Meine Hilfe kommt zwar spät, aber vl. ist es ja immer noch nützlich?☻♥

Falls du gut englisch kannst würde ich dir Vicky Justiz auf YouTube empfehlen. Gib einfach Vicky Justiz butt in YouTube ein und schaue dir das erste Video an. Wenn dir das Workout gefällt mache es jeden Tag zusammen mit ihr. Es bringt was(wie du auch an ihr sehen kannst)und du bist sozusagen nicht allein, weil sie das Workout komplett mit dir zusammen macht.

Wenn dir das jedoch nicht gefällt gib Vicky Justiz outdoor workout ein und klicke auf das erste Video. Dieses Workout ist ein wenig leichter.

Und falls du denkst sie hatte schon immer so einen Po gib in YouTube Vicky Justiz Transformation ein und geh auf das erste Video. Es dauert zwar lange aber danach hast du einen tollen hintern. Ich bin auch gerade dabei diese Workouts zu machen.

Viel Erfolg!

Das mit der ersten Freunden habe ich nicht ganz so richtig verstanden (sry). Die, die dir spät zurückschreibt hat vl. kein Internet oder wirklich keine Zeit. 

Ich habe mal bei mir nachgeschaut und meine Freundinnen haben mir spätestens nach einer halben Stunde geantwortet (Meistens bin ich die, die viel später antwortet). Das kann wirklich am Internet liegen. Wenn du aber weißt, dass sie nie Bock auf dich hat, ist sie keine gut Freundin. 

Die dritte Freundin, ist wahrscheinlich (so weit ich weiß) eine wahre Freundin. Ich denke, dass hat sie mit nicht so großem Ernst gemeint, aber sie macht sich Sorgen um dich. 

Bei der nächsten, kann ich dir nur sagen, dass mich meine Freundinnen(wenn wir zsm. eine Gruppe erstellen wollten) immer hinzugefügt haben. Sie ist wohl eher eine richtig falsche Person, da sie meint deine Freundin zu sein und dich dann ausschließt. 

Ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, dass es wirklich falsche Freunde im Leben gibt. Denk dir nichts dabei wenn du mal einen kleinen Streit mit Freunden hast, wenn ihr euch schnell wieder verträgt, dann gehört ihr zsm. ;) und wenn ihr euch wirklich gut versteht ( und nicht nur so ein bisschen ) , dann seit ihr auch wirklich gute Freunde.

Denk daran: Lieber hast du eine gute (echte) Freundin, als 99 schlechte.

Falls du gut englisch kannst, würde ich dir Vicky Justiz auf YouTube empfehlen. Sie dir einfach eines ihrer Butt Workouts ( Po Workouts ) an und wiederhole regelmäßig das, was dir am Besten gefällt. Ich habe gerade damit angefangen und ich hoffe es bringt mir was. Viel Erfolg noch!

Du kannst deinen Po ja erstmal mit Kniebeugen trainieren(dauert nur leider ein bisschen) und dann findest du jede Menge Tutorials auf YouTube. 

Wenn ich alleine bin, vermisse ich dich

Wenn dein Po schon so ist, aber wohl noch nicht straff genug, dann musst du wie die anderen schon sagen, squats machen. Aber die Thigh Gap zu vergrößern würde ich nicht, dass sieht dann nur hässlich aus.

Ich bin auch Polin, weil ich so gut deutsch rede werde ich jedoch eher als 

Deutsche gesehen, die Leute die mich kennen wissen halt nicht das ich keine 

Deutsche bin und denken ich sehe deutsch aus. Eig. sehe ich auch eher 

polnisch aus. Ich habe gebräunte Haut, grüne Augen hohe Wangenknochen 

und volle Lippen. Das ist ein polnsicher Typ, aber es gibt auch einen 

polnischen Typ, wo die Leute aussehen wie aus dem nahen Osten.