Hallo erstmal :)

Ab und an nicht gut schlafen zu können ist an sich völlig normal. Vor allem, wenn du dich erst kürzlich von deinem Partner getrennt hast.

Das braucht alles seine Zeit, bist du das verarbeitet hast. Oft macht man sich selbst Druck, indem man sich sagt "Ich muss aber jetzt schlafen". Versuch das zu lassen, denn der Körper ist auch kurzfristig ohne viel Schlaf leistungsfähig und funktionstüchtig.

Versuche dir auch nicht zu viel Zeit zum Grübeln zu lassen. Triff dich mit Freunden, unternimm was, hab Spaß, lerne neue Menschen kennen. Das lenkt dich auch ab.

Generell würde ich versuchen sich feste Rituale zum Einschlafen anzugewöhnen:

- Keine aufregenden Filme oder Bücher vor dem zu Bett gehen

- Das Schlafzimmer auf kühle 18°C herunterkühlen

- Immer zur selben Zeit zu Bett gehen (selbst, wenn man anscheinend nicht müde ist)

- eventuell ein Lavendelkissenspray benutzen (der Duft beruhigt)

- Blaulichtfilter-App auf dem Handy anschalten, wenn du es unbedingt bei dir haben musst

- und was mir oft hilft sind regelmäßige Meditationen (jeden Abend 7 Minuten mit der App 7minds)

https://www.7mind.de/

Falls das alles nichts hilft und es länger andauern sollte, würde ich aber sicherheitshalber einen Arzt aufsuchen und ihm das ganze schildern!

Da ich jedoch keiner bin: Alle Angaben wie immer ohne Gewähr!

Liebe Grüße und viel Erfolg!

Hallo,

Zusammenfasst:

Je kleiner die Gefäße werden, umso niedriger wird auch der Blutdruck und die Geschwindigkeit.

Die kleinsten Gefäße (Kapillaren) besitzen jedoch in der Summe die größte Oberfläche.

Hier noch 2 interessante Links:

http://physiologie.cc/CVS-gesamt-Zahlen.jpg

www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/blut_saft_des_lebens/pwiekreislaufpulsundblutdruckmessung100.amp

Liebe Grüße

Hallo!

Um abzunehmen gibt es eine große Regel:

Nimm weniger zu dir als du verbrennst.

Wenn du dann noch auf deine Mikronährstoffe, ausreichend Flüssigkeit und viel Bewegung achtest, kannst du eigentlich auch essen worauf du Lust hast ;)

Schau dir mal dieses Video von Jasper Caven an:

https://youtu.be/ORTIpkXFy1w

Liebe Grüße

Hallo erstmal! :)

Es tut mir leid, aber da wirst du wahrscheinlich relativ wenig gegen tun können...

Wenn du generell einen sehr ausgeprägten Trapezius hast (evtl. genetisch bedingt) wirst du daran vermutlich nichts ändern können.

Wenn das dortige Muskelwachstum jedoch durch ein auf diese Muskulatur fokussiertes Hypertrophietraining zurückzuführen ist, könntest du die betreffenden Übungen natürlich streichen oder im Ausmaß verringern (geringere Intensität zum Beispiel), sodass es zu einer geringen Muskelatrophie kommen könnte.

Eine weitere Option wäre die restliche Muskulatur so aufzutrainieren, dass das Verhältnis ein anderes wird und du vielleicht damit dann zufrieden bist.

Aber meine Meinung: Steh zu dir und deinem Aussehen (viele trainieren ewig auf sowas hin) und kaufe spezielle Kleidung für Kraftsportler, da gibt es einige :)

Sportliche Grüße

Hallo!

Wie du deinen Plan periodisierst ist ganz deinem Geschmack und deinen Zielen zugeordnet.

Es gibt Sportler die innerhalb einer Woche oder sogar eines Tages verschiedene Kraftformen mit unterschiedlichen Belastungsschemata trainieren (wobei eine komplett seperate Fixierung selten möglich ist).

Sofern es deine Regeneration zulässt und du nicht ins Übertraining verfälltst (geschieht schneller als gedacht), kannst du diesen Tag natürlich noch in deinen Plan einbauen.

Liebe Grüße

Hallo,

Im folgenden Link wird es glaube ich ziemlich ausführlich erklärt:

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/amp/artikel/zucker

Liebe Grüße

Hallo!

Junge Frauen haben des Öfteren mit Kreislaufproblemen zu tun. Überprüfe eventuell mal deinen Blutdruck. Vielleicht ist dieser sehr niedrig.

Wenn man nach einem gemütlichen Essen in warmem Klima plötzlich raus in die Kälte spazieren geht kann der Kreislauf sich schonmal bemerkbar machen. In einem gewissen Rahmen ist das normal. Generell würde ich es im Auge behalten und wie gesagt öfters mal den Blutdruck kontrollieren.

Ein regelmäßiges Sportprogramm stabilisiert gegebenermaßen deinen eventuell zu niedrigen Blutdruck.

