Wovor genau hast du Angst? Ich würde mich der Situation stellen, sonst wird es nur noch schlimmer! Glaub mir, hab ich schon mehrmals erfahren müssen.
Wie genau sind deine Depressionen?; Hast du das Verlangen dich zu ritzen oder gar umzubringen?
Und Gleichgültigkeit an sich, ist/kann eine gute Lebenseinstellung sein. Eine gesund Menge zumindest. Oder was findest du so schlimm daran?
180cm ist jetzt nicht sonderlich groß, aber auf jedenfall ne Größe die man als männlich, sag ich mal, betiteln kann. Aber wenn du noch wachsen willst, gibt's dafür viele Tricks. Bestimmte Lebensmittel, Übungen oder Silent Subliminals als Beispiele.
Wie wär's mit miteinander reden?
Solche Leute die dann gleich die Freundschaft kündigen sind meist noch schlimmer, besonders in diesem Fall, wo er (vlt.) zu betrunken war.
Wie meinst du das? Was hat das mit Intelligenz zutun?
Denke nicht.
Beim Jojo Effekt geht's ja drum, dass sie Energiespeicher leer sind und deswegen alles zugeführte sofort in Fett umgewandelt wird.
Ich wüsste nicht warum das andersum möglich sein sollte.
Dass der Normalbürger diese perverse Haltung nicht so leicht herausfindet, weil er zuviel recherchieren muss.
Du brauchst keine vielen Kalorien. Wenn du Masse machst, brauchst du Eiweiß und Kohlenhydraten für den Aufbau. Ausnahme ist, wenn du Ketose machst, dann brauchst du Fett anstatt Kohlenhydraten. Das Protein ist der Baustoff für die Muskulatur, die Kohlenhydraten (bzw Fette) sind der Brennstoff für den Körper, und NICHT die Kalorien, wie viele denken.
Aber natürlich musst du auch genügend Vitamine, Mineralstoffe etc. zu dir nehmen, um einen schönen und gesunden Körper mit guter Muskulatur aufzubauen.
Jegliche Nüsse/Samen/Kerne oder auch Hülsenfrüchte sind super. Quark und Harzer Käse sind auch ein Must-Have. Dazu noch viel Obst und Gemüse.
Bei Bäcker z.B. wären die Arbeitszeiten interessant, weil du da lernst, ob du bereit bist früh aufzustehen etc. Außerdem lernst du (finde ich) viele sinnvolle und interessante Dinge, wie denn z.B. das Morgenbrötchen entsteht :)
Mir hat's auf jeden Fall gefallen.
Klar :)
Im Play Store/ App Store gibt's genug Apps :)
Ist glaub ich besser als hier irgendwelche aufzuzählen.
3 Liter sind gut. Aber kannst auch ruhig Mal schwanken. Gibt sogar welche die 7 Liter empfehlen. Aber ich denke mit 3 (+/-) Liter bist du gut versorgt. Musst ja auch das Wasser aus der Nahrung, oder auch z.B. Tee und Kaffee mitrechnen.
Früher war es zum Beispiel die NSDAP.
Ist zwar keine Partei, aber heute würde ich die ANTIFA nennen.
Gesichtsübungen wären möglich, weiß aber nicht ob das dein Ziel ist.
Training, Ernährung also gesunde kalorienreiche Lebensmittel wie Haferflocken, Nüsse/Erdnussbutter oder am besten gleich nen Shake.
Kannst du ja beeinflussen.
Gesunde Lebensweise (Sport, Ernährung), bestimmte Übungen (z.B. schwimmen) oder auch Silent Subliminals zum größer werden.
(Natürlich bei richtiger Ausführung und Pausen zwischen den Einheiten)
Kompletter Quatsch
Wenn man so Fertigzeug sieht, könnte man meinen Zucker. Aber davon abgesehen:
Eisreme: Milch oder Wasser
Kuchen: Mehl
Den Kohlenhydraten ist es egal ob sie um 17:59 oder 18:01 gegessen werden :)
Und Kohlenhydraten vor und nach dem Training sind wichtig, wenn/weil sie als Energielieferant dienen. Energie braucht dein Körper um Muskeln aufzubauen. Wenn er nicht genug bekommt, nimmt er die schlimmstenfalls aus den Muskeln. Ausnahme wäre, wenn du Ketose betreibst, wo man die Energie ja aus Fett bezieht.
(Größtenteils subjektive Ansicht)
Mann:
Groß ab 1,90
Klein unter 1,70
Frau
Groß ab 1,75-1,80
klein unter 1,60