Das nennt man Schlafstörung oder Handysucht.
was machst du denn, dass du bis vier Uhr morgens wach bist?
meistens kann man, wenn man sich bewusst darauf einstellt, dass man sowieso nicht einschlafen kann, nicht einschlafen.
das heißt, mach dir eine bequeme Umgebung OHNE Handy, eine Stunde vor dem schlafengehen. Das kommt nicht von heute auf morgen, aber mit Geduld klappt das.
Auf der Straße kämpft kaum einer mit Fäusten. Es sind so gut wie immer Messer im Spiel; Also gar nicht erst verwickeln lassen in sowas.
Was gutes Essen
Zunächst einmal dankt dir dein Körper, wenn du Ballaststoffe wie Obst, Gemüse, Haferflocken zu dir nehmen würdest.
Des weiteren solltest du Proteinreiche Nahrung essen. Fleisch,Tofu,Joghurt usw
Dein Körper wird unter deiner Ernährung extrem leiden. Zu viele kurzkettige Kohlenhydrate im Toast halten nicht mal satt.
Achte bitte auf eine ausgewogene Ernährung!!!
Tiefkühlgemüse!
Als ich eine Diät gemacht habe hatte ich ständig Hunger. Ist normal schätze ich, vor Allem wenn man davor einen Aufbau hatte und im Kalorienüberschuss gegessen hat. Der Körper muss auf gespeicherte Energie (im besten Fall Fett ;)) zurückgreifen; da er da vermeiden will hast du ein Hungergefühl.