Hallo.

Wie ich sehe, hast du in den letzten Monaten öfters die Frage nach dem Abnehmen hier gestellt.

Ich habe mir die Antworten durchgelesen und zu deiner jetzigen Frage kann ich dir einige Tipps geben. Denn Abnehmen kann schwerer werden als du denkst, wenn du die falschen Konzepte diesbezüglich anwendest.

Daher schon mal ein paar Ratschläge von mir. Ich denke, dass ich dir deine Frage soweit auch beantworten werde.

1. Muskeln wiegen zwar schwerer als Fett, doch Muskeln sind wahre Energiefresser. D.h. Muskeln haben die Fähigkeit, viel Energie in kurzer Zeit zu verbrauchen. Sie benötigen rund um die Uhr "Futter" - sprich nährstoffe und Eiweiße. Wenn Muskeln diese nicht bekommt, dann greift es zu allen möglichen Reserven.

Um wirklich schnell und viel und sogar im Schlaf Energie zu verbrauchen, sind Muskeln die perfekte Gelegenheit für diesen Vorgang.

Daher wiegen zwar Muskeln für kurze Zeit "schwer", doch schon bald, falls du dein Muskeltraining nicht auf Masse auflegst, wirst du Energie und Fett verbrennen.

2 . Training und Sport für das Abnehmen und Fett verbrennen ist gut - zu viel ist jedoch kontraproduktiv. Bedenke, dass dein Körper ausreichen Energie braucht, um wirklich funktionieren zu können. Nur so kann es optimal Fett verbrennen. Die Organe und Stoffwechselvorgänge, die für das Abnehmen und Fettverlust zuständig sind, müssen gut "laufen". Sie brauchen gute Nährstoffe. Solltest du dich mit zu viel Sport auspowern und keine Reserven haben, dann kann sich dein Körper nicht ausreichen erholen und sich für andere Vorgänge im Körper - wie das Abnehmen - einsetzen. Dein Abnehmerfolg, der auch Überanstrengung und weniger auch ausgewogenen Sport basiert, wird früher oder später wenig bringen.

Ich hoffe mit diesen beiden Tipps kannst du dir einen besseren Blick zu deinem Problem verschaffen.

Wünsche noch viel Spass und Erfolg beim Abnehmen.

Hallo Marleen.

Hinsichtlich Kinder Gummistiefel gab es in Vergangenheit einige Vorfälle in den Nachrichten und auch in den Medien.

Vor allem die von dir genannten Bedenken bezüglich möglicher Schadstoffe hat sich nicht immer bewahrheitet. Sicher gibt es Unterschiede beim Material und der Herstellung von Kinder Gummistiefeln.

Manchmal kann es sogar vorkommen, dass beispielsweise bei Kinder Regenjacken das Material scheinbar "unreine" Gerüche von sich gibt - das gilt auch für Gummistiefel. Ob dieses oder jenes Material für Kinder gesünder oder schädlicher ist, darüber gibt es nicht immer eine klare Antwort.

Einige detaillierte Antworten zu diesen Themen habe ich in meinem Blog bereits geliefert. Wenn du möchtest, kannst du dir einige Blogbeiträge dir anschauen.

http://www.matschhosekaufen.de/category/blog/

Ich hoffe du findest das Richtige für deine Tochter.

Ich werde schon bald einen Beitrag über deine Frage schreiben. Da ist noch viel Aufklärungsbedarf bei vielen Eltern.

Vielen Dank für deine Frage. LG Güngör

Hast du Probleme dich zu motivieren, oder länger deine Ziele im Auge zu behalten?

Wie du erfolgreich und motiviert abnehmen kannst berichtet Mentalcoach Gensmantel im Interview.

Schau doch einfach mal rein. Du wirst überrascht sein, wie einfach das geht ;-)

http://www.abnehmen-schnell-und-effektiv.de/warum-bloss-schnell-abnehmen/

Ich hoffe, das die Chekc Liste dir weiterhilft und dich motiviert. Erfolgreiches Abnehmen hängt sehr stark von der Motivation ab. Aber auch von der richtigen Einstellung und dem Know How.

Schau einfach mal rein. Bei weiteren Fragen einfach mailen.

