Hey Dianafree,

danke für deine Frage, ich nehme mal an das es auch noch viele andere Personen da draußen gibt, die sich die gleiche Frage stellen. Sport ist etwas sehr wichtiges in unserer heutigen Zeit, vorallem durch die mangelhafte Bewegung von jugendlichen, die noch in die Schule gehen oder von Personen die einen Job ausüben, der das Sitzen erfordert.

Aber nun zu deiner Frage:

"Bringt Sport was ohne komplette Ernährungumstellung?"

Sport bringt dir auch in Falle einer nicht kompletten Ernähringumstellung was. Du musst auf keinem Fall deine Ernährunf von heute auf morgen umstellen, doch lege ich es dir ans Herz darauf zu achten was Du isst. Das soll heißen, dass Du dir die Sachen ein mal anschaust bevor Du diese zu dir nimmt. Du könntest zum Beispiel beim Brot darauf achten, dass Du keun Weißtoast ist sonder Vollkorn oder etwas in dieser Richtung und ich denke Dir ist auch klar, dass FAST FOOD nicht sehr gesund ist und deinem Körper nicht wirklich dabei hilf deine Ziele zu erreichen. Achte einfach auf deine Ernährung und überlege ob Du die Cola oder den Bürger wirklich jetzt brauchst oder nicht. Lass dich bitte auch nicht von so einer 80% zu 20% Regel irretieren, das ist lediglich eine Art und Weise wie manche Personen Trainieren und Essen.

Mit freundlichen Grüßen

Grusso

Hey xAaliyaahx,

nimm dir ein Zettel und schreibe dein individuelles Ziel (z.B. Gewicht, Figur usw.) auf im bezug auf deinen Körper und hänge dir diesen irgendwo hin, wo Du ihn jeden Tag sehen kannst. Des weiteren solltest Du nicht einfach nur eine Diät machen sondern dein Ernährungsverhalten auf langfristiger Basis ändern. Dafür musst Du dir überlegen, welche Lebensmittel Du zu dir nimmst und welche davon dir "schaden".

Hier ein Tipp

Lebensmittel, die verarbeitet sind solltest Du am besten meiden. Sprich alles, auf dem die Zutatenliste die halbe Packung beansprucht.

Das hört sich erst ein mal sehr schlimm an und auch ich dachte mir: … misst. was soll ich denn sonst essen aber es gibt, wenn man sich damit etwas beschäftigt sehr viele Lebensmittel die Du dennoch essen kannst. Dazu gehören Gemüse, Obst, usw. mach dich am besten mal im Internet über gesundes Essen schlau.

Wichtig!!!

Du solltest wissen, dass es so etwas wie böses Fett gibt und schlechtes Fett. Das gleiche gilt auch für den Zucker.

Hier ein Kleiner Artikel zu diesem Thema: https://gesundheitswelt.allianz.de/themen/ernaehrung-abnehmen/gutes-fett-boeses-fett/

Des weiteren solltest Du die Finger von Softdrinks lassen, da diese sehr viel Zucker erhalten und dieser Zucker sorgt dafür, dass Du zunehmen wirst. Auch wichtig ist es die finger von "Zero"- Softdrinks zu lassen. Diese sind sehr trügerisch.

Das Prinzip von "Zero" - Softdrinks

Wenn Du so etwas zu dir nimmst, merken deine Geschmackknospen an der Zunge "Ohh da ist ja was süßes… ich werde mal der Insulinpumpe bescheid geben, dass es Arbeit gib". Nun wird für nicht vorhandenen Zucker, der durch Süßungsstoffe ersetz wurde, Insulin produziert… doch jetzt merkt der Körper "hmmm, da ist ja kein Zucker also wurde ich verarscht… das lasse ich nicht mehr zu". So... hört sich bis jetzt etwas komisch an aber ich hoffe Du verstehst es nach dem nun kommenden Teil. Wenn Du dann richtige Softdrinks zu dir nimmst, produziert dein Körper kein Insulin mehr um den Zucker abzubauen und dies kann in Diabetes enden.

Aber nun mal weiter im Kontext… Wie Du lesen kannst ist deine Ernährung schon fast das Ausschlaggebende für den Erfolg deiner Ziele aber nicht nur diese ist der Weg zum Erfolg.

Du solltest dich auch öfters bewegen und dich fit halten. Finde ein Hobby (z.B Tennis, Joggen, Turnen usw.) welches mit Sport zu tuen hat oder frage mal deine Freundinnen, was die so alles machen evtl. kannst Du ja dort mitmachen.

