g´kaufe dir am besten eine dicke Binde und ein dickes Tampon und nimm beide gleichzeitig dannkannst du ruhig 4 h bleiben (von always gibt ultra dicke für die nacht nimm am besten die)

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viel knoblauch essen, alles scharf machen was geht (davon wird die nase frei) und viel ingwertee trinken(einfach ein bisschen ingwer schnippeln und mit heißen wasse aufgießen(ist entzündungshemmend und für alles gut) außerdem kannst du dampfbäder mit salz oder kamillentee machen (einfach einen Top Wasser zum kochen bringen 3Teebeutel Kamillentee oder etwas salz reinmachen und mind 15min unter einem Handtuch inhalieren)

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als meistens ist das nur werbung bin auch oft au so was rein gefallen. gock mal ob du freunde werben kannst das ist dann meistens mit eingerechnet

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geh vorher vielleicht ein bisschen joggen oder so das bruhigt dich und du kannst dir überlegen wie du dich verhälst. Ansonsten kann ich dir auch nur raten du selbst zu sein

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tägliches dampfbad mit salz oder kamillen tee einfach ein topf wasser kochen salz oder 3 teebeutel dazu kopf unter handtuch dazu und 10min ihnalieren

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hast du die bluterkrankheit dann musst du auf jeden fall zum arzt. ansonsten desinfizieren und flaster oder verband rauf

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also fange erst mit 2-3 cm an und gut sind auch keilabsätzedan steigerst du dich einfach immer höher. außerdem rate ich dir noch zu särkunk deiner muskeln. laufe so viel wie möglich barfuß und übe auf zehenspitzen zu laufe. mache auch kniebeuge das schützt deine knie. bauchmuskel übungen sind auch wichtig damit du dann kein hohlkreutz hast. wenn du dann läufst versuche so natürlich wie möglich zu laufen alo vom hacken abrollen ich hoffe ich konnte dir helfen

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ich rate dir: schneide sie!! ich hatte das gleiche Problem und wollte sie nicht schneiden, aber du kannst dir ja erst mal nur die Spitzen schneiden lassen. kaputt sind sie wenn die haare am ende sich spalten das nennt man spliss. ich hoffe ich konnte dir helfen

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