Beginne mit ein wenig Bewegung, Schwimmen, Joggen oder ähnliches. Belaste jedoch dein Körper nicht allzu doll, denn ansonsten bekommst du die Quittung und bist noch im Urlaub geschwächt und kraftlos.

Es ist schließlich eine knappe Zeit, aber schnell mal ein paar Kilos kann man immer abnehmen. Als zweites musst du zusehen, was du essen tust. Stopfe dich nicht voll mit Nudeln, Brot oder Pizza und Chips. Du sollst zwar nicht hungern, aber auch nicht von jedem etwas essen. Cola und Getränke, die Zucker/Süßstoffe enthalten einfach vermeiden. Kein Fast Food und nicht zu hastig sich einfach alles reinfressen, um satt zu werden.

Nimm dir für dein Frühstück Zeit und bereite dich darauf vor. Nutze Salate und helles Fleisch bzw Fisch. Versuche viel zu trinken und öfters als sonst zu schwitzen - sprich Sport zu treiben.

Der besondere Trick von mir: Lockere Muskelübungen ohne Gewichte. Auf Youtube findest du viele nützliche Übungen dazu. Muskelfasern sind wahre Energiefresser. Daher solltest du Muskelübungen mit zu deinem Sportprogramm einbauen, damit du schon bald schnell mal ein paar Kilos verlierst.

Nach dem Sport Quark mit Salat und etwas Käse. Und wie gehabt viel trinken.

Mittagstisch mit heißer Mahlzeit und Fleisch bzw Fisch - am besten hell.

Ansonst einfach schauen, wie der Körper auf die Veränderung reagiert. Viel Erfolg.

Zunächst einmal ein riesen Kompliment zu deiner Leistung. Wie es ausschaut hast du dich für deine Gesundheit und gegen das Fett entschieden. Das ist bemerkenswert!

18 Kilo innerhalb einem Jahr ist durchaus gut, aber nun solltest du dich einfach fit halten und Sport treiben. Vielleicht braucht dein Körper jetzt etwas mehr "Erholung" nach dieser starken Leistung. Mit Erholung meine ich in dem Fall, dass es zunächst nicht mehr weiter runter geht mit den Kilos.

Aber ich denke, dass bei deinen Möglichkeiten sicher in Zukunft mehr zu erreichen sein wird. Versuche doch einfach dich weiter gut zu ernähren und Sport zu treiben. Und evtl. habe ich für dich noch einen weiteren Tipp.

Wenn du dich mental zu sehr unter Druck setzt, wird dein Körper auf diese psychischen Reize auch hormonell reagieren. Solltest du schlecht drauf sein, weil du nicht weiter Kilos verlierst, kann es durchaus sein, dass du im Moment mental blockiert bist und dir zu viele Gedanken darum machst.

Sei positiv und freue dich über jeden Tag und versuche dich stressfrei zu ernähren. Vielleicht ist das jetzt genau das was dein Körper neben der gesunden Ernährung und dem Sport noch braucht.

Viel Erfolg. Bei Fragen kannst du mir selbstverständlich mailen, ich helfe gerne.

Ich nehme an, du heißt Katherine. Zumindest möchte ich dir helfen, dich besser mit dem Abnehmen und deinem Gewicht auseinanderzusetzen.

Du hast einige Dinge bereits sehr gut erkannt. Dass Almased oder Abnehmtabletten nicht wirklich effektiv und gesund sind, das sollte dir klar sein.

Dass du mit dem Fitnessstudion auch nicht gezielt an bestimmten Stellen abnehmen tust ist auch nicht verwunderlich und damit stehst du auch nicht alleine da.

Weiterhin finde ich es sehr gut, dass du nicht schnell mal so ein paar Kilos abnehmen willst, sondern dir ein festes Ziel gesetzt hast. Also bis Sommer ist das durchaus realistisch, dass du einige Kilos (diesmal dauerhaft und straffend) verlierst.

Doch hierzu musst du einige Dinge zusätzlich berücksichtigen: 1. Der Körper nimmt nicht gezielt nur an einer Stelle ab! 2. Dauerhaft Abnehmen geht mit einer gesunden Lebensweise einher, was dir die Ernährungsumstellung und deinen Sport leichter bewältigen lässt. 3. Du bist neu in deinem Beruf und du musst wissen, dass du dich mit deinem gesamten Körper auf diese neue Arbeit einstellen musst. Das braucht manchmal mehr Zeit als du denkst. 4. Bei deinem Maßen brauchst du nicht viel mehr Training, sondern Sport nur als Ausgleich mit Joggen, Schwimmen oder Rad fahren würde auch ausreichen. Dazu musst du nicht weier Geld in Fitness Studios ausgeben.

