Mo: Brust (9 Sätze) - Trizeps (6 Sätze) Flachbankdrücken 310 Schrägbankdrücken 310 Dips oder Fliegende 310 Kickbacks 310 Frenchpress 3*10

Mi: Rücken (6 Sätze) - Bizeps ( 8 Sätze) Kreuzheben 38 Klimmzüge 310 Bizepscurls 58 Konzentrationscurls 38

Fr: Bauch (6 Sätze) - Schultern (6 Sätze) Crunches 330 Käfer 320 Schulterdrücken 310 Seitheben 310

Ist der gut oder sollte ich vllt. nochmal Samstags Bizeps Trainieren !?

heute ist mir aufgefallen dass die linie in meinem sixpack schief ist (war nicht immer so) also der schöne strich um den die bauchmusklen angeordnet sind. nun bei mir sind die beiden obersten bauchmuskeln "verschoben" und jetzt ist der strich nicht mehr gerade sonderen macht eine kurve :-( was mache ich falsch? was kann ich jetzt dagegen tun? mir kommt es auch so vor als wäre meine linke bauch hälfte weniger trainiert als die rechte

hallo zusammen

ich bin 16 jahre alt und Leistungssportler (Basketball) ich bin 1,90 groß und wiege 71 Kg was nunmal untergewichtig ist. ich mache seit einem 3/4 Jahr kraftraining und hab auch schon erfolge messen können. Allerdings nicht was die Masse oder das aussehn betrift sondern nur das ich mehr gewichtit " stemmen " kann. wisst ihr woran das liegt ? ich trainiere 3 mal die woche ein erstellter trainingsplan von einem Fitness trainer und die übungen mach ich auch alle richtig und ich gebe als auch alles. also warum nehm ich nicht an muskeln zu ?

zudem würde ich auch so gerne zulegen um auch einfach breiter zu sein und mehr masse zu haben. was muss ich dafür tun ? ich hab moentan eine zwanghafte pause was den sport angeht die noch über 4 monate anhält also ist das so der zeitraum in dem ich gerne was draufpacken will tipps sind immer wilkommen genau so wie einen essens plan oder was es da sonst noch gibt ( bitte nicht mit kaalorien zahlen oder so kommen die bringen mir nicht viel ) danke

halo, hab mal gehlhrt, dass man für den Muskelaufbau spezielle abends vor dem schlafen gehen auf jedenfall eiweis zu sich nehmen soll, da die muskeln so in ihrer erhohlungsphase übernacht sich aufbauen könne. Also habe ich mir Protein Riegel, von denen einer 45g eiweiß hat gekauft und esse die immer vorm schlafen gehen. Nützt dass was? und langen 6 stunden schlaf für die Erhohlung / Aufbau aus?

Also ich bin 17, maennlich, wiege etwa 77 Kilo und bin ca. 1,76m gross. Da ich etwas abnehmen moechte, wollte ich mal ein paar neue Sportarten machen ^^ Klar ich weiss, dass gute/gesunde Ernaehrung auch dazu gehoert, aber ich hab erstmal paar Fragen zum Sport.

Also ich wuerde gerne folgende Sportarten machen bzw. diese interessieren mich :

• joggen
• Krafttraining
• Badminton
• Inlinenskaten
• Unihockey

Koennt ihr mir mal sagen, was ich von diesen Sportarten machen sollte, um viele (Fett-)Kalorien zu verbrennen (moeglichst viele von den o.g. Sportarten will ich machen)? Ich stelle die Frage, weil ich gehoert habe, dass man nicht jeden Tag Sport machen sollte und so. Deswegen will ich halt wissen, welche Sportarten ich davon machen sollte, um effektiv abzunehmen (auf Ernaehrung achte ich schon, keine Sorge ^^).

