Jeden Tag sollte nicht sein, weil deine Muskeln auch Pause brauchen. 3-4 mal die Woche ist angemessen und zu den Schmerzen vielleicht mit dem Gewicht ein wenig runterschrauben

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Zum Arbeiten zu teuer zum Zocken zu schwach

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Keine Tabletten kann ich nur abraten, lass dir mal den Arm massieren entspannt die Muskeln und nerven

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Wie wärs mit Bauch Übungen Beispiel sit up's

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Rad fahren

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Azza Inferno 310

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Geht fit und gute Besserung an der Stelle

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