Ernährung Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette sind wichtige Energieträger für deinen Körper, die dich abnehmen lassen. Warum? Weil dein Körper abnehmen kann, wenn deine Körperfunktionen voll intakt sind. Damit deine Körperorgane gut funktionieren, brauchen sie viele nährstoffrecieh Energieträger. Dazu gehören auch Ballaststoffe, Antioxidantien und weitere. Olivenöl - Avocado - Dinkelbrot - Fisch - Putenfleisch - Nüsse und Studentenfutter - Salat - Trauben - Beeren - usw.

Sport Bewege dich als Ausgleich zu deinem Job. Nicht ausgepowert unter die Dusche springen, sondern wirklich locker und entspannt sich nach dem Sport zum Abendessen hinsetzen.

Das kann von mir aus auch mal um 20.00 Uhr der Fall sein. Hauptsache du isst was gesundes und trinkst viel. Salat mit Putengeschnetzeltes und dazu ein Glas Orangensaft. Und so ähnlich ...

Information Informiere dich vorab über das Abnehmen gründlich, um deine Motivation aufrecht zu erhalten. Die meisten scheitern mehrmals nach falschen Vorgaben abzunehmen. Danach haben sie schlichtweg kein Bock mehr.

Aprospos Bauch abnehmen Wusstest du, dass Bauchmuskelübungen, die am WENIGSTEN effektiven Übungen sind, um den Bauch weg zu bekommen?

Hallo Jan.

Ich würde dir einfach raten, dich erst einmal über das Abnehmen weitgehend zu informieren.

Also nicht unbedingt gleich drauf los mit Nutella wegferfen und Marmelade hinschmeißen - nein! Vielleicht schaden diese kleineren Sünden deinem Körper garnicht, sondern helfen dir deinen Hormonhaushalt besser zu regelen und es liegt an was ganz anderem.

Ausserdem hat ein Übergewicht oder Gewichtsprobleme allgemein nie eine einzelne Ursache. Abnehmen hängt vielmehr mit der gesunden Lebensweise zusammen und die ist ganz entscheidend.

Mit gesunder Lebensweise geht im zweiten Schritt die Ernährung und eben der Sport einher. Wie du deine Motivation aufrecht erhälst und nicht gleich nach den ersten Wochen hilflos aufgibst (was bei den meisten Menschen leider vorkommt), das hängt davon ab, inwieweit du dich bereits mit diesem Thema beschäftigt hast.

Also nicht so voreilig, sondern mit viel Ruhe. Schau dich um und hör dir vieles an. Es gibt schließlich viel darüber im Internet und nach Neujahr besonders.

Ich finde es gut, dass du deine Frage als "leichtes Abnehmen" bezeichnest und nicht als "schnelles Abnehmen". Denn wenn du dein Körpergewicht dauerhaft stabil halten möchtest, dann solltest du bewusst abnehmen lernen.

Dein Vorhaben wird sicher klappen, wenn du die richtigen Methoden anwendest. Zu deinen bisherigen Erfahrungen mit Sport. -> Sport ist gut für den menschlichen Körper. Allerdings sollte Sport nicht für den Zweck des Abnehmens genutzt werden - zumindest sollte es bei deinem Fall nicht so sein, da du relativ wenig Kilos abnehmen möchtest.

Sport solltest du für den Ausgleich und nach Lust und Laune treiben und nicht nach einem Maßstab dich anstrengen. Die meisten Übungen im Fitness Studio bringen meist kein Effekt, wenn sie vom Körper nicht wirklich gebraucht werden. Muskeltraining ist ein spezielles Feld und bringt in dem Fall nicht den Effekt zum Abnehmen bei dir.

Mit so viel Sport in der Woche wirst du an deinem Gewicht nicht viel ändern können. Nehme dir viel Zeit für Erholung und nutze den Sport für dein Ausgleich. Warum nicht 2x die Woche statt 4x ? Meinst du, dass du damit mehr Kalorien verbrennst?!