Die hilfreichste Antwort wird natuerlich ausgezeichnet, also viel Muehe geben mit euren Antworten :D

Also ich bin mit meinem freund zsm. un ähm ja. wir redn nit viel oder besser fast ham wir gar nix miteiannder zu tun. ICh würede gerne am montag mit ihm redn un ihm sagn das ich mehr mit ihm machen will. ICh weiss von ner freundin, dass er darauf wartet das ich ihn anspreche. Tja das problem; WIR SIND BEIDE SCHÜCHTERN: nun ja aber ich will das jetz ändern sodas wir mehr zsm. machn. Aber ich habe angst etwas falsches zu machen. Geschweige denn wenn ich mehr als gestammel hervorbringe. hat jmd. ne idee wie ich ihm zeige das mir die änderung wichtig ist un das ich die ganze beziehung pflegn möchte`` Danke im vorraus un sry für rechhtschreibfehler :D

hi ich muss in der schule ein referat über dubstep halten und suche nach einigen künstlern die sich mit der musikrichtung befassen.... wäre nett wenn ihr einfach welche drunter schreibt :)

Hallo Ihr :)

Ich habe ein Problem, unzwar ich habe einen Mann kennen gelernt also vor 1 Woche. Wir haben uns erst 2 mal getroffen und schreiben aber jeden Tag. Nur beim schreiben habe ich irgendwie immer das gefühl als wenn ich ihn nerve oder störe und wenn ich ihn frage ob ich ihn störe sagt er immer niemals. ich hab einfach angst das er mich nicht so mag wie ich ihn mag. Er ist 20 und ich bin 16. Beim ersten treffen kammen wir uns schon näher. Aber beim zweiten reffen war es schon fast so als wären wir zusammen. Ich mag ihn wirklich sehr gerne und ich kann mir auch eine beziehung mit ihn vorstellen nur weiß ich nicht so wirklich was er für mich empfindet. Er ist genauso wie ich mir immer mein Traummann vorgestellt habe. Nur ist die frage jetzt will er auch was von mir ? ich mein wir kennen uns noch nicht lange und ich will ihn auch nicht gleich überfordern mit beziehung oder so. ich weiß nur das er nicht mehr single sein will. sollte ich ihn mal drauf ansprechen wie es mit uns weiter gehen soll ?

nur dann wäre noch das andere problem das von mein freunden und meine eltern ihn niemand mag. Freunde sagen er verarscht jede und würde auch jede nehmen. und meine eltern verbieten mir mich mit ihn weiter zu treffen was ich sehr traurig finde . :( ich habe aber ein ganz anderes bild von ihn. er ist lieb, verständnissvoll, süß. einfach perfeckt. jetzt weiß ich nicht auf wen ich hören soll . sollte ich lieber die Finger von ihn lassen ? oder wie soll ich weiter machen ? habt ihr ein paar tipps für mich ..

Danke schonmal. :)

Also wie ihr ja sicherlich wisst ist morgen endlich Silvesrer! :-)

Wir sind bei meiner Freundin mit 25 Leuten! Und ich möchte gerne mit einem von den Jungs bisschen rumknutschen. Nur wie kann ich mich an ihn ranmachen?

Habt ihr Ideen ohne allzu schlampig zu wirken.

Danke schon mal!;-) Und euch allen guten Rutsch !! :D

http://video.mpora.com/watch/3fDjLH9Lu/ bei 0:54 oder 1:04 eigentlich im ganzen video der übergang da ?

hab letztens eine bestellung über 100 € bei EMP gemacht und ein gratisshirt erhalten, jetzt will ich aber 2 artikel wieder zurück schiecken, muss ich das shirt auch wieder mit zurück senden? gesamtwert geht ja dadurch wieder unter 100 €

Ich habe eine 2 stündige Mittagspause und es lohnt sich für mich nicht nach Hause zu fahren, als Alternative gehe ich Mittags ins Fitnesstudio. Mo, Mi, Fr Krafttraining und Di, Do Cardio. Ich fühl mich gut dabei, aber mein Trainer mein ich soll es am Anfang nicht übertreiben, ist das zu viel?

ich zock gerne gegen meine freunde schnell elfer, ich will jetzt nicht sagen das ich schlecht bin aber auch nicht überragend .Meine frage ist ich will ein sehr genauen (egal welche richtung) schuss haben denn ich denk mal jeder will mal profi werden und als profi soll man sowas halt draufhaben. BITTE KEINE ANTWORTEN WIE ÜBEN ÜBEN ÜBEN DAS IST MIR KLAR=D . Ich will genaue übungen hab so wie medizien ball treten was ich aber nicht zuhaude besitze :D !!

