Ich übe seit ca 1 Woche Spagat und ich komme inzwischen schon ein bisschen weiter runter als am Anfang.

Wenn du immer nur ein ganz kleines bisschen weiter runtergehen dann kann es zwar sein das es wehtut aber nur minimal wenn es zu viel schmerzt kannst du einfach wieder hoch. Einfach nicht komplett übertreiben aber immer so weit runtergehen das du eine gute Dehnung und eventuell leichten Schmerz spürst...

Ich würde auch empfehlen dich mit Videos von Youtube zu dehnen weil nur so weit in den Spagat gehen woe möglich bringt Zwar auch was aber wenn du noch andere Dehnübungen machst hilft das auf jeden Fall. Ich persönlich mag die Videos von Anna McNulty sehr gerne aber es gibt auch hunderte andere. Versuchst du normalen Spagat zu lernen oder Männer? Ich würde auf jeden Fall empfehlen mit Frauenspagat anzufangen weil der ein bisschen einfacher ist. Wie weit bist du denn nich vom Boden weg?

Viel Glück und uch hoffe ich konnte helfen LG Holly

Ich bin 1,60 und wiege so ca 36 kg (w12) ich denke das du relativ groß bist für dein Alter und das Gewicht ist denke ich im unteren Ramen aber geht noch... LG

Vielleicht schon ein bisschen zu spät aber hier trotzdem meine Antwort;

Ich würde einfach weitermachen irgendwann klappt es dann, es gibt auch viele übungen auf YouTube (falls du English kannst würde ich die Videos von Anna McNulty empfehlen). Du kannst den Spagat auch Mal an der Wand versuchen vielleicht klappt es ja dann... Ansonsten kann ich noch den Pigeon Stretch empfehlen, ich habe auch schon probiert unter den vorderen Fuß der Angewinkelt ist ein oder mehrere Kissen zu legen und wieder bis ganz nach unten, aber nicht das es wehtut. Ansonsten kannst du auch Kissen nehmen und den Spagat über die machen und immer versuchen ein Kissen wegzulassen bis du ganz am Boden bist. Ansonsten einfach üben üben üben. Viel Glück Lg Holly

Ich bin auch ziemlich unflexibel nin mir aber sicher wenn man 20 bis 30 Minuten am Tag dehnt kann es nicht länger als so 4 Monate dauern

Lg Holly

Ps: lerne auch grade Spagat und komm mut ausgestreckten Beinen auch kaum bis zu denn Zehen

Ich würde die Videos von Anna Mc Nulty empfehlen

Ich denke das ist ganz unterschiedlich wenn man fast jeden Tag sich dehnt Dann bin ich mir sicher kann man das in 1 bis 2 Monaten schaffen wenn man nicht so Gelenkig ist dann wird das schätze ich mal deutlich länger brauchen also so 4 - 6 Monate aber das kommt ganz drauf an...

Noch nicht versuche aber gerade zu lernen (12w) ich bin aber total unflexibel deswegen fehlen mir noch so 20 / 25 cm bis zum Boden, hängt aber auch davon ab wie gut ich gedehnt bin. Gerne auch Tips:)

Ich versuche auch grade Spagat zu lernen mit ihren Videos, ich denke schon das es in Ordnung ist sich oft zu dehnen solange man keine Schmerzen hat oder sich am nächsten Tag kaum noch bewegen kann, ist glaube Ich alles in Ordnung nur übertreiben sollte man halt nichts...

Ja ich finde sie sehr sympathisch und ihre Videos sind sehr hilfreich. Sie wirkt auch gar nicht eingebildet oder so ausserdem sehr faszinierend wie man such so verbiegen kann!

Hi also vielleicht ein bisschen spät aber ja ich kenne sie und ich mag ihre Videos sehr gerne allerdings würde ich gerne Richtigstellung das sie nicht aus Schweden sondern aus Canada kommt.

Lg

Nein, noch nicht, lerne ihn aber grade oder versuche es zumindestens 😆. Ich denke das es noch eine ganze Zeit dauern wird bis ich einen richtigen Spagat hinkriege, ( so bis frühling wor das schon dauern schätze ich) da ich nicht grade flexibel bin aber ich hoffe das ich es irgendwann schaffe.

LG