Für das Abnehmen auf Dauer müssen deine Körperorgane und Funktionen, die insbesondere für das Abnehmen zuständig sind, gut arbeiten. Das schaffst du, indem du deinem Körper nach dem Sport ausreichend Pause gönnst und dich GUT ZU ERNÄHREN WEIßT !

Ausreichend gute Pausen und nährstoffreiche Lebensmittel für deinen Körper, das ist deine Wunderwaffe für das dauerhafte Gewicht verlieren. Gehe einfach joggen, wenn du Lust dazu hast, laufe doch mal abends zum Spazieren mit deinen Freunden um den Block. Habe Spass, wenn du schwimmen gehst oder einfach nur laufen kannst.

Treibe kein Sport um abzunehmen, sondern um Spass zu haben. Achte besonders auf das, was du isst. So wirst du wirst schneller abnehmen als du denkst. :-)

Wie du merkst und auch andere es dir in Antworten empfehlen, ist die Umstellung deiner Ernährung für das Abnehmen. Also demnach steht die Ernährung bei deinem Vorhaben an allererster Stelle.

Als zweiten sehr wichtigen Punkt finde ich es, dass du genau weißt, warum du abnehmen willst. Klar wird hierbei, dass es zunächst um dich geht und nicht um andere, die es dir scheinbar eh nicht ansehen, dass du Übergewicht hast.

Dass du dich unwohl in deinem Körper fühlst ist zunächst nicht schlimm, da man dagegen etwas tun kann. Eine Bikini Figur in 7 Monaten ist möglich. Wieviele Kilos möchtest du denn abnehmen?

Schnelles abnehmen kann dir dauerhaft gelingen, wenn dich an gewisse Spielregeln beim Abnehmen auch hälst. Hierbei geht es vor allem darum, dass du deinem Körper die wichtigen Nährstoffe gibst, damit es gut abnehmen kann.

Wusstest du, dass man für das abnehmen gut essen sollte!?! Denn wenn deine für das Abnehmen zuständigen Körperorgane nicht funktionieren, dann kannst du nicht wirklich effektiv abnehmen. Ehh du eins zwei Kilos in den ersten Wochen abgenommen hast, fühlst du dich schwach und nimmst späterhin evtl wenn es blöd läuft noch mehr zu. (Jojo)

Fitness Studion ist gut - aber nicht notwendig. Vllt investierst du das Geld in mehr Erholung und Sauna Gänge für den Stoffwechsel.

Das Abnehmen ist eine ganzheitliche Angelegenheit, wobei der Körper eine optimale Ernährung, Bewegung und Erholung braucht.

Ich gebe dir sehr gerne gezielt Tipps. Schreibe mich hierfür einfach an. ;-)

Bei einem Ausdauersport wie das Joggen nimmst du nur bedingt Muskelmasse zu. Das heißt, dein Körper wird an den Waden oder an den Beinen zwar anfangs etwas muskulöser sein, aber wenn du dir die meisten Mittelstreckenläufer bei der Leichtathletik anschaust, dann wirst du erkennen, dass sie wirklich sehr dünn sind.

Beim Joggen kannst du Energie verlieren und an Gewicht abnehmen. Allerdings musst du dabei auf deinen Flüssigkeitsaugleich achten und dich ausgewogen ernähren. Nimm einfache und leicht verdauliche Energieträger zu dir. Salate, Energie drinks oder zum Mittagessen Fleisch und Eiweiße.

Du wirst schnell die VEränderung an deinem Körper merken. Was sich auch auf deine Psyche auswirkt.

Beachte: Muskeln sind wahre Energiefresser. Sie verbrauchen auch im Schlaf Energie und sind einflussnehmend auf das Körpergewicht. Solltest du gezieltr Muskeln aufbauen und leicht daran arbeiten, kann es mit der Zeit dein Abnehmen beschleunigen. - Dann Beine oder Arme werden dadurch nicht dick, sondern dein Körper insgesamt verbraucht dadurch mehr Energie.

Bei Fragen einfach mailen, helfe gerne.

