digga mach dir keine Hoffnungen. Geh schlafen bruder

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viel wasser trinken, regelmäßig trainieren und Proteine. Ohne Proteine wirst du nix aufbauen. Im schnitt ist es 2/3g Protein pro Ein Kilo von deinem Körpergewicht.

Meistens kommt man nicht auf die Proteine deswegen kannst du supplements kaufen wie Shakes oder sonst was. Natürliche Proteine kriegst du aus nüssen, Haferflocken, eier, Hähnchen, fischen etc

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Kannst ihn ja fragen wie schule bei ihm momentan läuft dann zum thema was er später mal machen will etc. daraus entsteht schon ein thema. Wenn nix passiert frag ihn nach seinen interessen vlt habt ihr was gemeinsam und könnt darüber reden.

basic sachen halt

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Vertrau mir einfach. Schau bei Streetwear Brands nach. Peso, 6Pm und das übliche halt. Ist halt classic geworden aber findest da geile sachen. Musst halt nur warten wann die sachen wieder droppen ansonsten die pieces bei vinted oder so suchen. Und schuhe für den budget entweder Af1 oder kannst dir versuchen newbalance 550er zuzulegen

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Airpods rein und dann einf abends den mond anschauen. Der vibe ist einf mies

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ich kenn mich leider auch nicht so gut bei diesem Thema aus aber bisschen weiß ich dennoch was. Wenn ich nicht falsch liege ist Cardio am effektivsten sprich joggen, etc. Aber auch HIT workouts sind gut weil, dadurch dein körper nach meinem Wissen 24h lang kalorien verbrennt. Und zu der Ernährung. Achte darauf das du immer im Kaloriendefizit bist. Ich würd dir empfehlen oft Haferflocken zu dir zu nehmen und sonst natürlich süßes vermeiden aber nicht komplett weglassen. Ja hoffe konnte dir Bisschen Helfen!

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Die roccat kone aimo sieht ganz schick aus

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