch Eiweißpulver in die Milch mischen, wenn du einen Shaker hast), Joghurt kannst mitnehmen, Schinken (den kannst zwischendurch zusammen rollen und so essen), Nüsse sind sehr gut, usw
Wenn du angefangen hast, nicht gleich in ne Mannschaft, sondern erst daheim hart Arbeiten! (TRAINING). Am besten auf Straße oder Sportplatz. Schieße aus bestimmten Positiionen immer ins Tor, möglichst hart und genau. Üb nicht nur Schuss das bringt dir nix.. Ball hochhalten für Technik. Enge Ballführung. Lauf mit dem Ball rauf und runter stell Flaschen/Hütchen auf und dribbel außen rum, möglichst eng. Schieße den Ball hoch oder hol dir nen KUmpel der dir den ball zuschießt um ihn zu stoppen. Du wirst es schaffen wenn du dich reinhängst, das dauert jedoch! Und Lauftraiing kan auch nicht schaden, Sprints, Dauerläufe....
hab ich auch gedacht, sind kratzer, die haben die schicht von der brille kaputt gemacht... bekommst du nicht weg hatte ich auch! war beim optiker!
ne muss jeder selbst wissen, sanft, intensiv und liebevoll ♥ auf den Mund!
THE RING