WOW Ich habe schon etliche Artikel zum Abnehmen geschrieben, aber auf das Thema mit der Angst beim Abnehmen bin ich bisher nicht gekommen. Vielleicht sollte deine Frage einmal genauer untersucht werden.

ich dachte bisher immer, dass Menschen sich freuen, endlich wirklich effektiv und auf Dauer abnehmen zu dürfen. Allerdings scheint es doch auch Ängste zu geben, die scheinbar der genauen Betrachtung wichtig sind.

Dass du dich nicht ideal in deinen Maßen siehst, das ist bei vielen jungen Frauen der Fall. Allerdings muss ich sagen, dass viele eigentlich nicht den Grund haben sollten, sich großartig Gedanken um ihre Figur zu machen.

Angst vor einer Veränderung hatten bisher eigentlich die Wenigsten, weil sie sich dadurch erhoffen, gesünder zu leben und einfach fitter zu sein. Auch optisch passieren eigentlich keine großartigen negativen Veränderungen am Körper, wenn man abnimmt.

Doch es bestehen weiterhin Ängste, die wirklich auch berücksichtigt werden müssen. In deinem Alter wirst du nicht wirklich Probleme haben, selbst wenn du drastisch einige mehr Kilos abnimmst.

Allerdings solltest du zunächst für dich wissen, warum du abnehmen willst. Ich denke einen sehr wesentlichen Grund hast du bereits genannt und das ist die Bikini Figur. Wenn du großen Wert drauf legst, dann ist es berechtigt, dass du abnehmen willst.

Die Angst, dass sich nach dem Abnehmen einiges verändert, das ist aber auch berechtigt. Ob die Haut hängt, oder die Optik am Gesicht sich ändert oder einfach nur die Haut am Bauch schlabberig wird.

Doch ich kann dich beruhigen, dass bei gesunder Ernährung, diese Faktoren bei dir mit Sicherheit nicht wirklich eintreten werden. Du bist noch jung und dein Körper wird die Veränderung serh gut verkraften, solange du dein Körper mit Hungerkuren und ähnlichen Hunger Diäten abmagerst und schlecht behandelsst.

Ängste kommen auf, wenn man nicht weiß, was einem erwartet. Es tauchen viele Fragen im Kopf auf und können eine Last sein.

Vielleicht konnte ich dir ein wenig die Angst vor dem gesunden abnehmen nehmen. Konzentriere dich auf deine Ernährung - dazu habe ich sehr viele Tipps in meinem Blog und treibe ein wenig Sport.

:-)

Sehr gut, dass du die Frage so stellst. Denn Diäten bringen nichts und schaden meist dem Körper. Weiterhin müssen Hungerkuren ganz bedacht werden. Bisher waren diese die schnellste Methode abzunehmen.

Mittlerweile weiß man, dass die Ernöhrung ganzheitlich und gesund sein muss. Welche Sportarten betrieben werden, das hängt zum Einen vom Spassfaktor ab und zum Anderen von der Effektivität.

Bauchmuskelübungen beispielsweise sind sehr uneffektiv für den Bauch. Aber noch viele weitere Tipps ;-)

Zunächst einmal auch ein Glückwunsch zu deinem Gewichtsverlust.

Was du in deiner Frage schilderst ist ganz interessant. Inwieweit ein fester Essrythmus das Abnehmen beeinflussen kann ist sehr fraglich. Meist geht es um die Inhalte von Speisen und Lebensmitteln, sowie in deinem Fall um den Sport, der das Abnehmen in wesentlicher Form bestimmt.

Ich denke, dass in deinem Fall nicht irgendwelcher Rythmus das Ziel bestimmt, als vielmehr der qualitative Beitrag, den du deinem Körper lieferst, um dadurch effektiv abzunehmen.

Ich weise darauf hin, dass in vielen Fällen auch ohne Sport beachtliche Erfolge erzielt werden kann. In deinem Fall führt kein wirklicher Weg an sportlichen Aktivitäten vorbei, um dadurch schneller und effektiver abzunehmen.

Ein Essrythmus ist beim Abnehmen also nicht wirklich wichtig, aber kann in einzelnen Fällen auch entscheidend sein. Für dich jedenfalls nicht.

Daher brauchst du auch nicht bis nachts um drei wach bleiben. Viel lieber solltest du dich zunächst darauf konzentrieren, was es mit der gesunden Ernährung auf sich hat beim Abnehmen. Denn du wirst dich evtl wundern, wenn ich dir verrate, dass Fett ein wesentlicher Bestandteil eines effektiven Abnehmvorgangs ist. Die Frage ist - welche Fette?

