einfach dehnen. Ich mach muay thai und die High kicks sind sehr wichtig also fang am besten sofort mit dehnen an
Alter erstens: Hunger sixpack sehen ärmlich aus!! Ess soviel du willst! Zweitens: Du solltest nicht nur deine Bauchmuskeln trainieren sonder auch immer den gegenmuskel (ergo Rückenmuskel) sonst kriegst du voll den haltungsschaden Drittens: Wenn du wirklich abnehmen willst solltest du eine Profisionelle diät machen + abwechslungsreiches training, nicht nur bauch (wenn ichs recht bedenke solltest du ein paar kilo runterkriegen denn sonst hast du vll ein sixpack aber ne speckschicht drüber!
P.S. Zum vergleich ich trainiere regelmäßig bin 1,83 und wieg 60 kilo
MFG Funfreak
ich bin in so fragen zwar kein experte aber ich würde sagen das dei weißen spitzen nicht besorgniserregent sind.
Soweit ich weiß bedeuten weiße streifen auf dem Nagel (nicht der spitze) Eisenmangel.
Aber im großen und ganzen halt ich das alles für harmlos
Also man kann von Weed high oder stoned werden.
High: Mega glücklich, übertrieben albern, leichtsinnig, redselig.
Stoned: total ruhig, eventuell Müde, entspann.
In beiden Fällen: Große Pupillen trotz helligkeit, gerötete Augen, kein Zeitgefühl, ungewöhnliche Mimik.
Hoffe das dies hilft
als anfänger solltest du dir ein ziel setzen das du in 3 monaten erreicht haben willst. Die Km zahl varriert abhängig von gelände und deiner Fitness. aber 20 km ist wirklich der Standartwert. Wenn du die gut schaffst dann arbeite dich in den nächsten 3 monaten bis 40 oder sogar 60 hoch. dann klappts auch irgendwann mit den 200^^
P.S. du solltest darauf achten das du auch gute ausrüstung hast: Berge=MTB (Mountain bike) Flachland= Rennrad und eine Flasche wasser nicht vergessen
