Ja, Training ! sonst nix. Beim Bauch hilft dir auch keine supplementierung weiter. der kommt von ganz allein, undzwar schneller wie alle anderen Muskeln ;) Gibt im Inet genug Bauchübungen. Such dir was aus. Wichtig ist, das du nicht aufgibst sobald es schmerzhaft wird. Die Muskeln müssen über ihr "normales" Leistungsniveau hinaus beansprucht werden.
Wenn du jetzt nicht grade ne Wampe hast, such dir Übungen im Internet, und Trainiere jeden 2. Tag 10-15min. und du wirst schon nach 2 wochen die oberen 2 Bauchmuskeln deutlich hervorgehoben sehen ;) geht schneller als du denkst