Am besten du legst dich irgenwie um 9:30 oder so ins Bett und liest dann noch ein bisschen(wenn es ein langweiliges buch is schläfst du vor langeweile ein ;D)! Oder kauf dir Hörspiele und leg dich ins Bett und hör einfach mal nur hin. am besten kein richtig spannendes buch weil man dann immer weiter lesen möchte! Sonst legst du dich ins bett auch vielleicht so um 9:30 oder 10:00 und denkst einfach was morgen so ist oder einfach an etwas was dich ablenkt.
danach wird man meist von selber schon müde und schläft ein ;D ♥
Am wochenende dann einfach mal ausspannen und ausschlafen (nicht jeden tag am wochenende mit freunden treffen oder so) setz dich auf dein bett und guck einen schönen Film oder lies ein buch dann bleibt man schön entspannt ;D
Stell dir ein plan zusammen mit dem alle klarkommen und du noch genug zeitz für dich selber hast! aber vernachlässige fich auch nicht
Hoffe ich konnte helfen ♥
Glupschi2001 ♥