Hi,
Ich hatte auch dieses Problem. Meine Kieferordopädin hat mich dann zum Logopäde geschickt und ich sollte dort lernen, wie man es richtig macht.
Vielleicht fragst du einfach mal für ein paar Termine beim Logopäden. Oder versuchst immer daran zu denken die Zunge oben zu haben. Und weißt dich darauf hin indem du es dir irgendwo hinschreibst und korrigierst dich dann.
Viel Glück!