Wenn du den Tag davor oder danach noch Rücken trainierst, ist es eher kontraproduktiv, da du dem Bizeps zu wenig Zeit zum Regenerieren gibst, besonders da er beim Rückentraining stark gefordert wird.

Würde jedem raten, eine Sportart 3 Monate lang durchzuziehen und wenn es einem danach immer noch nicht gefällt, bringt es auch nichts, sich zu quälen und man sollte aufhören.

Ich hatte zum Glück schon immer einen relativ starken inneren Trieb, Sport zu treiben und kann mittlerweile tatsächlich auch nicht mehr ohne.

Würde auch am liebsten ohne Maske trainieren, besonders weil ich relativ schwer trainiere und nunmal die Luft brauch. Bin auch generell gegen Maskenpflicht in der Öffentlichkeit. Aber wenns nicht anders geht, muss man halt eine tragen, weil Gym ist Liebe

Ich mein nicht, dass du nicht natural bist, ich meine nur, dass du Bullshit laberst, besonders da du wie du selbst sagst, mit dem eigenen Körpergewicht trainierst. Da ist es zwar möglich, aber sehr schwer das volle Potential aus jedem Muskel zu ziehen.

Ich bin ehrlich, 50 KG ist absolut schwach, dafür dass du 83KG wiegst. Such dir nen ordentlichen TP ausm Internet aus, achte auf deine Regeneration und trainier am besten nicht auf Volumen sondern auf Kraft. Ich bin bspw. auch 1,80 groß und wieg aktuell 85 und hab nach ca. einem Jahr 110 KG auf der Bank gedrückt. Jeder Körper ist anders, aber für 2 Jahre Training nur 50 KG ist wirklich schwach, also trainier nicht unnötig viel sondern smart ;)

Nur Training bringt dir bei den Bauchmuskeln nicht viel :D Du musst deinen KFA senken, also am besten trainieren, etwas weniger oder normal Essen, wenn du noch Cardio dazu treibst, damit du am Ende auf nen Defizit von 200-300 kommst. Sixpack ist bei Frauen immer so ne Sache, aber wenn dus clean machst, ohne groß zu hungern und ohne Jojo-Effekt, wird das noch so min. 3 Monate dauern

Was treibst du an Sport bzw. wie viel bewegst du dich am Tag, dass du mit 14 Jahren bei einer Größe von ,,nur" 1,69m 2,4k Kalorien verbrauchst? Wenn das stimmen sollte, fährst du mit 1,9k täglich ein Defizit von 500 x 7 sind 3,5k Kcal Defizit die Woche geteilt durch 7 (7 Kalorien sind 1g an KÖRPERfett) sind 500 Gramm die Woche, stimmt. Du musst allerdings bedenken, dass du bei einem Defizit von 500 Kalorien am Tag auch unnötigerweise zu viel Muskelmasse verlierst, weil das ne Stresssituation für den Körper ist und dementsprechend Muskeln (verbrauchen viel Energie) abbauen, was dazu führen kann, dass du skinny fat wirst, also sehr wenig Muskelmasse, aber trotzdem noch ne Menge Fett, weil der Körper irgendwann anfängt nur noch Muskeln abzubauen, statt Fett zu verbrennen. Fazit: Ein tägliches Kalorien Defizit von 500 ist zu viel, 200-300 sind vollkommen in Ordnung, außerdem solltest du nebenbei noch unbedingt Sport treiben (am besten Kraftsport und danach etwas Cardio). Das Ergebnis ist besser, weil du mehr Muskelmasse behältst und dem Jojo-Effekt entgegenwirkst.

Bro sieht stabil aus, kann man auch safe als Sixpack bezeichnen, man sieht ja an deinen seitlichen BM dass dein KFA fit geht. Konzentrier dich aber noch etwas auf die Brust, da müsstest du noch bisschen nachziehen

Der Plan ist mies schlecht. Dir fehlen Brust und Beine (höhere Intensität als Joggen), außerdem nehm ich an, dass du ein Anfänger bist, wofür also ein eigenes Armtraining? Mach doch 3 Sätze Bizeps nachdem du Rücken gemacht hast und 3 Sätze Trizeps nach Brust und am besten Brust + Schulter. Außerdem zu viele Restdays, trainier lieber 4-5 mal, besonders wenn ne geringe Intensität ist.

Kann auch gut Muskelkater sein. Ich hab bspw. nach sehr schweren oder auch voluminösen Einheiten teilweise schon direkt nach dem ersten Satz Muskelkater. In manchen Regionen fühlt sich das beim ersten Mal auch einbisschen nach Schmerz an. Bei mir haben sich bspw. die hinteren Schultern beim ersten Mal MK schmerzlich angefühlt. Wird auf Grund der Adaption besser und wenn du nicht mehr Gewicht draufpackst, wirst du bald gar keinen MK mehr haben :)

Es ist kein PS3 Account, sondern ein PSN also Playstatin Network Account, d.h. du kannst dich damit auch auf der PS4 anmelden + Spiele, die du im Store gekauft hast runterladen und spielen SOFERN es sich um PS4 oder abwärtskompatible Spiele handelt, welche es auf der PS4 meines Wissens nach nicht gibt

Ich weiß nicht, wie es in anderen BL aussieht, aber in Bayern wurde er schon ausgerufen, denke in vielen anderen BL auch. Hier ist es so, dass alle Läden, Kneipen, Clubs, Gyms etc. schließen müssen, außer Supermärkte, die haben jz. bis 22 Uhr geöffnet. Das soll die Verbreitung des Virus entschleunigen, wobei ich mir nicht sicher bin, ob das sinnvoll ist, weil ja trotzdem große Menschenmassen in Supermärkten zusammen kommen. Außerdem ist ne Entschleunigung durch Schließung von Läden/Firmen maximal beschissen für die Wirtschaft und wird ernsthafte Folgen haben

Jährliches Inflationsrate + Mieterhöhungen dadurch, dass ja auch die Löhne steigen und natürlich die sehr stark gestiegene Nachfrage nach Wohnraum

Na ja, muss man halt differenziert betrachten: Für Leute unter 40 und ohne Vorerkrankungen, die Lunge oder Herz betreffen ist das Virus eher harmlos, da es lediglich zu Grippesymptomen führt, die bei einem gesunden Körper relativ schnell bekämpft werden. Bei älteren Leuten siehts problematischer aus, weil sie ja ein schwächeres Immunsystem haben und das Virus bei ihnen auch zum Tod führen kann, bei dieser Altersgruppe versteh ich in gewissem Maße Panik bzw. Angst, bei dem Rest allerdings nicht. Aber die größte Gefahr sind mMn aktuell nicht das Virus sondern die Idioten, die hamstern und dafür sorgen, dass andere nicht an die jeweiligen Produkte kommen. Sollte es rein hypothetisch wirklich zu einer Lebensmittelknappheit kommen (hypothetisch) könnte sich die Lage drastisch verschlimmern, sodass sich die Leute, die nichts haben nun ihr Zeug von den Hamsterern holen. Daraus könnte dann bundesweite Panik ausbrechen, sodass zu Aufständen kommt und wirklich schlimm wird. Aber eine positive Sache hat das Virus, auch wenn das wieder was Negatives mitsichbringt, der Stillstand der Wirtschaft und damit den sehr stark reduzierten Schadstoffausstoß, also gut für die Umwelt auf Kosten der Arbeitsplätze