Ich finde ich hab viel zu kleine brüste,kann man beim sex nicht einfach den BH anlassen?

Was sind den die bliebten farben momentan und was ist den momentan IN

frgae steht oben !! :)

Sehr geehrte Community,

Ich wiege seit so um die 100 Kilo und ich bin 1,81 meter groß. Optisch zeigt es sich aber nicht so. Ich mach schon seit einem Jahr Kraftsport im Fitness Studio und kann schon änderungen Spüren doch nicht sehen. Zbs, an meiner Brust. Wenn ich sie Anspanne sieht man es nicht doch man fühlt die Muskeln umrisse schon. Ich esse seit 10 Tagen Abdens nichts mehr. Dass heißt nur Frühstücken. Im Fitness Studio Trainieren ich Brust, Bizeps, Trizeps, Nacken, Schulter, Oberschenkel, Bauch, Waden und Rücken. Könnt ihr mir Tipps geben wie ich schnell Abnehme? Trainieren möchte ich weiterhin noch machen. Ich nehme keine Protein Shakes, weil ich denke das ich im Körper genug Eiweiß habe. Wenn möglich könnt ihr mir auch ein Diät Plan machen?

hallo,

kennt jemand gute übungen für einen flachen bauch ( nur ein flacher bauch, kein sixpack)oder internetseiten/videos wo das vorkommt und kann mir jemand sagen was man bei sit-ups und crunches beachten muss. außerdem suche ich nach trainingsplänen oder so um insgesamt fitter zu werden ( auch sachen für den winter), ich wäre sehr dankbar für viele antworten,

sunny

ich gebs selber zu, höre es häufiger und will wirklich schon seit langer zeit zu nehmen. ich habe noch nicht einmal vor meinem besten freund zugeben wollen, was ich wirklch wiege-> so wenig dass es mir peinlich ist. ich habe einen monat lang das selbe gegessen wie mein bruder (10. klasse 1,83m und ordentliche körperbreite), hab dann aber nicht wirklich zu genommen, obwohl es mich manchmal an meine grenzen brachte. mein hunger ist flott gestillt, deshalb funktioniert es bei mir nicht zu schreiben: einfach mehr essen. also wirklich ich geh an meine grenzen, aber dann ist schluss, ehe ich mich übergebe. habt ihr also kalorienreiche tipps die nicht sehr satt machen? außerdem sagte mir eine freundin, dass sie selbst das mal das gleiche problem hatte, ist immer mehr gewachsen und erst dann als ihr riesen wachstumsschub vorbei war, konnte sie endlich zunehmen. in letzten wochen bin auch ich sehr gewachsen, esse deutlich mehr. iwann musste dieser wachstum auch mal kommen :D ich bin nämlich auch nicht sehr groß ---> im gegenteil, damit hab ich mich aber abgefunden, was mich weiterhin stört ist wirklich mein Gewicht. also habt ihr "geheimtipps" die kaum satt machen mit viel kalorien??? falls ihr dazu noch wissen wollt wie groß ich bin/ wie schwer, dann hier: ca. 1,60m und zu meinem bedauern NUR 37,3 kilo!!!!!!!!!!!!!

Mit freundlichen Grüßen Lennart ;) !

Danke!

Hallo ich habe eine Fehlbildung der Knischeibe(patella) bis jetzt ist sie mir zwei mal rausgesprungen anfang des Jahres und jetzt vor zwei wochen das zweite mal ich kann mich nicht mehr gut an das erste mal erinnern, ich weis nicht genau wie lange ich danach noch schmerzen hatte bei dem ersten mal habe ich mal den arzt besuchen müssen doch jetzt beim zweiten mal habe ich es gelassen da ich schlimme angst habe das ich eine spritze bekomme oder noch schlimmer operiert werden muss..jetzt habe ich immer noch ab und zu schmerzen also es fühlt sich etwas unangenehm an und abundzu habe cih schmerzen beim gehen und fange wieder an zu humpeln...meint ihr ich solle lieber morgen mal zum arzt gehen...was könnte er denn dann asuer röntgen machen?? muss doch wenn er sagt spritze mir keine geben lassen oder???