Auf der anderen Seite gehören auch Antioxidantien und Essgewohnheiten eine sehr große Rolle. Denn was du isst wird dein Abnehmerfolg bestimmen. Zu diesen Essgewohnheiten gehören viele nährstoffreiche Lebensmittel. Du darfst also beim Abnehmen nicht hungern.

Schließlich ist in deinem Fall immanent, dass du dein Sport zum Abnehmen treibst. Welcher Sport ist passend für dich. Hast du die Möglichkeit zu joggen oder zu schwimmen? Dann tue das. Zumindest musst du dich bewegen und Kalorien verbrennen. Dann wiederum wichtige Nährstoffe zu dir nehmen.

Es mag zwar sehr viel klingen, aber mit der nötigen Motivation sind schon etliche Personen vor dir sehr weit gekommen. Doch die, die es am Ende schaffen, haben etwas Besonderes gemein - und zwar das Wissen, wie Abnehmen funktioniert.

Der Essrythmus ist zumindest in der Hinsicht nicht wirklich entscheidend. ;-)

Spontan fallen mir dazu einige Übungen ein. Zum Beispiel Liegestütze, Kniebeuge, Kniehebellauf oder auch Stabilisationsübungen.

Welche hast du bisher gemacht. Denn bei den Übungen musst du optmial trainieren um effektiv abzunehmen und nicht maximal. Daher wäre es gut für mich zu wissen, mit was für Übungen du bereits Erfahrung hast.

Weisst du eigentlich auch, warum du abnehmen willst?

Ich denke diese Frage ist viel wichtiger in deiner Lage. Denn viele Pfunde hast du nicht drauf. Du kannst zwar noch ein wenig abnehmen - ja das ist möglich - aber warum sollte dies nötig sein?

Eine Liste mit den möglichen Motiven habe ich in eines meiner letzten Beiträge in meinem Blog erwähnt. Findest du dich dort in eines der Beweggründe wieder? :-)

Die Motivationsfrage beim Abnehmen ist sehr berechtigt. Viele wissen erst garnicht, warum sie abnehmen sollen und das ist genau die Gefahr erst garnicht abnehmen zu können.

Einfach gesprochn, wisse warum du abnehmen willst und dann wirst du dich bestimmt auch besser motivieren.

Ich selber habe keine Gewichtsprobleme aber beschäftige mich sehr intensiv mit diesem Thema in meinem Blog. So habe ich mehr aus Erfahrung und weniger intrinsisch eine Liste von Motiven zum Abnehmen erstellt, den findest du im folgenden Beitrag mit Anleitung.

http://www.abnehmen-schnell-und-effektiv.de/warum-bloss-schnell-abnehmen/

Die Motivation macht einen nicht zu unterschätzenden Teil beim Abnehmen aus.

Also prinzipiell trägt das Joggen zum Abnehmen bei. Allerdings solltest du einige Dinge dabei beachten.

Das Abnehmen hängt prozentual von der Ernährung (70%), dem Sport (20%) ab. Um es kurz zu fassen: Dein Körper braucht viel Energie, damit die Organe gut funktionieren, die für das Abnehmen zuständig sind. Funktioniert dein Körper nicht richtig, dann kannst du auch nicht dauerhaft gesund abnehmen.

Denn schließlich kannst du auch abnehmen, indem du dich aushungerst. Ich in meinem Blog jedoch apelliere darauf, gesund, dauerhaft und effektiv abzunehmen. Hierbei spielt die Ernährung eine sehr gewichtige Rolle.

Die gute Ernährung kannst du im Körper mit Sport zusätzlich besser umsetzen und überschüssige Fette weiterhin noch effektiver verbrennen.

Abends solltest du sicherlich drauf achten, was du isst. Von mir aus kannst du dir auch spät abends noch Hähnchen oder Putestreifen mit Salat machen, das wird dich nicht auf Anhieb dick machen. Im Gegenteil dadurch gibst du deinem Körper weiterhin gute Energie, damit es gut arbeitet.

Solltest du jedoch abends Schokolade oder Nudel essen, wäre das wiederum eher kontraproduktiv.