Um auf Nummer sicher zu gehen und andere Dinge auszuschließen würde ich jedoch einen Arzt konsultieren.

Da ich keiner bin: alle Angaben wie immer ohne Gewähr.

Liebe Grüße und einen guten Rutsch! :)

Hey,

Lies dir doch einfach die Hinweise auf der Flasche durch, da stehen ja auch die Gefahrenhinweise drauf.

Die Sprays sind auch für Sofas geeignet, jedoch sollte man die Vertraulichkeit erst auf einer kleinen und unauffälligen Stelle testen.

Ich benutze solche Sprays für das Sofa auch ab und zu wegen unseres Hundes.

Eine Überbenutzung könnte die gleichen "Folgen" wie ein sonstiger übermäßiger Gebrauch jeglicher Desinfektionsmittel sein; dass der Körper z.B. nicht mehr lernt mit Keimen alleine klarzukommen (vor allem in jungen Jahren). Manchen behaupten sogar, dass dadurch auch Allergien etc. begünstigt werden können.

Generell kommt dein Körper auch so sehr gut mit Keimen klar. Desinfektionsmittel sollte man eigentlich nur bei sehr ansteckenden Krankheiten (bei Magen-Darm-Grippe z.B. die Türgriffe etc.), oder in der Nähe von Personen mit geschwächtem Immunsystem (z.B. ältere Menschen oder kleine Kinder) verwenden.

Also lieber zweimal überlegen, ob vielleicht eine "normale Reinigung mit Lappen und Spüli" vielleicht nicht doch ausreicht ;)

Ansonsten das Spray natürlich trocknen lassen und den Raum gut lüften :)

Liebe Grüße und guten Rutsch!

Hallo!

Einen direkten Effekt wirst du davon nicht spüren. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und entfalten auf diesem Wege ihre Wirkung (z.B. Linderung von Entzündungen im Körper wie z.B. bei Muskelkater uvm.)

Du kannst aber auch einfach fetten Fisch in deine Ernährung einbauen. Da sind weniger Zusatzstoffe dabei ;)

Liebe Grüße

Möglich ist eine Diagnose unter anderem durch Untersuchung von Gehirnflüssigkeit (Liquor cerebrospinalis) (siehe Link)

https://www.netdoktor.de/krankheiten/enzephalitis/

Hey,

Das kann verschiedenste psychologische Gründe haben. Unser Bindungsverhalten hängt auch sehr von unserer frühen Kindheit ab und wie uns Bindungen von Vorbildern (Eltern etc.) vorgelegt worden sind.

Natürlich ist ein jeder Mensch anders und hat andere Bedürfnisse. Frag Ihn einfach mal nach dem "Warum". Wie definiert er eine Beziehung? Wie fühlt er sich in verschiedensten typischen Situationen einer Beziehung? Könnte man da vielleicht etwas dran ändern und Kompromisse machen?

Natürlich hilft ein Gang zu ein Psychologen oftmals. Aber das vorzuschlagen würde wahrscheinlich in diesem Stadium erst einmal zu vermessen sein.

Liebe Grüße

Einfach den Energieumsatz erhöhen (Sport oder sonstige Bewegung). Da sind Kohlenhydrate für eine ausreichende Leistungserbringung sogar fast schon notwendig und du kannst weiter schlemmen ;) Natürlich sollte man eher auf die Vollkornvarianten zurückgreifen. Aber das weißt du ja bestimmt auch schon.

In der heutigen Zeit haben wir oft verlernt zu "hören" was unser Körper braucht. Also horsche auch mal öfters in deinen Körper hinein, ob er grade wirklich Nudeln oder ähnliches braucht, oder vielleicht nur gelangweilt, müde oder sogar durstig ist.

Liebe Grüße

Hey,

Lass dich nicht von ihm hinhalten. Wenn er Kontakt will wird er schon auf dich zukommen. Ich würde aber niemandem hinterherlaufen (vor allem niemandem, der nicht ehrlich mit mir ist). Dafür ist das Leben zu kurz. Es kommt wie es kommen soll. Hab Spaß am Leben und schau nach vorne! :)

Liebe Grüße

Trainierst du regelmäßig oder gehst irgendeinem Sport nach? Oder sitzt du gar "nur am Schreibtisch"? Hast du vielleicht kürzlich neues Schuhwerk erworben? Alles Umstände die berücksichtigt werden müssen. Auch die Ernährung kann da eine große Rolle spielen (v.a. die ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen). Im Zweifelsfall würde ich einfach erstmal zum Hausarzt gehen. Da bist du auf der sicheren Seite. Es könnten eventuell auch Krämpfe sein uvm. Sicher kannst du dir nur nach einer ausführlichen Anamnese und Untersuchung beim Arzt sein.

Liebe Grüße

Das macht rein gar nichts, da es ja nicht regelmäßig geschieht. Ansonsten müsstest du es in deinen Plan integrieren und schauen, wie es mit deiner Regeneration die restliche Trainingswoche ausschaut.

Ein einmaliges Bouldern zerstört nicht deine Erfolge. Also hab Spaß! :)