Motivation

Ohh ja, dass ist der Grund warum so viele scheitern. Doch Du hast schon mal einen Vorteil, nämlich Du hast ein Ziel, für das es sich doch zu kämpfen lohnt. Solltest Du mal keine Motivation haben, schau dir doch mal ein paar Bilder von deiner Traumfigur an oder so etwas ähnliches an, was dich an deine Ziele denken lässt.

Auch !WICHTIG!

Habe am Anfang nicht zu große Erwartungen, es wird vielleicht erst schnelle gehen und dann aber nur noch langsam. Leider ist es so.. um so mehr man abgenommen hat, um so länger wird es dauern. Ich würde sagen, wenn Du deine Ernährung änderst und Sport machst, kannst Du in diesen 7 Monaten mehr als 6KG abnehmen. Denke daran, der Weg zum eigentlichen Erfolg ist eine Essensumstellung

Ich hoffe dir deine Fragen beantwortet zu haben

Grusso

Hey LilifeeY,

da dein Sportfest schon am morgigen Tag ist, kannst Du leider nicht mehr großartig etwas verändern.

Mein Tipp zum schneller Rennen:

Wenn Du relativ lange Beine hast, solltest Du versuchen deine Schritte auszuweiten also größere Schritte machen. Du solltest Dabei beachten, dass Du am wenigsten Zeit auf dem Boden verbringst als in der Luft (Das Auftreten auf den Boden zu verringern).

Wenn Du aber relativ klein bist und auch kurze Beine hast, ist die beste Methode, so viele Schritte wie es dir nur möglich ist in einer kurzen Zeit zu vollbringen. Sprich, so häufig wie es nur geht im Renner den Boden schnell hintereinander zu berühren. Du musst aber auch hier darauf Acht geben, dass deine Schritte nicht zu kurz geraten (Einfach die Schrittanzahl wie zB. bei einem Fahrrad, die Umdrehung erhöhen).

Mein Tipp zum weiter werfen:

Versuche deine Komplette Energie des Körpers in den einen Wurf hineinzustecken in dem Du z.B deine Hüfte mit eindrehst. Achte auch darauf, dass Du die Länge von deinem Arm komplett ausnutzt.

Doch das, was am wichtigsten ist, ist der Glaube and dich selbst und der Wille es zu schaffen.

Evtl. kann dir auch beim laufen oder werfen die richtige Musik helfen.

Ich wünsche dir viel Erfolg für deinen morgigen Tag.

Und auch wenn Du es nicht schaffen solltest, dann nehme es dir doch als ein Ziel, es kommendes Jahr zu schaffen.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo Enginn,

diese Edits wurden ganz simple mit einer Zeitveränderung gemacht. Damit meine ich Slow-motion und Timelapse. Ich denke, dass solche Edits eher aus dem Gefühl entstehen und durch ausprobieren. Ich würde dir mal raten nach "How to create a Fragmovie" zu suchen in YouTube, da wirst Du schon etwas finden. Was die Effekte angeht, handelt es sich um Effekte mit After Effect.

Mit freundlichen Grüßen.

Hallo MasterBryan,

das stimmt nur teilweise. Wenn neue Computerspiele auf dem Markt kommen, dürfen die Hersteller auf freiwilliger Basis ihr spiel von einer Behörde testen lassen. Diese begutachtet das Spiel und kontrolliert die Inhalte. Je nachdem wie das Spiel ist, bekommt es ein Siegel (USK12, 16...) oder wird sogar verboten, wenn es gegen das Grund gesetzt verstößt. Doch von einer Zensur kann man hier nicht sprechen, da dem Hersteller nur gesagt wird, dass er diesen Teil etwas ändern muss, damit es zugelassen wird.

Mit freundlichen Grüßen.

Hallo emiliacoulusee,

Fahrrad fahren hilft dir definitive beim Abnehmen, doch ist das trainieren nicht des einzige, was Du beim Abnehmen beachten solltest. Allein 70% hängt von deiner Ernährung im Alltag ab, das bedeutet, dass Du dir deine Ernährung zuerst anschauen solltest und diese evtl. auf gesündere Lebensmittel umstellen. Zu deiner Hauptfragen, ob man mit Fahrrad fahren auch Muskeln aufbaut, kann ich dir nur sagen, dass dies nicht vermeidbar ist. Im genauen bedeutet dies, dass Du auch Muskelmasse aufbauen wirst. Du solltest einfach schauen, dass Du nicht auf "Kraft" Fahrrad fährst, sondern auf Ausdauer.

