Hallo,

Ich bin 16 Jahre, weiblich, 166 cm und 79kg.

ich versuche jetzt an meine Beine und Arme abnehmen und die straffen weil die sehr dick aussehen.

Ich mache gerade Diät und gehe jeden Tag 30 Minuten auf dem Laufband aber laufe nicht sondern gehen. Mache auch einige workouts für Beine, Bauch und Arme und mach 10 Minuten Hula hoop

reicht es so oder muss ich noch irgendwas anderes machen? Und dauert es sehr lange bis man Erfolge sieht?

danke im Voraus!

Hallo,

ich bin weiblich, 16 Jahre alt, wiege 79 und bin 166cm.

Ich versuche seit Jahren abzunehmen. Aber es klappt bei mir nicht. Ich habe sehr viele Sport-/Diätpläne probiert aber keiner davon hat mir geholfen um abzunehmen. Ich fühle mich sehr unwohl und gestresst. Ich schäme mich wenn, ich draußen oder zur Schule gehe.

Ich weiss nicht was für ein Plan mir helfen konnte um endlich abzunehmen.
ob schwere oder lange Training ist, kann ich es machen weil, ich viel Zeit im Alltag habe. ich möchte mich endlich nur wohlfühlen.😞

Hat jemanden Erfahrungen oder Ideen für mich wie ich abnehmen kann?
Werde sehr dankbar sein.

Hallo ich bin weiblich, 16 Jahre, 166cm und wiege 75kg.
Ich versuche seit 3 Jahren abzunehmen. Am Bauch habe ich schon bisschen abgenommen. Ich möchte meine Beine straffen aber es klappt bei mir nicht. Die sehen sehr dick aus und ich schäme mich, etwas kurzes zu tragen.
Ich habe gehört dass, man mit dem Crosstrainer abnehmen kann und man bekommt in wenige Monaten straffe Beine. Ist das wahr?

wie viele Minuten muss ich jeden Tag machen um Ergebnisse zu sehen?

Ich werde auch anfangen meine Kalorien zu zählen und jeden Tag 10 Minuten Seilen springen. Schaffe ich es in 6 Monaten oder brauche ich noch mehr Zeit?
Mein Ziel sind 57kg.

Danke im Voraus

Hallo, ich bin weiblich, 16 Jahre, 166 cm und wiege 77kg.

Ich versuche seit 3-4 Jahren abzunehmen aber ich nehme nicht ab sondern immer mehr zu😞

Am Bauch habe ich schon bisschen abgenommen aber am Beine nicht. Ich versuchen alles aber meine Beine werden immer dicker und ich kann dafür nichts tun. Ich weiss gar nicht welche sport oder Ernährungsplan ich folgen soll

hat jemanden damit Erfahrungen was ich machen muss? Wenn ja schreiben Sie mir bitte und Danke im Voraus.