Leider nicht möglich.

Wenn du auf den Namenszusatz bzw Angabe Creapure achtest, erhältst du die reinste Form von Kreatin. Das Kreatin wird von AlzChem in Deutschland hergestellt und wird unter dem Namen anderer Marken verkauft. Apotheken verkaufen dieses meist zu sehr überhöhten Preisen, 1kg Creapure bekommst du im Internet um ca. 30€.

Also die Marke an sich ist relativ egal, solange es sich um Creapure handelt. Solltest du dich für ein anderes Produkt entscheiden, reicht normales Kreatin Monohydrat aus (Creapure ist auch Monohydrat).

Die Einnahme muss täglich über einen längeren Zeitraum erfolgen, damit Du die positiven leistungssteigernden Effekte erzielen kannst. Bei Creapure reichen 3-5g täglich, mehr als 5g kann der durchschnittliche Körper sowieso nicht speichern. Wann du das Kreatin einnimmst spielt eine untergeordnete Rolle, nach dem Training soll hier die Aufnahmefähigkeit besonders hoch sein, da die ATP-Speicher dann leer sind.

Noch ein kleiner Tipp: Über- bzw Unterschätze die Wirkung von Kreatin nicht. Angenommen du erzielst einen 10%igen Leistungszuwachs (laut Studien ein realistischer Wert): Vor der Einnahme schaffst du 10 Wiederholungen beim Bankdrücken, nach regelmäßiger Einnahme wird sich deine Wiederholungszahl dann theoretisch bei gleichem Gewicht auf 11 erhöhen. (Nur als einfaches Beispiel.)

Durch Krafttraining verbrennt der Körper bei intensiver Belastung definitiv mehr, vorallem der Nachbrenneffekt wird sich hier auf dauer auszahlen. Eine Super Option um nicht nur "reines" Krafttraining zu machen, ist sogenanntes HIIT Training = High Intensity Interval Training.

Pomade ist dafür sehr empfehlenswert

Tipps: Progression bei den Grundübungen, damit wirst du am schnellsten positive Ergebnisse erzielen. Die Ausführung ist dabei das A und O!

Am Anfang meiner Fitnesszeit habe ich haufenweise Geld für Nahrungsergänzung ausgegeben. Dein Geld ist am Anfang besser investiert, wenn du dir davon gesunde Nahrungsmittel kaufst.

Natürlich kannst du dir Supplemente für vor, während und nach dem Sport kaufen, das ganze macht aber nur einen sehr sehr geringen Teil deines Erfolgs aus. Solange du dich deinem Ziel entsprechend ernährst und hart trainierst, machst du für den Anfang schon mehr richtig als die meisten Fitnessanfänger.

Auch die Aussage, dass du 2-2,5g Protein pro Körpergewicht benötigst, solltest du nicht zu ernst nehmen. Über das Thema lässt sich jetzt natürlich extrem streiten. Aus meiner Erfahrung, solltest du dich zu Beginn sowieso nicht mit direkt damit beschöftigen, wieviel P/KH/F du zudir nehmen müsstest um maximalen Muskelaufbau zu erzielen. Konzentriere dich auf die richtige Ausführung bei den Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken) und du wirst sehr schnell Erfolge erzielen.

Je höher der Lichtschutzfaktor, desto länger wird die Bräune auch bleiben. Sonnencreme mit LSF 50 ist also absolut zu empfehlen.

Solange du nicht extrem an Gewicht verlierst ist doch alles in Ordnung. Wenn es nicht dein ziel ist zuzunehmen, musst du auch nichts ändern. Die Aussage mit 2000kcal/Tag ist auch viel zu allgemein, der Tagesbedarf hängt von zu vielen Faktoren ab.

Das ist eine sehr komplexe Frage, solange du täglich ein leichtes Kaloriendefizit hast, ist dein Körper auf lange Zeit darauf angewiesen die fehlende Energie aus dem Körperfett zu gewinnen. Mit viel Sport machst du aber schon alles richtig. Am Anfang wirst du sicherlich schnell Erfolge sehen, wenn du dich weiterhin mit Ernährung beschäftigst, ist das die beste Lösung, um langfristig abzunehmen.

