das wirst du wohl kaum auf gesundem wege schaffen.
zähl Kalorien. Suche dir per Google einen Rechner mit dem du deinen Kaloriegrundumsatz errechnen kannst (das ist bei jedem untersch. wegen größe, alter, geschlecht...)
Wenn du weniger Kalorie zu dir nimmst, als du verbrauchst, nimmst du zwangsläufig ab.
Um den Effeckt zu verstärken hilft Sport, denn dadurch verbrauchst du ja insgesammt noch mehr Kalorie.
Versuche aber kein Defizit zu haben, welches größer ist als dein Tagesumsatz, denn so schnell kann dein Körper keine Energie aus deinem Fettgewebe ziehen und du verlierst sehr viele Muskeln, denn die Proteine lassen sich dort viel leichter in ATP umwandeln (Energie). Wenn du also garnichts isst, schädigst du auch Herz und organe und schneller dünn wirst du trotzdem nicht, denn der größteil der Energie kommt dann ja nciht aus deinem Fettgewebe.
Nochmal kurz: Finde raus was dein Grundumsatz ist und lies dir auf den Verpackungen durch wie viel Kalorie sie enthalten. Iss ungefähr halb so viel, wie dein Grundumsatz ist.