Hm also du solltest auf jeden fall eine person in nahen Umkreis haben der du alles erzählen kanst einfach führ trösten und gehalten werden maby auch terapy fals es garnicht geht
Aus meiner Erfahrung kan ich aber sagen sich bei einer / mehrere persohnen den du vertraust eibfach mal so alles raus zu lassen hilft wirklich
Sich einfach Zeit führ sich nehmen was gutes führ seinen Körper oder Geist wie Yoga oder so mir hat Kickboxen auch geholfen
erstens hab ich mich danach sicherer gefühlt zweitens könte ich mir for stellen wie ich ihn geschlagen hätte xdd
Und 3 du bist nicht dran schuld fals du das irgend wie denkst
(Und natürlich zeit ich weiß das ist schwer aber aber du schafst das du bist stark auch wehn du es manchmal nicht siest )