Mit 15 Jahren solltest du dir da nicht so viel Gedanken drüber machen! Deine Entwicklung ist noch lange nicht abgeschlossen. Ein guter Richtwert der vorallem noch gesund für den Körper ist, sind 0,5kg/Woche.

Wenn du jeden Tag Sport treibst und eine gesunde Ernährung hast, ist das schon mehr als ausreichend. Immer dran denken, dass es Zeit braucht, bis du abnimmst. Zieh deinen Sport und Ernährung (ohne Kalorienzählen) erstmal einen Monat durch. Sollte sich nichts ändern, kannst du etwas weniger Essen und wieder einen Monat testen.

Es kann viele Ursachen dafür geben, als erstes solltest du zum HNO gehen und es checken lassen, der Arzt kann dir da am besten weiterhelfen.

Eine hohe Glutamat-Einnahme, gerade bei Fertiggerichten, kann ein möglicher Grund sein. Würde jendenfalls bei deinem Vergleich Haferflocken und Bananen zu Pizza etwas Sinn machen.

Solange du täglich ein leichtes Kaloriendefizit hast, wirst du langfristig auch abnehmen. Hier gibt es einen Kalorienrechner, der dir einen guten Anhaltspunkt für deine tägliche Kalorienzufuhr liefert: http://www.meine-transformation.de/koerpercheck/

Wenn du viel Gemüse ist, hast du eine geringe Kaloriendichte und viel Volumen, wie du deine Ernährung genau umstellen solltest, ist sehr von deinen bisherigen Essgewohnheiten abhängig.

Am Anfang sollte einfach viel Bewegung schon einiges rausholen, mehr Treppen gehen, mit dem Fahrrad oder zu Fuß anstatt mit dem Bus zu fahren. Wenn du dazu noch ein- bis zweimal die Woche etwas Sport betreibst, sollte sich das schnell bemerkbar machen. Du solltest hier aber nichts überstürzen, lieber langsam die Kalorieneinnahme regulieren und etwas mehr Sport machen. Je mehr du dich mit dem Thema beschäftigst, desto einfacher wird es.

Mit 13 Jahren ist es meiner Meinung nach sowieso nicht notwendig alles strikt durchzuplanen! Wenn du deine Kalorieneinnahme etwas anpasst, wirst du schnell Ergebnisse erzielen.

Kann MyFitnessPal und Lifesum sehr empfehlen

Du berechnest zunächst die Kalorien die du am Tag zunehmen kannst, um dein Ziel zu erreichen. Kohlenhydrate sind dann ja fest, Protein im engeren Sinne auch, die Kalorien die übrig bleiben teilst du durch 9kcal um die Menge an Fett zu erhalten.

Hast du es schon mit einem normalen Kaloriendefizit versucht? Ist erfahrungsgemäß einfacher durchzuziehen.

Wenn man die Grundregeln der Nassrasur einhält, sollte diese die Haut nicht reizen. Bei zu viel Druck beim Rasieren und unscharfen Klingen sowie einer falschen Vorbereitung auf die Rasur, kann diese leider sehr schnell Irritationen hervorrufen. Wenn man bei der Trockenrasur nur wenig bis gar keinen Druck auf die Haut ausübt, kann man das "komisch anfühlen" sicherlich unterbinden. Dafür ist eine Trockenrasur nicht so gründlich, dafür aber wesentlich schneller und "unkomplizierter". Hier ist eine gute Anleitung für eine effektive Nassrasur, in der auch auf die Probleme eingegangen wird, die zu Rasurbrand und Irritationen führen können: http://www.gentlemanmagazin.de/anleitung-perfekte-nassrasur/ Falls du nochmal einen guten Vergleich haben möchtest, kann ich dir nur empfehlen die angegebene Routine mal auszuprobieren. Dann sollte man auch einen großen Unterschied festellen können, war zumindest bei mir so.

Hoffe ich konnte dir damit weiterhelfen, viele Grüße