Auf was sollte ich achten, wen ich einkaufe. Auf was sollte ich darauf gucken, wenn ich ein Lebensmittel in der Hand halte (Kalorien, Fett, Eiweiß?). Wie viel sollte da drin sein?
Was darf ich jetzt so essen und was nicht ? (Nüsse, Süßes, Früchte?
-> Man soll morgen Kalorienreich essen und abends Kalorienarm und Eiweißreich.
Sollte ich in meinem Alter schon Shakes nehmen (Welche?) und wo bekomme ich die her? (Budni, Aldi, Spezielles?)
-> Ich denke, dass normale Ernährung in Anbetracht der Tatsache, dass du noch wächst, besser währe, als Shakes.
Wie lange dauert sowas dann?
-> Es können sich innerhalb weniger Wochen schon Anzeichen zeigen.
Wie oft sollte ich denn trainieren und sollte ich danach was nehmen?
-> Ich denke mindestens zweimal pro Tag solltest du schon trainieren und dein Training von Woche zu Woche steigern (insofern es geht) -> Was nehmen? Also auf keinen Fall Steroide oder so...! Wenn du genug trainierst, dann kommt ein normales und natürliches Sixpack von ganz allein.
Viel Glück und ein gutes Gelingen!