Hallo liebe sophiesnape,
Ich kenne das Problem sehr gut. Das zu überwinden ist schwer. Wenn du vor allem Probleme mit WhatsApp Chats und so hast, ist es wahrscheinlich am besten, wenn du einfach den Verlauf löscht, damit du dir das gar nicht mehr anguckst. Ansonsten lenkst du dich am besten ab und versuchst dich nicht so auf die negative Sachen zu konzentrieren. Wenn du merkst, dass du wieder damit anfängst dir darüber Gedanken zu machen, mach vielleicht Sport, treffe dich mit jemanden, lese etwas oder gucke einen Film. Vielleicht ist es auch gut, wenn du mal mit jemanden darüber redest, der dich aufbaut und dir eine andere Perspektive auf die Dinge gibt.
LG
Fisel99