Schlanke Beine und einen schlanken Bauch bekommt man nicht gezielt. Denn der Körper nimmt nicht gezielt an einer Stelle ab und an der anderen nicht. Eher nimmt der Körper ganzheitlich ab, wenn die Ernährung stimmt.

Späterhin kann man mit Sport und Übungen den Körper formen.

Eins noch zum Schluss: Deine tägliche sportliche Aktivität ist gut, aber für das Abnehmen ein wenig zu viel ;-)

Es sind bisher sehr positive Antworten auf deine Frage erschienen. Auch ich würde dir gerne einige Dinge mit auf den Weg geben, damit du es beim Abnehmen leichter hast.

Ich schreibe seit knapp einem Jahr in meinem Blog ausschließlich über das dauerhaft gesunde und schnelle Abnehmen. Hierzu sind mittlerweile mehr als 75 Artikel erschienen, die fast alle Themen behandeln - Abnehmen mit Sport, Abnehmen ohne Hungern und gesunder Ernährung, Abnehmen mit Entspannung usw.

Weiterhin habe ich einige sehr wertvolle Interviews mit Mentalcoaches und Abnehmexperten geführt. Auch die sind in Abständen erschienen.

Um es kurz und bündig zu halten: Abnehmen hängt zu 70% von der Ernährung ab. Mehrfach wurde das hier bei den Antworten auch deutlich. Und ich würde es gerne noch unterstreichen. Immerhin ist der Effekt einer gesunden und richtigen Ernährung sehr wertvoll für den Körper und das Abnehmen.

Für deine Körperverhältnisse ist es unabdingbar, dass du etwas an deiner Ernährung änderst. Im Moment mag es dir zwar leicht vorkommen abzunehmen, nur weil du etwas Wasser und eine ungesunde Portion von deinem Körper abgeben musstest.

Eigentlich funktioniert das Abnehmen nach einer ganz bestimmten Logik. Wenn du abnehmen willst (und zwar dauerhaft effektiv und schnell) dann musst du viel richtiges essen. Das klingt zwar anfangs etwas erstaunlich, aber in diesem Beitrag habe ich es deutlich beschrieben :

http://www.abnehmen-schnell-und-effektiv.de/abnehmen-schnell-und-effektiv-tipps/

Wenn deine Körperorgane, die für das Abnehmen eine gewichtige Rolle spielen, gut funktionieren, dann wirst du schnell und dauerhaft deine Kilos verlieren. Im anderfall ist es nur eine Schutzmaske deines Körpers gegenüber kurzzeitigen Veränderungen, die sich jedoch früher oder später einstellen und im Jojo Effekt alles zunichte machen.

Sport ist gut, aber Situps und Bauchübungen sämtlicher Art sind die am WENIGSTEN effektiven Methoden, am Bauch abzunehmen!

Schließlich wird der Körper auch nicht gezielt an einer Stelle abnehmen, sondern ganzheitlich Kilos verlieren, ohne krank und schwach zu werden und ohne Jojo.

Dies zu schaffen ist schliesslich neben Ernährung (70%) und Sport (20%) eine ganz besondere mentale (10%) Herausforderung.

Aber mit den richtigen Tipps kommst du sicher ans Ziel - viele Menschen machens täglich vor.

Der Körper kann nicht nur an einer Stelle gezielt abnehmen. Das wäre viel zu einfach gedacht :-)

Weiterhin kann ich dir verraten, dass Kraftübungen sehr uneffektiv sind für das abnehmen. Weiterhin hast du auch gut erkannt, dass eine Diät ein totaler Irrtum darstellt, wenn es darum geht dauerhaft effektiv abzunehmen.

Wusstes du, dass 70% des Abnehmens die Ernährung ausmacht? :-)

Statt Fitness Workouts schlage ich vor, dass du schwimmen oder joggen gehst. Wahlweise auch Fahrrad fahren, kann sich auf deinen Körper und vor allem auf das Gemüt positiv auswirken.

In deinem Alter ist es besonders wichtig, dass du Sport treibst und dich gesund ernährst. Weniger Fast Food eher auch mal selber mit Freunden Kochen und das Essen genießen.

Dein Körper muss gut arbeiten, damit es beim Abnehmen gleichzeitig die Kurven behält und alles gesund aussieht.

Also immer fleißig Sport treiben und gesund ernähren. ;-)