Mit freundlichen Grüßen

Hallo Badudel06,

Meine Meinung:

abnehmen geht nicht so schnell, wie Du es dir wünscht. Es gibt nähmlich viele Wege abzunehmen und Du nimmst auch nicht immer Fett ab. Zuerst muss Du dir überlegen wie Du und was Du abnehmen möchtest. Wenn Du eine gute Figur haben möchtest, ist es der beste Weg Fettmasse abzunehmen und Muskelmasse aufzubauen. Dabei bedenke, dass Muskelmasse mehr als Fett wiegt und Du auch an Gewicht zunimmst, wenn Du Muskeln aufbaust. Doch nur mit Training kannst und wirst Du nicht effektiv abnehmen können, da die Ernährung eine sehr wichtige Rolle spielt.

Tipps für eine gesunde Ernährung:

Du solltest darauf achten, dass Du Lebensmittel mit wenig Fett und Zucker zu dir nimmst. Beachte das Du dich gesund und ausgewogen ernährst und deinen inneren Schweinehund überwinndest. Eine Möglichkeit nichts falsch zu machen ist die App MyFittnesPal. Diese App ist kostenlos und in dieser kannst Du alle Lebensmittel und dehren Inhaltsstoffe festhalten.

So kannst Du schnell aber gesund abnehmen:

Eine Möglichkeit ist es auch 7000Kcal in einer Woche abzunehmen. Das bedeutet, Du musst jeden Tag 1000Kcal mehr verbrennen als Du zu dir nimmst(Du nimmst 1500Kcal zu dir musst aber 2500Kcal verbrennen). Ich habe dies selbst 2 Wochen gemacht und habe kanpp 3 Kg abgenommen. Doch es ist sehr hart.

Sehr wichtig:

Wenn Du einfach nur weniger isst und eine strenge Diät machst, wirst Du nicht auf langer Sicht abnehmen. Dafür google bitte nach JoJo-Effekt (https://de.wikipedia.org/wiki/Jo-Jo-Effekt).

Mit freundlichen Grüßen

Grusso

Sehr geehrter 2002BOY,

wenn dein Computer nicht starten möchte, solltest Du als erstes dein Netzteil überprüfen ob es funktioniert (dafür musst Du nur kurz im Internet Googeln). Danach hängst Du jedes Bauteil was relevant für den Systemstart ist ans Netzteil und überprüfst die Funktion. Was Du auch machen solltest, ist die Überprüfung aller Stecker (ob diese richtig angebracht sind). Wenn das alles nicht den PC zum starten bringt, dann suche bitte einen Fachmann auf.

Pass aber mit dem Netzteil auf da ist eine Stromspannung drauf!!!!

Mit freundlichen Grüßen Grusso

Sehr geehrter Flauschi376,

ich kann im Titel und in dem darunter stehendem Text nur zwei Fragen erkennen. Kommen wir zur Frage eins: Nein es ist nicht möglich ein Spiel im Multiplayer-Modus ohne eine Internetverbindung zu spielen. Zur zweiten Frage: Selbstverständlich kannst Du das Spiel mit deiner Schwester daheim spielen, Du solltest nur darauf achten, dass deine Schwester auch alt genug ist.

Mit freundlichen Grüßen Grusso

Sehr geehrte Frau katinkajutta,

die IP, die Sie in ihrer Nachricht übermittelt haben, hat einen Sitz in Saint Petersburg, dass ist in Russland.

Am besten holen Sie sich von einem Fachmann Hilfe, da dieser weiß wie er die IP blockieren kann. Doch ihnen muss bewusst sein, dass der "Angreifer" mit Leichtigkeit seine IP-Adresse änder kann wenn er es möchte. Es könnte sich aber auch ein Server hinter der IP-Adresse verbergen, den der "Angreifer" für seine Taten ausnutzt.

Mit freundlichen Grüßen Grusso.
 

Lieber Kosak6, 

Der Menschliche Körper ist zu viel mehr möglich, als "nur" 300 Liegestützen. Mit dem richtigen Training kannst Du weit über 1000 schaffen. Alleine der Rekord bei den Männern liegt, ohne Pause bei 10,507 und wurde 1980 im Oktober von Minoru Yoshida aufgestellt. Bei den Frauen sind es nur 302. Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte und wünsche dir noch einen Schönen Tag 🙄

Hallo TheKaktuuus,

zu diesem Thema geben ich dir eine kurze Antwort. MACH ES EINFACH es ist scheiß egal was jemand über dich denk!!! Denn du bist der, der Sport mach und der andere nicht. Ich würde es dir empfehlen eher abends zu laufen da es etwas dunkler ist und auch kühler, da macht das joggen mehr Spaß und du denkst, du könntest 10000Km laufen :). Also, MACH ES EINFACH ;)

Mit freundlichen Grüßen "Grusso"

Solltest Du noch weitere Fragen bezüglich des Themas haben, darfst Du mich jeder Zeit anschreiben.

