Hallo, Am Wochenende sind meine Freundin und ich seit einem Jahr zusammen. Deswegen habe ich mir überlegt, sie mal richtig schön auszuführen. Ich dachte dabei an die reichhaltige Auswahl der oben genannten Gaststätten, an der sich meine Freundin nach Herzenslust gütlich tun kann. 70% der Kosten würde ich mit Freude übernehmen, denn ich mag sie wirklich sehr.

Was würdet ihr zu einem solchen Anlass empfehlen, McDonalds oder Burger King? Oder vielleicht etwas ganz anderes? Würde mich über Ideen freuen.

Viele Grüße

Kann man ein einigermaßen gutes sixpack auch ohne ergämzungsmittel bekommen? Nur duch Training und gute ernährung?

Hi.
Mein Zahnarzt sagt, ich soll keine Karamell Sachen essen, weil es sich sonst da verklebt oder so, darf ich trotzdem ein essen? Hab so bock drauf und 1 Jahr keine geilen Sachen mehr gegessen :( <\3

Also Ja/Nein

Hallo derzeit Trainiere ich ein wenig da ich dünn bin muss ich mehr essen um Muskeln aufzubauen .... jedoch habe ich schon ein kleinen Bauch bekommen ansich bisher nicht schlimm jedoch will ich schlimmeres vermeiden. Nun meine Frage was sollte ich essen um gute Nährstoffe zu erhalten ohne das der Bauch größer wird ? Und wie trainiere ich den am besten Weg wenn es doch mal so weit kommen wird?

Hallo, Die Frage klingt blöd, aber mein bester Freund denkt man kann Muskeln in den Beinen nur durch Krafttraining im Fitnessstudio aufbauen ... Kann jemand vielleicht genauer erklären wie man auch beim Joggen Muskelmasse aufbaut? Mir glaubt er nämlich nicht haha Danke im Vorraus :)

Also einige Freunde sagen mir das low fat sehr gut sein soll aber andere sagen das low carb gut sein soll und ja jetzt weis ich nicht weiter.

Was ist besser ?

Wenn es geht mit begründung :-)

Lg

Paul

Hei Leute wie mache ich eine professionelle Email Adresse wie zb. Mit info@iilphotography.com?

Ich, Seyma, 17 Jahre, 152cm, 58kg, versuche seit paar Wochen abzunehmen. Ich achte sehr darauf was ich Essen sollte und was nicht. Sport mache ich auch regelmäßig (Besuche einen Fitnessstudio) aber meine Frage wäre die,.. auf was sollte man beim Sport achten? Ist Ausdauertraining oder Krafttraining wichtiger? Was meint Ihr? Danke im Voraus.

Hallo,

ich gehe nun seit 2 Monaten trainieren und möchte mich durch eine Ernährungsumstellung gesünder ernähren.

Ich bin 15 Jahre alt, 1,84m groß, 70kg schwer, werde mager noch dick und geh 4 mal die Woche 1,5-2h trainieren.

Ich möchte mich Low Fat ernähren.

Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und zugleich langsam noch etwas abzunehmen.

Würdet ihr diesen Ernährungsplan für sinnvoll erachten? Mittags würde ich mich gerne abwechslungsreicher ernähren, aber habe keine Lust zu kochen und meine Eltern kochen nicht immer gesund.

Trinken tu ich ausschließlich Wasser, na gut einmal in der Woche vllt 0,5L Cola-Light.

Frühstück: 200g Basismüsli, 400ml Magermilch

Mittag: 100g Reiswaffeln, 100g Truthahnbrust

Post Workout: 500g Magerquark, 300ml Wasser, 2TL Steviapulver

Snack: 1 Banane, 1 Apfel

Abend: 2 Scheiben Vollkornbrot, 100g Harzerkäse, Minigurke, Halbe Paprika

Nährwerte:

~2400 Kalorien

~340g Kohlenhydrate

~35g Fett

~175g Protein

Guten Tag!

Ich gehe schon seit einem halben Jahr trainieren, aber habe das Gefühl noch nicht gut genug auf bestimmte Sachen zu achten.

Allerdings habe ich Angst im Internet nachzuschauen, weil man ja kaum einer Seite trauen kann und die einem nicht Schwachsinn erzählen.

Kennt ihr eine Seite, die anfängerfreundliche Sporttipps gibt, denen man auch wirklich trauen kann?

mfg

Leute bräuchte eure Hilfe, Kurz und knapp, mit welchen Booster trainiert ihr was ist zu empfehlen Suche nach einem neuen, hätte davor AMOK und CURSE, beide gut aber was gibt es noch so? Eure Meinung ist mir jz wichtig :D

Hey:), ich esse oft aus Langeweile obwohl ich es nicht möchte.., mir wurde den Tipp gegeben ein roten Teller zu nehmen..

Hi liebe Community,

hat jemand die PDF-Datei des Ernährungsplans vom 360 Grad Paket für Ektomorphs?? Einkaufsliste und auch Ernährungsplan-Grob

Wäre echt super.

Mit freundlichen Grüßen

Ich habe neuerdings immer eine verstopfte Nase bzw bekomme nur der schwer Luft und muss teilweise mehrmals tief einatmen weil mir das wirklich schon die Luft fehlt. Es ist immer egal was ich esse. Hab auch keine Allergien oder sonst sowas. Woran kann das liegen?

Hi, Ich trainiere fast gar nicht nur manchmal mach ich 30 Liegestützen und hab schon ein größer Bizeps und man sieht auch ein bisschen ein six pack und ich mach nur manchmal ein paar Liegestützen!!Wie geht das??

Ich habe in der letzten Zeit etwas zugenommen, bin auch auf einem guten Weg wieder abzunehmen mit Sport und gesunder Ernährung. Allerdings treffe ich in 5 Tagen Freunde von mir die mich lange nicht gesehen haben und mir wäre das schon unangenehm. Deswegen, weiß jemand wie man in 5 Tagen ein paar Kilo weg kriegt? :( :)

Ich bin 17, 181cm, und wiege 68kg bin nicht so etrem dünn aber schlank halt. Ist das Gewicht ok peer muss ich noch viel zunehmen, ich will mindestens 75 kg wiegen.