Grundsätzlich musst du dir das selber ausarbeiten. Oft hilft es aber schon, eine bequeme Position einzunehmen (Für gewöhnlich die, die du auch sonst einnimmst, sobald du dich in dein Bett legst) und dann probieren zu schlafen. Dabei ist zu raten, nicht zu sehr die Gedanken darauf zu konzentrieren, einzuschlafen - Je mehr du dich konzentrierst, je schwerer wird es dir fallen. Probier dich etwas abzulenken, schalte falls möglich, den Fernseher ein, stell ihn jedoch leise genug um nicht durch die Lautstärke des Fernsehers aus dem Schlaf gerissen zu werden. Normalerweise haben Fernseher auch einen Schlafmodus, womit du bestimmen kannst, ab welcher dieser sich selber ausschaltet. Auch noch mal ein paar Minuten das Zimmer durchlüften ist immer eine gute Idee. Frischer Sauerstoff schadet nie und hilft deinem Körper dabei, zu entspannen und so langsam einzuschlafen. Natürlich solltest du während der kalten Jahreszeit nicht zu lange lüften und vor allem das Fenster noch vor Beginn des Schlafes schließen. Ich hoffe dir damit etwas geholfen zu haben.
Mit freundlichem Gruß,
Godrath