Das ist wohl ein schlwchter Witz...?!
Da sieht man, dass die Nahrungsergänzungsindustrie gutes geleistet hat...
Die Waagen, egal ob fitness oder zuhause, sind ungenau. Also trainier schön weiter und liss dich besser mal gründlich ein. Auf Fitness.expert und code fitness kannst du das machen. Und noch zu deiner Frage: nein du wirst nich durch whey fett zunehmen bzw. die kalorienbilanz ist ausschlaggebend
1. Höre auf schnellen Erfolg zu wollen, den gibt es nähmlich nicht, ausser du hilfst mit chemischen Mitteln mit. 2. Wird dir jeden Tag training garnichts bringen, nur Nachteile wie Übertraining (deine Muskeln wachsen so nicht) Bodybuilding ist nichts kurzfristiges wenn man es Natural betreibt, aber wenn du klug trainierst, dich gut ernährst wirst du in einem Jahr gute Fortschritte erzielen. Geh auf Facebook auf die Seite Code.Fitness und Fitness experts. Lese dich dort ein und mache ja kein 4-5er Split mit 5 mal Brust Bizeps in der Woche. Fange mit einem Ganzkörper Plan an (mache ich leider erst jetzt nach einem Jahr unklugem training) und wenn du ganz ganz genau sein willst trackst du deine Kalorien, ich denke aber es reicht am Anfang normal zu essen, einfach zu schauen das du genügend protein zu dir nimst und dich aufs training zu konzentrieren. Mehr als 3x die woche wird dir als anfänger auch keinerlei bessere Fortschritte bringen
Es sollten so viel sein wie du gerne magst! Solche fragen sind blödsinn. Es wird dir nicht mehr muskeln geben wenn du mehr magerquark oder einen proteinshake zusätzlich isst. Wenn du genug Protein durch den Tag gegessen hast brauchst du nähmlich auch garkeinen magerquark mehr essen. Was entscheidet ist die kalorienbilanz und die einzenlnem makronährstoffe
Spinat mit lachs und cannelloni 👌👌
1. Sind 4000kcal sehr viel, aber ich bezweifle, dass du die jeden Tag zu dir nimmst. 2. Kann der Kcal verbrauch sehr stark varrieren je nach dem wie viel Sport man macht, welche Arbeit man hat und auch unbewusste Tätigkeiten (Zappeln, nervosität) spielen eine nicht zu unterschätzende Wirkung. Lad doch einfach mal eine App runter wie: Fddp oder Myfitnesspal und tracke mal über eine Woche deine Nahrungsmittel. Ich bin mir sicher das du um einiges weniger an kcal isst wie du denkst. Meine Meinung nach gibt es sowas wie einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel nicht. Das einzige was es gibt ist, Menschen die einen kleinen Appetit zu ihrem kcal verbrauch haben (wie in deinem Fall) und Menschen die einen grossen Appetit zu ihrem kcal verbauch haben (mein Fall).
Just do it!! :D Mir geht es manchmal auch so. Überlege dir immer, wie wichtig dir das überhaupt ist was du dir vornimmst. Vielleicht ist es dir einfach nicht wichtig und wegen dem machst du es nicht oder du machst einfach aus Gewohnheit wenig und lässt dich ablenken. Wenn das letztere der Fall ist, mache es dir bewusst und handle dann.
