Danke für alle Antworten, bekomme meine Anzahlung zurück überwiesen!

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Ein Freund von mir macht das genau so, seit mehr als 3 Jahren. Der ist auch immer fit. Ich sehe kein Problem dabei

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Nennt sich pubertät. Ich denke nicht, dass das Fett ist. Ausserdem sehen die viel besser aus, als die in den schwarzen Hosen. Wenn du es aber so unbedingt versuchen willst, mach mehr Kniebeugen (mit Gewicht am besten), und im Fitness Studio (falls du eines besuchst) benutz einfach die Beingeräte. Was anderes kann ich dir nicht raten

LG

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Als erstes mal eine super Empfehlung: MarkMansons Blog

Versuch es einmal mit Persönlichkeitsentwicklung. Was heißt das? Du steckst dir als Lebensziel das beste du selbst zu sein welches du sein kannst. Alles zu erleben was du erleben kannst. Lese viel mehr Bücher über Sachen die dich interessieren, werde zu einem Mann der AWESOME ist, der immer etwas zu erzählen hat. Füll deinen Kalender auf mit lauter Aktivitäten. Lern immer etwas neues dazu wie zb kannst du über Autos was lernen, über gewisse Sportarten, über Philosophie (und Philosophie klingt wie ein gutes Thema für dich). Geb kein F*** auf Geld, auf Erfolg im Job, auf Materielles. Geh raus und erlebe etwas!

Dazu eine Filmempfehlung: Fight Club! Dieser Film hat mir damals die Augen geöffnet und mich bis heute inspiriert!

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Wenn sie irgendwelche Beweise gegen dich hätten (worüber auch immer) würden sie evtl. trotzdem erstmal beobachten um vielleicht noch mehr zu sammeln. Allerdings, wärst du der auf den sie es abgesehen haben, wären sie viel Professioneller als DAS. Aussteigen und dich direkt angucken damit du merkst das du beobachtet wirst und erst recht vorsichtiger bist? So dumm sind die nicht

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Ich werde das was du sagst nicht als dumm abstempeln, da man nicht genau sagen kann wie du dich dabei gefühlt hast, und sowas vielen Menschen passiert. Atme erstmal tief durch. Versuche einfach mal einen Tag vorsichtiger zu sein, genau wie deine Mutter sagt. Falls etwas passieren sollte, kannst du es eigentlich sowieso nicht verhindern, du kannst nur VORSICHTIG sein, also sich den Kopf drüber zu zerbrechen wird viel eher dazu führen dass etwas passiert, weil du nicht mehr klar denken kannst und eher dazu neigst Fehler zu machen. Beruhige dich, und bleib entspannt, dann kannst du auch auf nummer sicher gehen

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Öffne den Task manager und schau dir an welche Programme die meiste Leistung aufsaugen. Vorallem den Prozessor und die Grafik Karte. Schließ alle unnötigen Programme. Falls du auf einem Laptop spielst, kannst du bei den Akku bzw Energiespar optionen den Laptop auf "Maximale Leistung" stellen. Das sollte helfen.

LG

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Wende dich an eine Vertrauensperson, weil diese werden dein Problem wohl sehr gut verstehen, und dafür sorgen dass du nicht zb mit den anderen duschen musst.

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Das ist ein häufiges Problem, dass die Trainingserfolge ab einem gewissen Zeitpunkt stagnieren. Wenn du seit einem halben Jahr den selben Trainingsplan verwendest, würde ich dir raten ihn abzuändern, also andere Übungen sowie Trainingsmethode. Du musst ausserdem intensiver Trainieren, dazu kann man gewisse Intensivitättechniken anweden wie HIT oder Supersätze. Den Plan muss man in der Regel alle 6 Wochen ändern. Ab einer gewissen Muskelmasse verbrennt das Fett automatisch, aber um diese aufzubauen musst du genug essen. Ja, ich rate dir MEHR zu essen, aber dafür INTENSIVER zu trainieren. Ob du mir glaubst oder nicht, bei mir hat es funktioniert.

LG

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Du solltest am besten deinen jetzigen Trainingsplan beibehalten und die selbe Wiederholungsanzahl machen, oder noch besser du gehst auf die Ausdauer indem du zwar das selbe Gewicht benutzt, aber dich mit deiner Wiederholungsanzahl steigerst. Du solltest ihn aber auch mit Cardio Training ergänzen. Ich würde dir raten regelmäßig zu joggen.

Bei der Ernährung ist es wichtig dass du ein bisschen weniger Kalorien zu dir nimmst als du üblicherweise brauchst, aber auch nicht zu wenig, da sonst Muskelmasse verloren geht. Wenn du normalerweise 3000 kcal zu dir nimmst, nimm um die 2800 kcal, bis du deine gewünschte Definition hast.

LG

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