Achte darauf das dein zimmer komplett dunkel ist, und wenn du dein kopf einfach nicht frei kriegst mach ein Hörspiel an so wie die drei? und konzentriere dich auf die Geschichte, das hilft mir oft. Ein weiterer tipp ist nicht darauf zu achten wie lange du brauchst ein zu schlafen leg dich einfach hin und versuche nicht ein zu schlafen sondern verfolge das Hörspiel.

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