Hallo CR7Fanboy,

meine Antwort ist relativ kurz da ich dir nur einen Link zu einem YouTube Video übermitteln möchte, in dem eine nette Person Übungen für den ganzen Körper vorstellt, die du zu 100% machen kannst. Außerdem wollte ich Dir noch etwas zu meinen Erfahrungen mitgeben bezüglich des Laufbandes. Wenn du auf einem Laufband trainierst und du später mal draußen joggst, wirst Du merken, dass es wesentlich anstrengender ist draußen zu laufen als auf dem Laufband. Also kurz: [Du solltest lieber unterm offenen Himmel joggen.

Video:

https://youtube.com/watch?v=d-st9aM38o4

Mit freundlichen Grüßen "Grusso"

Hallo Svenija94,

Für eine Anfängerin ohne großes Training ist diese Zeit eine Top Leistung.

Ich persönlich (Männlich 16) hatte eine Bestleistung auf 400 Metern von 1:02 Sekunden da ich auch meine Ausdauer trainiere. Usain Bolt  (Schnellster Athlet der Welt)  schafft 200 Meter in 19,19 Sekunden (dies ist seine Bestleistung), wenn Du dies auf 400 Meter hochrechnest bist du bei 38,38 Sekunden aber bei 400 Meter muss man noch ein paar Sekunden drauf legen. Somit kann man von 44 Sekunden ausgehen. Nun wenn du die "Rechnung" vergleichst mit deinem Ergebnis, wirst du hoffentlich merken, dass deine Leistung ausgezeichnet ist ;)

Mit freundlichen Grüßen "Grusso"

Guten Abend, ich weiß nicht ob es so dein Geschmack ist aber hier: https://www.youtube.com/watch?v=cD32zEin854 ist ein Auftritt der sehr schön ist. Leider sind nur die wichtigsten Worte übersetzt. Es ist nämlich Englisch aber leicht zu verstehen. 

Am besten du ermutigst ihn und hältst zu ihm. Ihr könntet am besten mit dem Lehrer ein Gespräch führen und mit ihm darüber reden das hilft bestimmt, er wird bestimmt auch Verständnis dafür haben. Ich persönlich wahr früher auch nicht gerade sportlich aber gehe jetzt 4 Tage in der Woche in Fitnessstudio.

PS: Verabrede dich mit ihm und mach mit ihm Sport. :)

Hey und einen guten Abend, leider muss ich dir mitteilen das, dass abnehmen nicht so schnell gehen wird wie du dir erhoffst.  Ich würde dir raten auf deine Ernährung zu achten das du dich gesund ernährst. Dabei solltest du auch Sport machen, das beste was so machen könntest währe Joggen oder Fahrradfahre. Als kleine Hilfe für dich 1 Kg sind 7000 kcal, aber versuche lieber nicht, nichts zu essen da es einen nicht so schönen Effekt geben wird der "JoJo" Effekt. Das bedeutet du nimmst ab und wieder zu und wieder ab ....

Hey, ich würde dir empfehlen dir am Tag 2-3 Stunden zu nehmen und Übungen zu machen die den Muskelaufbau fördern B.S.P : Liegestützen oder Klimmzüge. Du solltest auch auf deine Ernährung achten da dein Körper viel Eiweiße benötigt. Ich würde dir einen Proteinshake empfehlen die gibt es fast überall so für 20$, aber man sollte es nicht übertreiben 1-2 Pro Tag sind zu empfehlen.

Also es ist so, du darfst diese Waffen besitzen auch ohne einen Schein. Du musst nur 18 Jahre alt sein und einen Schrank haben der mindestens mit einem Schloss versehen ist. Du musst die Waffe auch nicht anmelden aber tragen in der Öffentlichkeit ist nur mit einem Kleinen Waffenschein erlaubt.

PS: Ich würde davon abraten da ein Pfeffer spray besser wirkt. 

Achso was ich noch sagen wollte ich habe den Pc neu aufgesetzt in der höffnung das Problem ist gelöst aber es hilft nicht's. Könnte es eventuell an der Hardweare liegen?