Versuche es mit high calorie Produkten. Fleisch ist wichtig und wenn es sich tatsächlich so anfühlt, als würdest du nicht mehr rein bekommen probier flüssig Nahrung wie shakes.

Du kannst dich auch langsam steigen also 2500 kcal, wenn das klappt nochmal 100kcal und so weiter...

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Ich denke Zeit spielt da einen großen Faktor.

Ich gehe selber regelmäßig trainieren und in den Ferien war ich auch etwas öfter als sonst da.

Außerdem verbringen viele auch vielzeit im Internet und werden dort von anderen Inspiriert.

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Makros? Oder Nährwerte

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Ja vielleicht. Kann aber auch sein das Sie einfach nicht weiß, was Sie schreiben soll oder schüchtern ist.

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Ja.

Es ist wichtig, sich in einer Diät nicht alles zu verbieten so hält man länger durch. Solange man es im rahmen hält schadet es auch nicht großartig.

Probier es mal mit ,,gesünderen" variaten wie: Proteinriegel, Fettarme Chips oder Wassereis. Die sachen haben nicht ganz so viele kcal und helfen dir dabei am Ball zu bleiben.

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