Hallo,

wie lange brauche ich (21J./165cm/59kg) bis ich einen Sixpack bekommt, wenn ich drei Mal die Woche trainiert?

Hallo und zwar möchte ich gerne abnehmen. Kurze Information über mich : Mädchen, 17Jahre alt, wiege zwischen 64-66Kg und bin ca. 1,68 groß. Ich wollte fragen, ob ihr mir hilfreiche Tipps geben könnt und irgendwelche Workouts empfehlen könnt (YouTube Videos oder irgendwelche Apps) am besten Kostenlos. Am liebsten würde ich gerne ein flachen Bauch und dünne Beine bekommen :)

Hey,
ich bin 16/m und trainiere schon etwas länger und heute bin ich von eigentlich 10-11 kontrollierten Klimmzügen auf 5 gefallen und von 25 liegestütze auf 20? Gestern hatte ich einen rest day aber es wundert mich einfach wie ich auf einen Schlag so schlecht sein kann? Hat wer Ideen oder Erfahrungen?
LG

wie findet ihr heilfasten? also nur wasser tee und brühe.. keine feste nahrung

Hey habe einen über Schenkel von 44cm kenne mich nicht gut damit aus ist der zu breit/dick ??

Frage steht oben, mit Bild :)

Es juckt auch total, ich brauche dringend HILFE 😔

Findet ihr ich bin zu dick oder sind das nur kurven?

Bin 20 und 1,65 groß

Hallo, ich möchte ein Psychotherapeut besuchen, denn ich das Gefühl habe, dass ich meine Emotionen nicht so ganz im Griff habe und möchte lernen diese besser zu kontrollieren. Außerdem, dadurch denke ich, dass ich eine bessere Person für mich selbst besser sein kann. Nun habe ich Angst, dass wenn ich ein Psychotherapeut besuche, meine Besuch (Verlauf, Historie) irgendwo im Krankenkasse gespeichert wird und ich dann als unfähig bezeichnet werde oder falls später im Leben irgendeine Unglück passiert ich anhand meine Besuch im Psychotherapeuten Nachteile erhalte. Mache ich mir zu viele Sorgen, oder nein?

Ps: Ich wurde die Kosten selbst übernehmen

Danke

Hallo zu sammen Wir hatten heute in der Schule ein Experiment gemacht wo wir unseren puls messen mussten, bei mir ist mein Ruhepuls immer 90 - 125

Heute hatte ich aber nach einer sportlichen Aktivität vom Experiment den puls 240 meine Lehrer glaubten das nicht und haben selbst noch 3 mal gemessen aber es war immer im 200 derter Bereich Ärtzte haben mein Herz schon mal wegen Verdacht untersucht aber anscheinend ist alles gut. Wisst ihr ob das noch normal ist, PS ich bin 12 Jahre alt.

Wenn man diesen Gürtel statt an denn Rücken an denn Bauch, Po, Beine anlegt kann es evtl. beim abnehmen helfen?

Mir ist schon bewusst das man dadurch nicht über Nacht schlank wird aber dennoch.

seit einen monat hab ich ein starkes defizit (1050kcal am tag - 26%Carbs 54%protein 20%fett)

halte das auch streng ein, mein FFMI ist knapp 21 also kein anfänger mehr, dank einer professionellen waage kann ich auch beurteilen dass ich 1% an muskelmasse verloren hab und nur 0,4% Körperfett

betreibe 6x/woche sport und bewege mich viel, ernährung ist abwechslungsreich und gesund trinke. im schnitt ca 3,5L wasser (nur wasser bis auf meinem morgendlichen shake mit milch)

Verbrauch mit bewegung hab ich ca 2000-2400kcal/tag also eig sollte ich mindestens 1kg die woche abnehmen.

mein kfa = 16,8% - 21 jahre

Hallo, ich hätte da eine Frage und zwar wieviel Sport muss ich pro Tag/Woche machen um ein paar sichtbare Muskeln am Bauch zu kriegen oder um generell fiter zu werden? Reichen 6.000-10.000 Schritte am Tag oder wieviel sollte ich mich generell bewegen?
Vielleicht kennt sich jemand damit aus und kann mir ein paar Tipps geben. Bin 15, 1,60 groß, wiege ca. 49kg, mache seit kurzem wieder regelmäßiger Sport (Homeworkouts, da Gym ja aufgrund von Corona nicht machbar ist) und ernähre mich eigentlich sehr gesund.
Danke schonmal!

Habt ihr sowas mal gehabt in schüben? Bei neurodermitis?

Hallo, hatte vor einer gewissen Zeit eine OP. Bin aber wieder fit. Betreibe seit paar Tagen auch wieder Sport.

Könntet ihr mir 3 Fragen beantworten?

1.)Wie viele Kilometer, Liegestützen und Klimmzüge sollte ich zeitlich für mein Alter schaffen. Vor der OP bin ich 6km in 30 Minuten gelaufen. War das ok?

2.)Ich würde mich gerne an der Sportlichkeit anderer orientieren. Wie viele Liegestützen, Klimmzüge und Kilometer schafft ihr?

3.) Ich hätte noch eine persönliche Frage. Bin ca.170 groß und wiege 47 kg. Ist das in Ordnung. Sollte ich mehr zunehmen? Hab es auch probiert. Kann essen was ich will und komme trotzdem nicht über die 50kg. Habt ihr einen Tipp, wie ich das ändern kann, oder wisst ihr woran das liegt?

Hey Leute,

da mir viele Leute geraten haben, es mit dem Kraftsport zu lassen( mit Gewichten), wollte ich fragen, ob der Körper, den ich hier rein schicke erreichbar ist.

Liebe Grüße

Daten von mir:

16-17% KFA, 16 Jahre, 1,83 und 69 Kilo schwer.

Hallo zusammen,

ich habe mir überlegt mal ein Kaloriendefizit auszuprobieren, jedoch mache ich gleichzeitig Krafttraining für einen größeren Po. Würde mein Po wieder schrumpfen wenn ich jetzt auch noch mit dem Kaloriendefizit starte?

Moin, hier ein paar Daten: 15 Jahre, 1.93, sportlich aktiv seid Mai (Krafttraining), tägliche Kcal sind etwa 3000-3500. Fette/Tag sind unter 80g, Kohlenhydrate zwischen 300 und 500, Eiweis um die 200, Zucker unter 40g.

Habe im Mai angefangen mit der Massephase.

Gewicht Mai: 70kg

Jetziges Gewicht: 86kg

Ziel: 90kg bis März

Habe auch leider etwas am Bauch zugenommen, soll dich bis März noch durchziehen oder was meint ihr (Bin sehr groß (1.93) deshalb nicht wundern wegen dem hohen Gewicht in dem Alter)

Danke im vorraus.

Ich bin 16 176 cm groß und 74 kg schwer. Ich habe mir als Ziel für das neue Jahr gesetzt sportlicher zu werden und mich gesund zu ernähren. Ich würde eher sagen ich bin skinny fat, da ich nicht übergewichtig bin, sondern eher dick aussehe.

Ich jogge zwar schon, aber sehr unregelmäßig. Ich wollte dazu noch home workouts machen um Muskeln auf zubauen. Macht es Sinn vor dem joggen oder nachher ein Workout zu machen oder ist dies eher kontraproduktiv?

Ziel: körperfett senken und Muskeln aufbauen.